सौंदर्य और फैशन

अपने आहार में प्राप्त करने के लिए खाद्य पदार्थों को हटाने के 15 सर्वश्रेष्ठ डार्क सर्कल

Pin
Send
Share
Send


डार्क सर्कल सभी लोगों में एक आम और विश्वव्यापी समस्या है। काले घेरे और पफी आंखें आपको वास्तव में उम्र से बड़ी दिखती हैं। काले घेरों को कम करने के कुछ तरीके हैं - बाहर जाते समय सनस्क्रीन लगाना, बिस्तर पर जाने से पहले आँखों का मेकअप उतारना, पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना और रोजाना कम से कम 7 से 9 घंटे सोना। इन सभी के साथ, किसी को भी काले घेरे के उपचार के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखना चाहिए, जो आपकी आंखों में चमक को जोड़ने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट, फैटी एसिड, विटामिन सी और निश्चित रूप से खनिजों में समृद्ध है।

आंखों के नीचे काले घेरे से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा आहार:

नीचे कुछ स्वास्थ्य आहार टिप्स दिए गए हैं जो काले घेरे को कम करने में मदद करेंगे,

1. विरोधी भड़काऊ आहार:

आंखों के नीचे काले घेरे से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को एक आहार बनाए रखना चाहिए और यह भी आपके शरीर और त्वचा को निश्चित रूप से सूजन के लिए कम संवेदनशील बना देगा। यह काले घेरे को कम करने में मदद करेगा। ब्रोकली, पपीता जैसी सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं; स्ट्रॉबेरी और साइट्रस जैसे फल जिनमें विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। ये सभी खाद्य पदार्थ मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो प्रदूषण, धूप और धूम्रपान के कारण हमारे शरीर में उत्पन्न होते हैं। एक भी संरक्षित, संसाधित और तला हुआ भोजन से बचना चाहिए क्योंकि वे रसायनों और परिरक्षकों से भरे होते हैं जो मुक्त कणों को जोड़ते हैं।

2. वसा के साथ स्वस्थ आहार:

आंखों के आसपास काले घेरे के लिए यह सबसे अच्छा आहार है। सूखे चेहरे की त्वचा वाले व्यक्तियों में डार्क सर्कल प्रमुखता से देखे जाते हैं। ऐसे व्यक्तियों में स्वस्थ वसा होना चाहिए - काले घेरे को हटाने के लिए एक आहार। ये स्वस्थ वसा एवोकैडो, नट्स, और बीज में पाए जाते हैं। वे त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं। अखरोट, सन बीज ओमेगा -3 वसा के साथ पर्याप्त हैं जो शरीर को सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट की उच्च सामग्री के कारण सैल्मन मछली बहुत उपयोगी है।

3. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ:

फलों और सब्जियों में विटामिन सी होता है जो रक्त वाहिका की दीवार को मजबूत और मुक्त कणों को बचाने में मदद करते हैं। विटामिन सी से भरपूर कुछ ऐसे फल हैं - स्ट्रॉबेरी, अनानास, अंगूर के फल। ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, सलाद, हरी बीन्स जैसी सब्जियां विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं।

4. विटामिन ए:

विटामिन ए से भरपूर भोजन त्वचा को मजबूत और दृढ़ बनाने में मदद करता है। विटामिन ए के कुछ अच्छे स्रोत हैं - संतरे, आम, आड़ू, कद्दू, शकरकंद, गाजर, सूखे खुबानी, शलजम बीट और हरी मटर। विटामिन ए आंखों के नीचे की नाजुक त्वचा को पोषण देता है और उसे हाइड्रेट रखता है। आंखों के नीचे काले घेरे से छुटकारा पाने के लिए इसे आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

5. विटामिन ई:

विटामिन ई त्वचा को मजबूत और लोचदार बनाता है। वे एंजाइमों से निपटते हैं जो कोलेजन को तोड़ते हैं। विटामिन ई आहार शरीर में विटामिन ए को विनियमित करने में मदद करता है। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ हेज़लनट्स, बादाम, सूरजमुखी के बीज, मछली और टोफू हैं। काले घेरे से छुटकारा पाने के लिए इस स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए।

6. विटामिन के:

विटामिन के रक्त के थक्कों को नियंत्रित करके रक्त वाहिकाओं में रिसाव को रोकता है और केशिकाओं को सख्त बनाता है। ककड़ी, prunes, अंगूर, नाशपाती, आलूबुखारा, गुर्दे की फलियों और बैंगन विटामिन के के साथ भरपूर मात्रा में होते हैं। यह विटामिन आंखों के नीचे की सूजन को कम करता है जो काले घेरे के कारण होता है।

7. आयरन से भरपूर आहार:

यह देखा गया है कि एनीमिक व्यक्तियों में काले घेरे पूर्व-प्रधान हैं। ऐसा आहार लें जिसमें आयरन की अच्छी सामग्री हो क्योंकि यह शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करता है। आयरन की कमी से नई त्वचा के निर्माण और ऊतक उत्पादन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। ब्राउन राइस, पालक, दाल और प्रून शामिल करें क्योंकि ये आयरन से भरपूर होते हैं। अंडे की जर्दी और चिकन में भी आयरन की अच्छी मात्रा होती है। इसलिए डार्क सर्कल को दूर करने के लिए आहार में आयरन की मात्रा को ज़रूर शामिल करें।

8. तरबूज:

तरबूज बीटा-कैरोटीन में प्रचुर मात्रा में होता है जो एक बहुत अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट है और स्वस्थ आंखों के लिए उत्कृष्ट है। इसमें लगभग 92% पानी की मात्रा है जो इसे बहुत उच्च शक्ति वाला हाइड्रेटर बनाती है। इसमें विटामिन बी 1, बी 6, और सी के साथ-साथ पोटेशियम और मैग्नीशियम भी शामिल हैं। आप इसका सेवन स्लाइस के रूप में कर सकते हैं और इसका जूस बना सकते हैं।

9. अजवाइन:

अजवाइन में सोडियम और पोटेशियम खनिज की उच्च सामग्री पाई जाती है। यह पफपन को कम करने में मदद करता है और एक मजबूत तरल नियामक भी है। अजवाइन में मौजूद सोडियम अन्य पोषक तत्वों के सेवन में भी मदद करता है। अजवाइन में मौजूद अन्य तत्व मैग्नीशियम और क्वेरसेटिन फाइबर हैं। अजवाइन आमतौर पर सलाद में लिया जाता है।

10. विटामिन बी 12:

विटामिन बी 12 जब विटामिन सी और आयरन के साथ सेवन किया जाता है तो यह बहुत स्वस्थ पाया जाता है और लाल रक्त कोशिकाओं के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है। हालांकि, शाकाहारियों को विटामिन बी 12 के स्रोतों को खोजना थोड़ा मुश्किल होगा, उदाहरण के लिए। अखरोट का दूध। इसका कारण यह है कि विटामिन बी 12 ज्यादातर पशु स्रोतों से प्राप्त किया जाता है। हालांकि, शाकाहारी, विटामिन बी 12 की खुराक लेने का विकल्प चुन सकते हैं।

और देखें: आंखों के चारों ओर काले घेरे के लिए विटामिन

11. तिल:

तिल के बीज एक बहुत ही पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है। तिल में जिंक का उच्च प्रतिशत मौजूद होता है। जिंक बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कोलेजन के उत्पादन में सहायक होता है - एक प्रकार का त्वचा फाइबर जो त्वचा की दूसरी परत (डर्मिस) में पाया जाता है। यह कोलेजन त्वचा को चिकना, नमीयुक्त और कोमल रहने में सक्षम बनाता है। तिल त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत और पुनर्जीवित करने में भी उपयोगी है। यह त्वचा को फिर से जीवंत रखने में मदद करता है और आंखों के चारों ओर काले घेरे के लिए इसे आहार में शामिल करने के लिए अच्छा है।

12. गाजर:

यह एक आंखों के नीचे काले घेरे को दूर करने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों के अंतर्गत आता है। गाजर का सेवन कच्चे - सलाद में, या जूस के रूप में भी किया जा सकता है। गाजर में भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए और विटामिन सी मौजूद होते हैं। ये विटामिन आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत और इलाज भी करते हैं। गाजर में ऐसे गुण भी होते हैं जो त्वचा की चमक और यौवन को बनाए रखते हैं।

13. ब्लूबेरी:

ब्लूबेरी ल्यूटिन, क्वेरसेटिन, एंथोसायनिन, ओमेगा -3, मैंगनीज और विटामिन सी और के के साथ भरी हुई हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट ल्यूटिन और एंथोसायनिन रक्त वाहिकाओं को ढाल देते हैं जो बहुत नाजुक होते हैं। वे आंखों को रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी सहायता करते हैं। उन्हें नाश्ते के रूप में या रस के रूप में लिया जा सकता है।

14. बादाम:

बादाम आंखों के नीचे काले घेरे के लिए सबसे अच्छा भोजन है क्योंकि यह प्रोटीन, वसा और विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत है। बादाम को आंखों के नीचे काले घेरे से छुटकारा पाने के लिए आहार में शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें विटामिन ई होता है जो प्रभावी एंटी- होता है। oxidants। वे आपकी आंखों के नीचे की त्वचा कोशिकाओं के विघटन को रोकते हैं। बादाम को नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है या बादाम के पेस्ट को दूध में मिलाकर लिया जा सकता है।

और देखें: आँखों के नीचे काले घेरे हटाने के घरेलू उपाय |

15. ब्रसेल्स स्प्राउट सलाद:

ब्रसेल्स स्प्राउट्स सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ हैं जो आंखों के नीचे काले घेरे को प्रभावी ढंग से हटाते हैं क्योंकि ये बहुत पौष्टिक होते हैं, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करते हैं। वे कई विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। वे छोटे, छोटे गोले की तरह दिखते हैं। टमाटर, खीरे, गाजर, बीट के साथ मिलकर यह एक अत्यधिक पोषण वाला नाश्ता हो सकता है।

इसलिए अब जिन लोगों को डार्क सर्कल्स की समस्या है, वे इसे रोकने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें, जैसे - 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद, एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाएं, बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करें, व्यायाम करके तनाव मुक्त करने का प्रयास करें। जिन लोगों को कंप्यूटर के सामने काम करना होता है, वे कुछ समय निकालते हैं और लगातार नहीं बैठते हैं।

और देखें: आँखों के नीचे काले घेरे से छुटकारा कैसे पाएं

Pin
Send
Share
Send