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वजन घटाने के लिए खजूर के उपयोग और लाभ

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शोध और हाल के अध्ययनों से पता चला है कि खजूर जैसे इन अत्यधिक पौष्टिक भोजन में कटौती करने वालों की तुलना में पौष्टिक फल खाने वाले लोग अधिक वजन कम करते हैं। यह अत्यधिक बहस का विषय है कि क्या वजन घटाने के लिए खजूर अच्छा है या बुरा?

वजन घटाने के लिए खजूर के फायदे:

वजन घटाने में तिथियों के कार्य के बारे में पता लगाने और उनका पालन करने के लिए, आइए हम वजन घटाने और तारीखों के अन्य लाभों के लिए तारीखों का उपयोग करने की इसकी विशेषताओं, समर्थक और विपक्ष पर विचार करें।

तिथियों की विशेषताएं:

खजूर को मूल रूप से द्रुप कहा जा सकता है, जहां फल के मांसल भाग में बीज की तरह खोल होता है। तिथियां या तो अंडाकार या गोल आकार में पाई जा सकती हैं और तदनुसार उनके गुण भिन्न होते हैं। ताजे फल जब अपंग रंग में लाल रंग के पीले होते हैं जो धीरे-धीरे खजूर के पकने पर काले हो जाते हैं और सूखने पर गहरे भूरे रंग के हो जाते हैं। सूखे रूप की तुलना में फलों के रूप में खजूर वजन घटाने के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं। यह खसरा, हज और मज्जा के रूप में भी लोकप्रिय है।

वजन घटाने के लिए खजूर का सेवन

1. त्वरित ऊर्जा प्रदान करें:

खजूर कार्बोहाइड्रेट से भरे होते हैं जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। यह वास्तव में एक मध्यम घनत्व वाला ऊर्जा भोजन है। ताज़े खजूर सूखे लोगों को पसंद होते हैं क्योंकि ताज़े लोग अधिक ऊर्जा और कम कैलोरी देते हैं जबकि सूखे पदार्थ प्रकृति में केंद्रित होते हैं इसलिए ऊर्जा के साथ अधिक कैलोरी का योगदान होता है।

और देखें: अफ्रीकी मैंगो जूस वजन घटाने

2. उच्च फाइबर में:

वजन कम करने के लिए किसी को अपने पाचन को अनुकूलित करना पड़ता है क्योंकि यह सीधे कमर को प्रभावित करता है। खजूर में आहार फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जिससे व्यक्ति को लगता है कि उनका पेट खाली नहीं है, इससे वजन कम करने वाली कब्ज से भी छुटकारा मिलता है।

3. विटामिन और प्रोटीन का अच्छा स्रोत:

खजूर को अत्यधिक पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है, जबकि एक व्यक्ति ऐसे खाद्य पदार्थों को खाना पसंद करता है जो कैलोरी में कम होते हैं, कभी-कभी महत्वपूर्ण पोषण एमिस हो जाता है। ऐसे मामलों में आहार में खजूर को शामिल करना बेहद उचित है क्योंकि वे प्रोटीन, विटामिन ए, बी 6, बी 12, सी और के और अन्य पोषक तत्वों का ध्यान रखेंगे।

4. चीनी की कमी पर कटौती:

जो लोग मिठाई और चॉकलेट के लिए तरसते हैं, लेकिन वजन कम करने वाले आहार पर होते हैं, वे खजूर से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि उनके शर्करा का स्वाद आहार की तृप्ति में मदद करता है।

5. अच्छा और स्वस्थ नाश्ता:

यदि आप एक आहार पर हैं और कुछ ऐसी चीज़ों का सेवन करना चाहते हैं जिनसे वजन नहीं बढ़ेगा, तो खजूर अंतिम विकल्प है।

और देखें: नींबू और शहद वजन घटाने

6. यह कृत्रिम मिठास के लिए एक स्वस्थ प्रतिस्थापन है:

बहुत सारे लोगों के मीठे दांत होते हैं इसलिए खाने में चीनी की मात्रा में कटौती करने के लिए वे कृत्रिम मिठास डालते हैं। उदाहरण के लिए, वे चीनी के बजाय कृत्रिम मिठास के साथ लड्डू तैयार करेंगे। ऐसे स्थानों में खजूर अतिरिक्त कैलोरी को जोड़े बिना मिठास की समान मात्रा दे सकते हैं।

विपक्ष:

खाने की तारीखों का दूसरा पहलू यह है कि इसमें कैलोरी बहुत अधिक होती है इसलिए वजन कम करने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति को इन खजूरों को जलाने के लिए अत्यधिक सक्रिय होना पड़ता है।

नाजुक पेट वाले व्यक्ति में तिथियाँ कभी-कभी ढीली गतियों का कारण बन सकती हैं।

और देखें: वजन घटाने के लिए शहद और नींबू

खजूर के अन्य लाभ:

1. बढ़ाता है रंग और जोड़ता है चमक:

वजन घटाने वाले आहार पर लोग अक्सर अपना वजन कम करते हैं और इस प्रक्रिया में चेहरा सुस्त और काला हो जाता है। खजूर खाने से चेहरे की चमक और ताजगी बरकरार रहती है।

2. दृष्टि के लिए अच्छा:

खजूर में विटामिन ए होता है जो रतौंधी को ठीक करने के लिए उत्कृष्ट है और छिद्र पर दृष्टि को भी बढ़ाता है। नियमित रूप से खजूर खाने वाले लोगों को अच्छी नज़र आने का आशीर्वाद दिया जाता है।

3. कोलेस्ट्रॉल कम करता है:

खजूर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए उत्कृष्ट होते हैं और इस प्रकार दिल को मजबूत और मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं।

4. एक अच्छा शेल्फ जीवन है:

सूखे खजूर को अच्छी तरह से स्टोर किया जा सकता है और आवश्यकता पड़ने पर इसका सेवन किया जा सकता है। जो लोग यात्रा करते हैं वे वजन घटाने के आहार को बनाए रखने में असमर्थ हैं। तारीखों के साथ उनकी समस्या हल हो जाती है क्योंकि ये तारीखें आसानी से खराब नहीं होती हैं।

खजूर बड़ी किस्मों में उपलब्ध हैं और वे न केवल मीठे दाँत की देखभाल करते हैं बल्कि वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद होते हैं। अगली बार जब आप तरस जाते हैं तो घर पर खजूर का एक पैकेट रखें और खुद को दोषी महसूस किए बिना आनंद लें।

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