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क्या गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाना सुरक्षित है?

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आकार में बने रहना आपकी गर्भावस्था के दौरान भी फिट और स्वस्थ रहने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। यद्यपि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान कुछ वजन डालती हैं लेकिन यह वजन मुख्य रूप से आपके बच्चे के विकास को प्रबंधित करने में मदद करता है। अतिरिक्त वजन इस बात का प्रमाण है कि आपका शिशु मजबूत और स्वस्थ हो रहा है। हालांकि वजन बढ़ना एक प्राकृतिक मुद्दा है, बहुत अधिक वजन हासिल करना एक बहुत ही हानिकारक मुद्दा है जो आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। यही कारण है कि हमेशा आकार में रहना आवश्यक है।

अब गर्भावस्था के दौरान सबसे ज्यादा पूछा जाने वाला सवाल यह है कि क्या आप गर्भवती होने के दौरान वजन उठा सकती हैं जो कि बहुत ही नियंत्रित संबंध होना चाहिए। बहुत अधिक वजन उठाने से आपके पेट में खिंचाव पैदा हो सकता है जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और आपको बहुत तकलीफ दे सकता है लेकिन अगर सही तरीके से नियंत्रित किया जाए तो आप आकार में बने रह सकते हैं और नौ महीनों में अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश रख सकते हैं। आपकी गर्भावस्था अवधि के दौरान।

हालाँकि कुछ वेट लिफ्टिंग प्रेग्नेंसी वर्कआउट हैं जिन्हें आप आजमाना चाहेंगी। ये विधियां व्यक्तिगत ताकत के आधार पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती हैं और एक व्यक्ति कितना ले सकता है। यदि आप वेट उठाने की कोशिश करने से पहले थोड़ा वज़न हासिल करना चाहते हैं तो कोशिश करें और अधिक खाएं और बिलकुल भी न उठाएं लेकिन एक बार अपने वज़न को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो हल्के वज़न उठाने की कोशिश करें जो आपके शरीर को आरामदायक बनाए रखें और तनावग्रस्त भी न हों।

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गर्भावस्था के दौरान कभी भी भारी वजन उठाने की कोशिश न करें क्योंकि आपका शरीर दबाव लेने में सक्षम नहीं होगा लेकिन आप अवधि के दौरान आकार में बने रहने के लिए हल्के से मध्यम वजन उठा सकते हैं। ऑनलाइन कई ऐसी कंपनियां उपलब्ध हैं जो गर्भावस्था के दौरान वेट लिफ्टिंग के शेड्यूल की विस्तृत जानकारी देती हैं ताकि आपको बेहतर जानकारी मिल सके।

गर्भावस्था के दौरान वेट लिफ्टिंग में थोड़ी सावधानी बरतनी पड़ती है। भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। हालांकि यह निर्भर करता है और एक महिला से दूसरी में भिन्न होता है। कुछ के लिए, बहुत भारी वस्तुओं को उठाने से समय से पहले बच्चे का जन्म होगा, जबकि दूसरों के लिए, यह बहुत खतरनाक नहीं हो सकता है। वजन उठाना आम तौर पर आपकी सहनशक्ति को मजबूत करने के लिए किया जाता है, जो कि प्रसव के दौरान जरूरी है। इसलिए, इससे पहले कि आप वज़न उठाना शुरू कर दें, अपने डॉक्टर से सलाह लें।

वजन उठाने के फायदे गर्भावस्था के वर्कआउट:

आकार में रहना:

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने से आप हर समय आकार में रह सकते हैं। आकार में बने रहने के लिए हमेशा हल्के से मध्यम भार को उठाएं, फिर भी अपने शरीर को ऐसा कोई दबाव न दें जो आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके सिस्टम को खत्म कर दे। गर्भावस्था के दौरान भारोत्तोलन की जांच अभी तक असंभव नहीं है, क्योंकि आपका स्वास्थ्य आपके बच्चे को स्वस्थ रखने का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है।

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वितरण के लिए महान:

भारोत्तोलन भार आपके शरीर को आपकी डिलीवरी के लिए तैयार करने की अनुमति देता है क्योंकि यह आपको अपने पेट को तैयार करने की अनुमति देता है जिससे यह एक बहुत ही आदर्श वातावरण बन जाता है जिसमें आप अपने बच्चे को जन्म देना चाहते हैं। यह न केवल आपके पेट को मजबूत बनाता है बल्कि थोड़े योग के साथ आपको एक बहुत ही अनुकूल अवधारणा को गर्भवती करते हुए वज़न उठाने की परेशानी से मुक्त डिलीवरी देगा।

भूख बिल्डर:

वजन उठाकर आप अपने शरीर में अतिरिक्त वसा का एक बहुत बड़ा उपयोग कर रहे हैं जो एक बड़ी भूख के लिए रास्ता देता है जो आपको और आपके बच्चे को भी मदद करता है। अपनी गर्भावस्था के दौरान जितना अधिक आप अपने बच्चे के लिए पोषण प्रदान कर सकती हैं उतना ही मजबूत यह गर्भवती चीजों को उठाते हुए मिलेगा जबकि एक बहुत ही आरामदायक कारक है।

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लेकिन यह देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। गर्भवती महिला भारोत्तोलन भार से जुड़े लोकप्रिय जोखिमों पर एक नज़र डालें।

  • जुड़ा बड़ा जोखिम हर्निया है। जबकि हर्निया हानिरहित और दर्द मुक्त हो सकता है, यह संभवतः मां को बहुत असुविधा ला सकता है। यह उचित नहीं है।
  • थोड़ी सावधानी से लिफ्ट करें। अपने शरीर को सुनो। मामले में, आप किसी भी गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, वहीं रुक जाते हैं। एक डॉक्टर से परामर्श के बिना कहे चला जाता है।
  • गर्भवती होने पर भारी वस्तुओं को उठाने से मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। स्थिति अनुकूल नहीं है और इसलिए आपके शरीर में होने वाले छोटे बदलावों से सावधान रहें।
  • गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाना (शरीर जो सक्षम है उससे परे) अभी भी जन्म या कभी-कभी गर्भपात का कारण होगा।

यहां निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह मां और बच्चे दोनों की सुरक्षा के लिए है।

गर्भवती महिलाओं के लिए वेट लिफ्टिंग आपकी गर्भावस्था के दौरान एक ठीक कारक है जब तक कि आप जिन चीजों को उठा रही हैं वे बहुत भारी नहीं हैं। अपनी गर्भावस्था के समय क्षमा करने से हमेशा सुरक्षित रहना बेहतर होता है और इसलिए अपने गर्भावस्था के पूरे समय में अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए सभी आवश्यक सावधानी बरतें।

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