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गर्भावस्था के दौरान स्क्वाट करना

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क्या गर्भावस्था के दौरान स्क्वाट करना सुरक्षित है? क्या मैं गर्भावस्था के दौरान स्क्वैट्स कर सकती हूं? ये महिलाओं द्वारा पूछे जाने वाले कुछ सबसे सामान्य प्रश्न हैं। हालाँकि, इस लेख ने इस विषय पर सभी संभावित शंकाओं को दूर करने के लिए एक व्यापक चर्चा प्रदान की है।

सभी की मुट्ठी, चलो व्यायाम के बारे में थोड़ा और इसके सकारात्मक परिणामों के बारे में चर्चा करें। स्क्वेट्स महिलाओं के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक हैं और साथ ही सबसे आवश्यक लोगों में से एक हैं। ये कुछ संभावित लाभ हैं जैसे कि स्क्वाटिंग।

गर्भावस्था के दौरान विभिन्न स्क्वाटिंग:

1. यह पैल्विक मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है:

स्क्वैट्स वास्तव में पैल्विक मांसपेशियों के लिए फायदेमंद साबित हुए हैं। यह उन मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है और उन्हें कोर से मजबूत बनाता है। इन मांसपेशियों को आपके निचले श्रोणि को सीधा और कठोर बनाने और चोटों से बचाने के लिए आवश्यक है। एक महिला को पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता होती है ताकि वह बच्चे के जन्म के दौरान उसकी सहायता कर सके। जब श्रोणि मंजिल को मजबूत किया जाता है, तो निचले श्रोणि से संबंधित कई मुद्दों से बचा जा सकता है और यह एक मुख्य कारण है कि महिलाएं पहले स्थान पर स्क्वैट्स करती हैं। यह एक कील अभ्यास से बहुत बेहतर है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान कार्डियो व्यायाम

2. श्रम के लिए अच्छा:

जो महिलाएं गर्भावस्था से गुजर रही हैं, उन्हें कुछ समय के लिए स्क्वैट्स करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह श्रम के साथ सहायता करेगी। तो अब आपके पास है। महिलाएं गर्भावस्था के दौरान स्क्वैट्स करती हैं और यही एक कारण है कि वे इसे पहले स्थान पर करती हैं।

यह साबित हो चुका है कि स्क्वैट्स को सही तरीके से और बार-बार करने से महिलाओं को श्रम में सहायता मिलेगी। स्क्वाट्स उन अभ्यासों में से एक है जो विशेष रूप से मांसपेशियों के कुछ समूह को लक्षित करते हैं ताकि महिला को गंभीर दर्द और दर्द का अनुभव किए बिना एक आसान श्रम हो सके। व्यायाम कुछ मांसपेशियों को मजबूत बना सकता है जो बच्चे के जन्म के दौरान कुछ स्थितियों में मदद करेगा। स्क्वैट्स महिला को संकुचन के साथ भी मदद करेंगे और जल्दी और देर से श्रम करने में भी सहायता करेंगे। यह कहा जा सकता है कि वास्तव में गर्भावस्था से गुजरने वाली महिलाओं के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। यह बच्चे को श्रोणि में गहराई से उतरने के लिए करेगा। इसलिए यदि आप एक गर्भवती महिला हैं, तो धीरे-धीरे फर्श पर कुछ स्क्वैट्स को हिलाना शुरू करें।

3. बच्चे के जन्म के साथ मदद:

क्या है यहां का न्यूनतम लक्ष्य। बच्चे का जन्म। बाल जन्म यहां मुख्य लक्ष्य है। गर्भावस्था से गुजर रही महिला को गर्भावस्था के दौरान उसकी सहायता करने के लिए सबसे कठिन (कभी-कभी कुछ सबसे परेशान करने वाला) उपाय अपनाना पड़ता है और अंत में बच्चे के जन्म के दौरान काम आता है। बच्चे के जन्म के दर्द से गुजरने के लिए वह लगभग कुछ भी करेगी। स्क्वाट्स भी उसकी मदद के लिए यहां मौजूद हैं। स्क्वाट्स महिला को महिला को आसानी से मजबूत बच्चे के जन्म की स्थिति में लाने में मदद करेंगे।

वे पैर की मांसपेशियों और सहायक मांसपेशियों (बच्चे के जन्म के लिए) को मजबूत बनाते हैं और बदले में बच्चे के जन्म में मदद करते हैं। एक महिला अपने पैर की मांसपेशियों को सभी कोणों से मजबूत करने के लिए कई स्क्वाट (विभिन्न प्रकार के स्क्वेट्स) कर सकती है। यह महिलाओं को स्क्वाट करने के प्रमुख कारणों में से एक है। यह आपको धीरज कारक भी प्रदान करेगा जो बच्चे के जन्म के दौरान आवश्यक है। स्पष्ट रूप से, यह उन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है जो गर्भवती हैं। बच्चे के जन्म के दौरान जन्म की स्थिति में धीरज की आवश्यकता होती है।

बच्चे के जन्म की स्थिति के बारे में स्क्वाट का एक और लाभ है। स्क्वैट्स महिला को अपने श्रोणि को व्यापक बनाने के लिए गुरुत्वाकर्षण की मदद लेने की अनुमति देगा जिससे बच्चे को धक्का दिया जा सके। इससे बच्चे को बहुत सारे कमरे उपलब्ध कराए जाएंगे।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान पेट का व्यायाम

4. गुड लुकिंग बट!

कौन नहीं चाहता है? लगभग हर महिला करती है। यह उन बेहतरीन अभ्यासों में से एक है जो आपके बट को आपके इच्छित तरीके से आकार देने में आपकी सहायता करेंगे। महिलाएं हमेशा असुरक्षित होती हैं यदि उनके शरीर का एक भाग शरीर के बाकी हिस्सों के साथ आनुपातिक नहीं है। तो अगर आप एक पतली महिला हैं, तो स्क्वाट्स आपके लिए बहुत जरूरी हैं। स्क्वैट्स पीठ को आकार में रखेंगे और साथ ही यह बहुत अच्छे दिखेंगे और बदले में आपको आपकी सुंदरता के बारे में मानसिक संतुष्टि देंगे। एक उचित रियर गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के लिए अच्छा है, यह विश्वास करें या नहीं। इसका एक और फायदा भी है। गर्भावस्था के बाद, आपका शरीर निश्चित रूप से आकार से बाहर निकल जाएगा। लेकिन आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं। यह आपके बट को पूर्व-आकार देकर है, आप गर्भावस्था के बाद बस अपनी पीठ दिखा सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से गर्भावस्था से पहले (एक निश्चित सीमा तक) स्क्वाट कर चुके हैं तो भी आपके बट शेप में रहेंगे।

हालांकि ऐसे समय होते हैं जब किसी महिला को स्क्वाट नहीं करने की सलाह दी जाती है।

जब बच्चा एक इष्टतम स्थिति होता है - महिलाओं को किसी भी प्रकार के शारीरिक तनाव को सहन न करने की सलाह दी जाती है जब उनका बच्चा एक इष्टतम स्थिति होता है, तो ठीक 30 सप्ताह से बाहर। यही वह समय है जब उन्हें पूरी तरह से आराम करना चाहिए और नहीं, अब के लिए कोई स्क्वाट्स नहीं।

पीठ में दर्द- कुछ महिलाओं को गर्भावस्था से पहले बहुत दर्द से गुजरना पड़ता है और यही एक कारण है कि अगर वे स्क्वाट करते हैं तो उन्हें उस दर्द का बहुत अनुभव होने वाला है। तो, उनके लिए भी कोई स्क्वाट्स नहीं। गर्भावस्था से पहले आप अपने शरीर को आकार में नहीं रखना चाहती हैं ताकि वह गर्भावस्था के बाद हाथों से बाहर न जाए। लेकिन इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है क्योंकि आप कुछ गंभीर पीठ के मुद्दों का सामना कर रहे हैं यदि आप अभी भी पीठ की समस्याओं के साथ स्क्वाट करते हैं।

कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान स्क्वाट करने की वास्तविक तकनीक जानना चाहती हैं।

यही पर है। गर्भावस्था के दौरान स्क्वाट करने और सामान्य स्क्वैटिंग में कोई बड़ा अंतर नहीं होता है, लेकिन फिर भी कुछ ऐसी चीजें होती हैं जो मानक तकनीक से अलग होती हैं और गर्भवती महिला को उन्हें ध्यान में रखना होगा। सामान्य रूप से जितना हो सके अपने पैरों को थोड़ा सा बाहर फैलाएं। कोई विशिष्ट हाथ की स्थिति नहीं है। आप अपने हाथों को अपने कंधे की ऊंचाई पर रख सकते हैं या उन्हें अपनी तरफ झूलते हुए रख सकते हैं। महिलाओं में बहुत सारे स्क्वाट्स को रॉक करने की प्रवृत्ति होती है। ठीक है, यह आपकी स्थिति में उपयुक्त नहीं होगा।

और देखें: क्या गर्भवती होने पर बैठना सुरक्षित है

उपरोक्त अनुच्छेदों में, आपको गर्भवती महिलाओं के बारे में कुछ बेहतरीन लाभ, सावधानियाँ आदि बताए गए हैं। स्क्वैट्स आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन जब आप गर्भवती होती हैं तो कुछ गंभीर प्रतिबंध भी होते हैं।

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