सौंदर्य और फैशन

क्या गर्भवती होने पर बैठना सुरक्षित है?

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बहुत से लोगों (महिलाओं) को इस तथ्य के बारे में भ्रम होता है कि क्या वे गर्भावस्था के दौरान सिट अप या क्रंच जैसे व्यायाम कर सकते हैं।

इस लेख में, इस विषय पर व्यापक चर्चा होगी। सभी भ्रमों को हटा दिया जाएगा और आपके सभी प्रश्नों का उचित उत्तर होगा।

सवाल यह है कि "क्या मैं अभी भी गर्भवती होने पर सिट-अप कर सकती हूं"? या "क्या गर्भवती होने पर उठना बैठना सुरक्षित है"? हाँ! ऐसे समय होते हैं जब आप कर सकते हैं और जब आपको नहीं करना चाहिए।

मुट्ठी की तिमाही के दौरान, आप स्पष्ट रूप से अपने पेट पर काम कर सकते हैं और उस अतिरिक्त वसा को ढीला कर सकते हैं। एक्सरसाइज स्पष्ट रूप से मॉर्निंग सिकनेस और पेट की समस्याओं से भी संबंधित है। इस प्रकार बैठना कुछ शारीरिक तनाव से निपटने के लिए इस अवधि के दौरान बेहद उपयोगी कहा जा सकता है।

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कुछ लोगों की राय है कि गर्भावस्था के दौरान शरीर को किसी भी तरह का शारीरिक तनाव नहीं दिया जा सकता है। यह वास्तव में सच नहीं है। स्पष्ट रूप से ऐसे समय होते हैं जब आपका शरीर कुल आराम पर होना चाहिए। और जैसा कि पहले चर्चा की गई है, ऐसे समय भी होंगे, जब आप थोड़ी कसरत कर सकते हैं (इसके लिए सीमाएँ हैं, साथ ही साथ)। पहली तिमाही के दौरान कुछ सिट-अप्स या क्रंचेस करना ठीक रहेगा और किसी को कुछ अन्य उपायों को अपनाना होगा जैसे कि एक महिला दिन भर सिर्फ अपने पीठ के बल नहीं ले सकती, क्योंकि इससे गर्भाशय का विस्तार होगा। (यह, आपको अपने दूसरे तिमाही के दौरान पालन करना होगा)।

जब आप अपनी दूसरी तिमाही की अवधि को हिट करते हैं, तो यह तब होता है जब आपको कुछ गंभीर उपाय अपनाने होंगे। इस अवधि के दौरान सिट-अप्स या किसी भी तरह के उदर व्यायाम करना उचित नहीं होगा। निश्चित रूप से ऐसे समय होंगे, जब आपको लगेगा कि सिट अप्स करना लगभग असंभव है। लेकिन यह जल्द ही नहीं है, क्योंकि हम अभी दूसरी तिमाही के बारे में चर्चा कर रहे हैं और आपको इसके बारे में अभी चिंता करने की जरूरत नहीं है।

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सिट-अप वास्तव में उस अतिरिक्त पेट की चर्बी को जलाने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है और आप इसके बारे में निश्चित रूप से जानते होंगे। इसी समय, उन्होंने पीठ पर कुछ तनाव डाला और जाहिर है कि पेट पर भी। पेट कुछ गंभीर दबाव का अनुभव करता है और यह उस महिला के लिए अच्छा नहीं होगा जो दूसरी तिमाही में हिट होने वाली है या पहले से ही उस अवस्था में है। जब आप इस स्तर पर हों, तो आपको कुछ गंभीर कदम उठाने होंगे, जो आपको स्वस्थ बनाए रखेगा और शारीरिक तनाव के सभी बच्चों से दूर रखेगा जो विकार का रूप ले सकता है। आपको पेट के व्यायाम से छुटकारा पाना होगा और कम से कम शिशु के लिए कुछ योग तकनीकों को अपनाना होगा।

वैसे, अगर आप एक फिटनेस फ्रीक हैं और दिन भर अच्छा दिखना चाहते हैं, तो आपके लिए क्रंचेज के अलावा कुछ अच्छे व्यायाम भी हैं। यह एक आंदोलन के अधिक है और इसे कसरत अभ्यास कहना उचित नहीं होगा। यदि आप अपने पेट की मांसपेशियों पर काम करने के लिए उत्सुक हैं, तो आपको हाथों और पीठ के संयुक्त प्रयास के साथ इस आंदोलन का पालन करना होगा। अपने हाथों और घुटनों के बल फर्श पर फर्श की तरफ उठें और अपनी पीठ को छत की तरफ (ऊपर की ओर) धीरे-धीरे मोड़ने का प्रयास करें।

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गर्भवती महिला के लिए बैठना थोड़ा बहुत हो सकता है। लेकिन, पीठ के पीछे व्यायाम या आंदोलन अभी भी उसे उस उदर क्षेत्र पर काम करने की अनुमति देगा।

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