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9 गर्भावस्था के दौरान आपको व्यायाम से बचना चाहिए

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गर्भावस्था बिना किसी दोष के स्वस्थ बच्चा होने के लिए स्वस्थ होने की माँग करती है! इस प्रकार अधिकतर महिलाएं स्वस्थ रहने के लिए अपनाती हैं और गर्भावस्था के दौरान आने वाली समस्याओं को हल करती हैं। लेकिन जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि गर्भवती होने से बचने के लिए कौन-कौन से व्यायाम करने हैं और यहाँ से बचने के लिए आम 9 व्यायामों की सूची दी गई है।

1. कूदते और झटकेदार आंदोलन:

जब गर्भवती को कूदने और झटके वाले आंदोलनों सहित व्यायाम से बचने के लिए व्यायाम करना! कूदना या झटकेदार हरकतें आपके लिए बच्चे की समस्या पैदा कर सकती हैं क्योंकि शिशु को संभालने के लिए अतिरिक्त वजन होने के बाद से आप बहुत असहज हो सकते हैं। अगर कोई झटकेदार हरकत करता है तो यह आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

2. हॉट योग:

गर्म योग गर्भावस्था से बचने के लिए व्यायाम में से एक है क्योंकि यह अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है और अत्यधिक मामलों में यह बच्चे को मार भी सकता है। बहुत अधिक तापमान में गर्म योग या व्यायाम करने से आपका रक्त गर्भाशय से दूर आपकी त्वचा तक पहुंच सकता है क्योंकि आपका शरीर बहुत ठंडा होता है और फिर यह या तो जन्म दोष का कारण बन सकता है या गर्भपात का कारण बन सकता है।

और देखें: गर्भावस्था व्यायाम दूसरा ट्राइमेस्टर

3. आपका सांस रोकना:

चूंकि आप गर्भवती हैं और आपको दो शरीरों की मांग को पूरा करना है, इसलिए सांसों को रोककर रखने वाले व्यायामों से बचने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि आपको और आपके बच्चे को ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान ऑक्सीजन की मात्रा में किसी भी तरह की कमी से अजन्मे बच्चे के विकास में कोई कमी हो सकती है।

4. स्कूबा डाइविंग:

चूंकि स्कूबा डाइविंग ऑक्सीजन की आपूर्ति में कटौती करती है, इसलिए यह माँ के साथ-साथ उसके अजन्मे बच्चे के लिए भी बहुत खतरनाक है। चूंकि ऑक्सीजन की कमी माँ और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक है, इसलिए स्वस्थ बच्चे के लिए गर्भावस्था के दौरान इस गतिविधि से सख्ती से बचना चाहिए।

5. उन्नत पेट की चाल को शामिल करने वाला व्यायाम:

पूर्ण सिट अप या डबल लेग लिफ्ट जैसे व्यायाम इस श्रेणी में शामिल हैं। इस तरह के व्यायामों से पेट की मांसपेशियों का तनाव होता है और यह मध्य रेखा से पेट की मांसपेशियों को अलग कर सकता है और फाड़ का कारण बन सकता है जो मां के साथ-साथ बच्चे पर भी हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।

6. खेल गिरने का खतरा:

गर्भवती होने से बचने के लिए व्यायाम की सूची में जिमनास्टिक, डाउनहिल स्कीइंग स्नोबोर्डिंग आदि, क्योंकि इनमें गिरने और घायल होने का बहुत अधिक जोखिम होता है। और गर्भावस्था के दौरान घायल हो जाना कुछ ऐसा है जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते क्योंकि इससे गर्भपात भी हो सकता है। इस श्रेणी में शामिल अन्य खेल आइस स्केटिंग, घुड़सवारी, हॉकी, फुटबॉल, बंजी जंपिंग आदि हैं। इन गतिविधियों से आपको विशेष रूप से बचना चाहिए, जबकि आप विशेष रूप से अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए गर्भवती हैं।

और देखें: गर्भावस्था के कार्य पहली तिमाही

7. अपनी पीठ पर झूठ बोलना शामिल करने वाले व्यायाम:

बचने के लिए गर्भावस्था के व्यायाम उन सभी व्यायामों को शामिल करते हैं जो आपकी पीठ पर झूठ बोलते हैं क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ पर झूठ बोलना बेहद हानिकारक हो सकता है। चूंकि यह स्थिति आपके गर्भाशय के प्रमुख रक्त वाहिकाओं को संचलन में प्रतिबंध के लिए संकुचित करने वाले गर्भाशय के वजन का कारण बन सकती है जो अंततः बच्चे को भी नुकसान पहुंचा सकती है।

8. वापस झुकता है:

बैक बेंड या अन्य गर्भनिरोधक आपके शिशु के लिए विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान बेहद हानिकारक हैं। अन्य आंदोलनों जिसमें जोड़ों का गहरा लचीलापन या विस्तार होता है, इससे आपको और आपके बच्चे को चोट भी लग सकती है, इसलिए आपको स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इन अभ्यासों से सख्ती से बचना चाहिए।

9. गतिहीन स्टैंडिंग:

गतिहीन खड़े होना आपके रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है और अंततः यह ऑक्सीजन की कमी को भी जन्म दे सकता है। माँ के शरीर में ऑक्सीजन की कमी से भ्रूण को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और इस तरह अजन्मे बच्चे पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है या गर्भपात भी हो सकता है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान तीसरी तिमाही में व्यायाम करें

तो ये थे वो 9 व्यायाम जिन्हें आपको गर्भावस्था के दौरान करने से बचना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप बच्चे को सुरक्षित रखें। खुश गर्भावस्था!

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