योग

Dvi Pada Sirsasana - कैसे करें और लाभ

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योग जो दुनिया भर में व्यायाम का सबसे आम अभ्यास है, कई शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक बीमारियों या बीमारियों के लिए सबसे प्रभावी और प्रभावी उपाय है। यह पूरी तरह से मुफ्त है और नियमित अभ्यास के साथ, यह स्वस्थ और तनाव मुक्त जीवन प्रदान करता है। यदि आपकी पीठ या कूल्हे में दर्द होता है या आपको नींद में खलल पड़ रहा है या मानसिक रूप से टूट-फूट हो रही है, तो भी योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और आप खुद ही जादू का अनुभव करेंगे।

अब, अलग-अलग योग मुद्राएं हैं, लेकिन अभी चर्चा के तहत एक है DviPadaSirsasana जो संस्कृत शब्द हैं। दवी का अर्थ है दो, पाडा पैर या पैर है, सर सिर है और आसन का अर्थ है मुद्रा या मुद्रा। इस अभ्यास का कठिनाई स्तर थोड़ा अधिक है, इसलिए यदि आप इसे पहले कुछ परीक्षणों में सही नहीं पा सकते हैं तो प्रयास करना बंद न करें।

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इसे कैसे करना है

अब, कोई भी इस अभ्यास के साथ शुरुआत में पूरी तरह से हिट नहीं हो सकता है। इस प्रकार, धैर्य और ध्यान इस मुद्रा को सही पाने के लिए मुख्य मुख्य बिंदु हैं। एक चटाई या कंबल पर सीधे आराम से बैठने के साथ शुरू करें, अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं और अपनी रीढ़ को लंबा करें। धीरे-धीरे साँस छोड़ें और जैसा कि आप ऐसा करते हैं, अपने नाक के सामने अपने दोनों हाथों को पकड़ने के लिए जाँच करें कि दोनों में से कौन सा नथुना अधिक सक्रिय है। यदि दाहिना नथुना सक्रिय है, तो अपने बाएँ पैर से शुरू करें या यदि बायाँ नथुना सक्रिय है तो दायां पैर।

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इसके बाद, सक्रिय पक्ष के घुटने को मोड़ना शुरू करें, फिर टखने को पकड़कर, उसे पकड़कर अपने सिर के ऊपर लाएं और पैर को धीरे से अपनी गर्दन पर रखें। जैसा कि आप ऐसा करते हैं, अपनी सांस को बनाए रखें। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे, अपने दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही दोहराएं और इसे पहले पैर के ऊपर रखें। साँस छोड़ना। कम से कम 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो और समय बढ़ाएं क्योंकि अभ्यास के साथ आपकी आसानी का स्तर बढ़ जाता है।

यह हमें कैसे मदद करता है:

बेहतर लोच और लचीलापन:

अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में अकड़न है, तो आप इस योगा एक्सरसाइज के साथ इसकी बोली लगा सकते हैं। अपने दैनिक योग दिनचर्या में इस आसन को शामिल करें और अपने शरीर की प्रणाली की बेहतर लोच और लचीलेपन को सक्षम करें।

बेहतर पाचन तंत्र:

आज लोगों को सबसे आम समस्याओं में से एक पाचन के बारे में समस्याएं हैं। हमारे पाचन तंत्र ने एक गलत मोड़ ले लिया है। बेहतर पाचन के लिए नियमित रूप से DviPadaSirasana का अभ्यास करें।

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मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद:

अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो यह आपके लिए सही व्यायाम है। योग का यह आसन मधुमेह के रोगियों को राहत देने में मदद करता है। इसलिए, सभी मधुमेह लोगों को DviPadaSirasana का अभ्यास शुरू करना उचित है।

सक्रिय और उत्साही जीवन सुनिश्चित करता है:

यदि आप आसानी से थक जाते हैं या गतिविधियों के प्रति कोई रुचि नहीं है तो यह आपके लिए सही व्यायाम है। यह योग आसन आपके उत्साह में सुधार करता है और आपको सक्रिय बनाता है।

एनीमिया के रोगियों के लिए बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह जो फायदेमंद है:

यह योग व्यायाम रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार के साथ-साथ आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। चूंकि टॉक्सिंस धीमे प्रवाह के साथ रक्त में बने रहते हैं, यह व्यायाम रक्त के प्रवाह को तेज करता है जो बदले में इसे शुद्ध करता है। इस प्रकार, यह आसन एनीमिया और तंत्रिका कांप से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद साबित होता है।

शरीर की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाता है:

यह विशेष व्यायाम आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है और आपके शरीर को मजबूत बनाता है। इस आसन के माध्यम से, पूरे शरीर को पूरी तरह से व्यायाम किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप शरीर का संतुलन और फिटनेस बेहतर होता है। यह आपके पैरों, हाथों, घुटनों, जांघों, पीठ, कंधों, हथेलियों और कोहनियों को पोषण प्रदान करता है।

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