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गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स के फायदे

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गर्भावस्था एक ऐसा चरण है जहां महिलाएं तूफान उठा सकती हैं कि क्या खाएं और क्या नहीं। खाद्य पदार्थों की काफी संख्या है जो पूरी तरह से स्वस्थ हो सकती है, लेकिन आपकी गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकती है। चिया बीज एक ऐसा खाद्य उत्पाद है जिसमें इन सभी पोषण मूल्य और अधिक हैं। क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि गर्भावस्था में चिया बीज खाना आपके लिए सुरक्षित है या नहीं?

चिया के बीज टकसाल परिवार के एक पौधे से प्राप्त होते हैं। ये बीज बहुमुखी खाद्य बीज हैं जिनमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक हैं। गर्भावस्था के दौरान चिया के बीज के 2 चम्मच की एक खुराक से गर्भावस्था के दौरान आवश्यक सभी अतिरिक्त दैनिक कैलोरी और पोषण की आपूर्ति हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स के लाभ:

1. ओमेगा -3 का स्रोत:

गर्भावस्था के लिए चिया बीज ओमेगा -3 का एक बड़ा स्रोत है। ओमेगा -3 फैटी एसिड अजन्मे बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक पोषण है। ज्यादातर लोग अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए सामन या मछली के तेल की खुराक का सेवन करते हैं। लेकिन मछली में पारा सामग्री सबसे गर्भवती महिलाओं को संदेह करने के लिए प्रेरित करती है। इस प्रकार, चिया बीज एक बढ़िया विकल्प है। यह एक बहुत ही छोटा दिखने वाला बीज हो सकता है लेकिन चिया के बीज उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की भारी खुराक से भरे होते हैं। एक उच्च वसा वाले सामग्री के साथ विशिष्ट नट और बीजों के विपरीत, जिनके पास एक छोटा शेल्फ जीवन होता है, इससे पहले कि वे बासी हो जाते हैं, चिया बीज को खराब होने के बिना चार साल तक भंडारण में रखा जा सकता है। यह उनके एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के कारण है। आपको गर्भावस्था के दौरान अपने दैनिक आहार चिया बीज में जरूर शामिल करना चाहिए।

और देखें: गर्भावस्था में तिल के बीज

2. खोया पोषक तत्वों की भरपाई:

गर्भावस्था शरीर पर बहुत कठिन हो सकती है। यह शरीर पर बहुत अधिक कर है और आपको शरीर से कुछ पोषक तत्वों को लूट सकता है। चिया सीड्स का सेवन करते समय, प्रेग्नेंटो ने कुछ खोए हुए पोषक तत्वों को बदलने में मदद करने के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पंच पैक किया। वे कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, जस्ता, लोहा और नियासिन जैसे आवश्यक खनिजों में उच्च हैं। आपकी गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान, उचित कंकाल के विकास के लिए कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। चिया के बीज में दूध के रूप में कैल्शियम की मात्रा का लगभग पांच गुना होता है। उनमें बोरोन भी शामिल है, हड्डी के स्वास्थ्य के लिए एक और महत्वपूर्ण खनिज है। इन बीजों में मौजूद लाल रक्त कोशिकाओं को विकसित करने के लिए आवश्यक है जो शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन का परिवहन करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, माँ की बढ़ी हुई रक्त मात्रा को समायोजित करने और बच्चे के रक्त के विकास के लिए लोहे का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

3. विभिन्न बीमारियों से लड़ना:

चिया बीज को एलर्जी, एनजाइना, कैंसर, कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी), दिल का दौरा, एथलेटिक प्रदर्शन में वृद्धि, हार्मोनल / अंतःस्रावी विकार, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हाइपरलिपिडेमिया और वासोडिलेटेशन के लिए संभावित प्रभाव दिखाया गया है। यह प्रभावी रूप से एक संभावित थक्कारोधी, एंटीऑक्सिडेंट, और एंटीवायरल प्रभावों के रूप में भी मदद कर सकता है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान सन बीज

4. धीमा चीनी अवशोषण:

उच्च रक्त शर्करा का स्तर एक जोखिम भरा गर्भावस्था का कारण बन सकता है। यह उच्च जन्म के वजन, सी-सेक्शन डिलीवरी की बढ़ी हुई संभावना और प्रीक्लेम्पसिया जैसी जटिलताओं से जुड़ा हुआ है। सेवन करने पर, चिया बीज पेट में एक जिलेटिन जैसा पदार्थ बनाते हैं। यह पदार्थ पाचन को धीमा कर देता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखता है। यह गुण गर्भावस्था के लिए चिया सीड्स को जरूर बनाता है।

5. ऊर्जा स्रोत:

गर्भावस्था में चिया के बीज बीज से शर्करा और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। बीजों के अलावा धीमी गति से जलने की यह प्रक्रिया प्रोटींग्रीट्रीट में उच्च होने के साथ-साथ ऊर्जा को बढ़ावा देने और बनाए रखने में मदद करती है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान सूरजमुखी के बीज

चिया बीज जबकि गर्भवती आसान और आवश्यक हैं अपने दैनिक आहार में शामिल करना। यह न केवल मां के स्वास्थ्य, बल्कि बच्चे के विकास में भी लाभ पहुंचाता है। वे आवश्यक पोषक तत्वों का एक भंडार हैं जो आपके शरीर को गर्भावस्था के दौरान चाहिए।

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