योग

शीर्ष 7 बाबा रामदेव योग पीठ दर्द के लिए

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क्या आप मजबूत पीठ दर्द का सामना कर रहे हैं? आज इंसान का जीवन घर, दफ्तर के बहुत से कामों से कहीं ज्यादा व्यस्त है। योग अत्यंत प्राचीन और प्राकृतिक होने के साथ-साथ विभिन्न रोगों के उपचार में प्रभावी भूमिका निभाता है, जो अवसाद, चिंता, अवसाद और तनाव से राहत दिलाता है।

बाबा रामदेव एक स्वयंभू योग गुरु हैं। योग बहुत सारी बीमारियों के उपचार के लिए जवाबदेह है और मानसिक स्थिति के अलावा स्वस्थ शारीरिक प्रदान करता है। योग अधिकांश बीमारियों के लिए एक चिकित्सीय इलाज है जो सामान्य स्वस्थ मानसिक प्लस शारीरिक स्थिति में प्लस प्रदान करता है।

शीर्ष 7 योग पीठ दर्द के लिए:

यहाँ हमारे 7 बाबा रामदेव योग पीठ दर्द के लिए निम्नानुसार हैं।

1. मजीरासना:

  • फर्श पर टेबल टॉप परिस्थितियों में सो जाओ प्लस सीधे देखो।
  • अपने सिर को झुकें और इसे नीचे की ओर करें।
  • अपनी ऊपरी पीठ और कंधों को ऊपर उठाएं और उन्हें छत तक उछालें और अपने हाथों को फैलाएं।
  • अपने हाथों को जमीन से न बदलें। कुछ समय के लिए स्थिर रहें और फिर कम करें।
  • प्रभावी ढंग से पीठ दर्द को कम करने के लिए इस मुद्रा द्वारा।

2. भुजंगासन:

  • इस मुद्रा को 'कोबरा पोज़' के रूप में पहचाना जाता है अन्यथा 'स्नेक पोज़'। प्रारंभ में, अपने पेट पर जमीन पर आराम करें।
  • आपका सिर ठोड़ी पर शांत होना चाहिए, साथ ही शरीर को अपने हाथों को इस तरह से रखें कि आपकी हथेलियां फर्श पर शांत हो जाएं।
  • अपने ऊपरी शरीर को ऊपर की ओर छाती के साथ ऊपर की ओर दबाएं, अपने ऊपरी शरीर को पीछे की ओर भी हवा में रखें।
  • अपनी आँखें बंद करो फिर आराम करो। इस मुद्रा को नियमित रूप से करने से आप कमर दर्द से बच सकते हैं।

3. कंदरासन:

  • अपनी पीठ पर जमीन पर आराम करें। अपने हाथों को अपने शरीर के बगल में रखें।
  • अपने पैरों को सीधा रखें। अपने पैरों को घुटनों से इस तरह मोड़ें कि आपके पैर जमीन पर स्थित हों।
  • साँस छोड़ते हुए अपने ऊपरी शरीर को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करें। अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ें और अपनी स्थिति को पकड़ने का प्रयास करें।
  • आराम करें।

4. डबल पैर बढ़ जाता है:

  • इस आसन में एक साथ एक ही समय में पैर प्रख्यात होते हैं।
  • पीठ की मांसपेशियां लम्बी होती हैं और गर्दन की कंधे की मांसपेशियां परेशानी मुक्त होती हैं।
  • यह पीठ की मांसपेशियों की ताकत को साफ करने के लिए एक आदर्श मुद्रा है।
  • यह मुद्रा पीठ की मांसपेशियों के कठोरता अधिक संकुचन से भी तेजी से राहत प्रदान करती है।

5. बिटिलसाना:

  • अपने योग मैट पर टेबलटॉप की स्थिति में अपने शरीर को आराम दें।
  • इसके विपरीत सीधे देखें और साथ ही अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं ताकि सिर यंत्रवत ऊपर की ओर झुके।
  • फिलहाल अपने पेट और नाभि को नीचे की ओर करें। साथ ही अपने टेलबोन और नितंबों को ऊपर की तरफ उठाएं।
  • कुछ मिनटों के लिए गहरी साँस लेते हुए इस मुद्रा में बने रहें।

और देखें: ऊपरी पीठ दर्द के लिए उपचार

6. पवनमुक्तासन:

  • फर्श पर लेटकर शुरुआत करें।
  • अपने दोनों पैरों को जमीन पर संयुक्त रूप से बनाए रखें, आपके हाथ आपके शरीर के अतिरिक्त हिस्से पर भी। हथेलियों को नीचे की ओर रखना होता है।
  • अपने बाएं पैर को इस तरह ऊपर उठाएं कि वह जमीन से लंबवत हो।
  • वर्तमान वक्र में यह आपके घुटनों पर और इसे आपके पेट तक ले जाता है।
  • अपने हाथों को अपने पैर से मिलाएं और पैर को फर्श पर बिल्कुल रखें।
  • अपने सिर को ऊपर उठाएं और अपने माथे को अपने बाएं घुटने से छूने की कोशिश करें।
  • अतिरिक्त पैर को सीधा रखना होगा।
  • कुछ सांसों के बाद दूसरे पैर से उसी को दोहराएं।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ दर्द

7. सर्वांगासन:

  • अपनी योग चटाई पर अपनी पीठ पर आराम करें। अपने पैरों को ऊपर की दिशा में उठाएं।
  • समर्थन के लिए अपने हाथों से, धीरे-धीरे अपनी पीठ को जमीन से ऊपर उठाएं और उन्हें सीधे संरेखित करें और जितना आप कर सकते हैं उतना बढ़ाएं।
  • अपनी पीठ को पकड़ने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें। अब आप ऐसी स्थिति में होंगे कि केवल आपके सिर और कंधे जमीन पर हों। पूरा शरीर कंधों पर सहारा होगा।
  • इस पोजीशन में कुछ सेकंड तक हांफते रहें और फिर फ्री में।

और देखें: पीठ दर्द के लिए आयुर्वेदिक उपचार

मुझे उम्मीद है कि उपरोक्त लेख बाबा रामदेव योग पीठ दर्द के लिए बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए आपके लिए बहुत उपयोगी है।

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