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गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द - कारण और उपचार

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गर्भावस्था में सिरदर्द आम है, खासकर पहली तिमाही के दौरान जब शरीर विभिन्न चल रहे परिवर्तनों के अनुकूल होने की कोशिश करता है। सिरदर्द हार्मोन में अचानक उतार-चढ़ाव और रक्त के अनियमित संचलन के कारण माना जाता है, हालांकि सटीक कारण अज्ञात है। कई प्रकार के सिरदर्द संभव हो सकते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान सबसे आम तनाव तनाव सिरदर्द हैं। यदि ये बग आपको नियमित रूप से प्रभावित करते हैं, तो वे आपके गर्भावस्था के अनुभव को बदतर बना सकते हैं। तनाव सिरदर्द आपको सिर के निचले हिस्से या गर्दन के पीछे की तरफ दर्द या स्थिर सुस्त दर्द का एहसास कराते हैं।

तनाव के सिरदर्द के अलावा, गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन भी आम है, 16% से अधिक महिलाएं गर्भावस्था के पहले समय में माइग्रेन से पीड़ित होती हैं। हालांकि, तनाव सिरदर्द की तुलना में दर्द अलग और अधिक परेशान होता है। माइग्रेन की वजह से धड़कन तेज हो जाती है, दर्द कम होता है, ज्यादातर सिर के एक तरफ होता है। माइग्रेन के कारण मतली और उल्टी भी हो सकती है, साथ ही शोर के लिए संवेदनशीलता और संवेदनशीलता भी हो सकती है।

यदि गर्भावस्था से पहले माइग्रेन की समस्याएं आपके मासिक धर्म चक्र से जुड़ी हुई थीं, तो गर्भावस्था के बाद दर्द कम हो जाता है, जैसा कि अधिकांश महिलाओं द्वारा देखा जाता है। फिर भी, गर्भावस्था के दौरान भी, सिरदर्द चिंता का एक प्रमुख मुद्दा साबित हो सकता है। ये अत्यधिक जलन और यहां तक ​​कि दर्दनाक हो सकते हैं। सिरदर्द के साथ, अपेक्षा करने वाली मां बहुत पीड़ित होती है। यहां पढ़ें, गर्भावस्था के दौरान सभी कारणों और सिरदर्द के बारे में चिंता करने के लिए बहुत अधिक दुष्प्रभावों के बिना आसानी से कैसे सामना किया जा सकता है। योग और ध्यान का अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका है। कम से कम तीस मिनट के लिए हर दिन योग का अभ्यास करने से मन, शरीर के साथ-साथ आत्मा को भी शांत किया जा सकता है और गर्भावस्था के दौरान सिर दर्द के लिए एक बढ़िया इलाज है।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान सूजन

गर्भावस्था के सिरदर्द के कारण: -

माइग्रेन और सिरदर्द के सबसे प्रशंसनीय कारण आपकी जीवनशैली हो सकती है। इसके कुछ कारण हो सकते हैं-

  • मन में लगातार तनाव, गर्दन में मांसपेशियों के तनाव का कारण बनता है जो सिरदर्द और माइग्रेन का कारण बनता है।
  • बैठने के दौरान अनुचित आसन सिरदर्द को और बढ़ा देता है।
  • यदि आप भोजन छोड़ते हैं या दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो शरीर कमजोर महसूस करता है और सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द का एक कारण है।
  • बहुत अधिक व्यायाम करना, और यह भी कि अनियमित तरीके से शरीर में तनाव पैदा हो सकता है जिससे सिरदर्द हो सकता है।
  • नींद कम आना और यहां तक ​​कि नींद न आना दो महत्वपूर्ण कारण हैं जो सिर में दर्द पैदा करते हैं। एक दिन में 7-8 घंटे सोना चाहिए, न ज्यादा और न कम।
  • आइस क्रीम की तरह एक विशेष भोजन या पेय, इसे खाने के कुछ घंटों के भीतर भी सिरदर्द हो सकता है। आइस क्रीम के कारण ब्रेन फ्रीज हो जाता है जो सिरदर्द का एक कारण हो सकता है।
  • कैफीन की वापसी के कारणों में से एक भी हो सकता है। यदि आप अपनी गर्भावस्था से पहले कैफीन के आदी थे, तो इस पर कटौती करने से सिरदर्द हो सकता है क्योंकि शरीर को नई स्थितियों के लिए समायोजित करने में समय लगता है।
  • माइग्रेन वंशानुगत भी हो सकता है। तो अगर आपकी माँ या बहन को माइग्रेन की समस्या है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप भी विकसित होंगे।

क्या दर्द निवारक और माइग्रेन की दवाइयाँ अनुशंसित हैं?

पेरासिटामोल गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है, हालांकि कम खुराक में, और सिरदर्द के इलाज के लिए दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि दर्द अभी भी बना रहता है, तो आगे की दवा के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

इबुप्रोफेन को हतोत्साहित किया जाना चाहिए, खासकर पहले और तीसरे तिमाही में, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको सलाह न दी हो। इबुप्रोफेन गर्भपात और विलंबित श्रम के जोखिम को कम कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान एस्पिरिन नहीं लेना चाहिए। कुछ गर्भावस्था की जटिलताओं के लिए डॉक्टर द्वारा सलाह देने पर इसे लिया जा सकता है, लेकिन सिरदर्द के लिए वे बिल्कुल भी उचित नहीं हैं।

माइग्रेन के दर्द के लिए दवा डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लेनी चाहिए। डॉक्टर इसके साथ कुछ मतली-विरोधी दवा लेने की सलाह दे सकते हैं, क्योंकि यह बहुत ही सामान्य रूप से देखा जाने वाला साइड इफेक्ट है।

अंत में, यदि आप गर्भावस्था के दौरान कोई दवा ले रही हैं, तो संख्या और खुराक को यथासंभव कम रखने की कोशिश करें।

और देखें: गर्भावस्था में शारीरिक परिवर्तन

मुझे गर्भावस्था के सिरदर्द के लिए कब मदद लेनी चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान अधिकांश सिरदर्द अप्रिय होते हैं लेकिन इससे कोई नुकसान नहीं होता है। हालाँकि, अगर आपको अन्य असामान्य लक्षण दिखाई देते हैं जैसे कि धुंधली दृष्टि, हिंसक उल्टी या अचानक सूजन और सूजन, ये प्री-एक्लेमप्सिया के लक्षण हो सकते हैं, जो गर्भावस्था से संबंधित उच्च रक्तचाप का एक गंभीर रूप है। ऐसे में सीधे अपने डॉक्टर से सलाह लें।

बिना किसी दवा के सिरदर्द से राहत:

वहाँ कई सरल युक्तियाँ और चालें हैं जो गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द के दर्द को कम कर सकती हैं। उन्हें अपने शेड्यूल में शामिल करने की कोशिश करें और स्वाभाविक रूप से दर्द से छुटकारा पाएं।

कूल संपीड़ित:

सीधे लेट जाएं और अपने सिर पर एक ठंडा संपीड़ित करें। ठंडक दर्द से काफी हद तक छुटकारा दिलाती है।

सिरदर्द ट्रिगर से बचें:

यदि विशेष रूप से खाद्य पदार्थों या गंधकों ने आपके सिर दर्द और माइग्रेन को पिछले कुछ समय में ट्रिगर किया है, तो उनसे बचना सबसे अच्छा है। माइग्रेन ट्रिगर को पहचानने के लिए सिरदर्द की डायरी आवश्यक है।

रोज़ कसरत करो:

रोजाना टहलने जाएं या खुद को फिट रखने के लिए कुछ एरोबिक्स करें। नियमित रूप से व्यायाम करें, बीच में ब्रेक लिए बिना, क्योंकि वे व्यायाम शेड्यूल को बर्बाद करते हैं। व्यायाम शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर में श्वसन प्रणाली को भी बेहतर बनाता है। यह एंडोर्फिन की रिहाई को भी ट्रिगर करता है, जिसे शरीर के अंदर "महसूस-अच्छा" रसायन कहा जाता है।

तनाव का प्रबंधन करो:

एक-से-एक सूची तैयार करके और प्रत्येक कार्य को एक-एक करके समाप्त करके तनाव को प्रबंधित करें। अपने आप को अवसाद के कगार पर न धकेलें क्योंकि यह माँ और बच्चे दोनों को प्रभावित कर सकता है। उन्हें प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी रखें और हर समय शांत रहें।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान एसाइक्लोविर

अभ्यास विश्राम तकनीक:

साँस लेने के व्यायाम, योग, मालिश चिकित्सा और दृश्य की कोशिश करें।

नियमित रूप से खाएं:

हमेशा संतुलित भोजन करें, नियमित रूप से निर्धारित भोजन में। स्वस्थ भोजन आसानी से अधिकांश बीमारियों का इलाज कर सकता है। साथ ही पूरे दिन अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। किसी भी मौके पर भोजन को न छोड़ें।

एक नियमित नींद अनुसूची का पालन करें:

नींद की कमी या यहां तक ​​कि नींद न आना गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द और माइग्रेन का दर्द हो सकता है। अपनी जैविक घड़ी को अक्षुण्ण बनाए रखने के लिए एक निश्चित नींद के पैटर्न का प्रयास करें और उसका पालन करें।

बायोफीडबैक पर विचार करें:

इस मन-शरीर की तकनीक से, आप शरीर में कुछ कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं - जैसे मांसपेशियों में तनाव, हृदय गति और रक्तचाप - सिरदर्द को रोकने या माइग्रेन के दर्द को कम करने के लिए। यदि आप गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द का इलाज करने के लिए बायोफीडबैक की कोशिश करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें और बायोफीडबैक चिकित्सक के पास जाएं। यह सिरदर्द से छुटकारा पाने का एक बहुत प्रभावी तरीका है। आप एक्यूपंक्चर की भी कोशिश कर सकते हैं, जो सिरदर्द को ठीक करने और आपके दर्द को दूर करने का एक बिल्कुल सुरक्षित तरीका है।

aromatherapy:

अरोमाथेरेपी तेल सिरदर्द के खिलाफ बेहद प्रभावी हैं। एक टिश्यू पर पेपरमिंट या लैवेंडर के तेल की कुछ बूँदें डालें और गहरी साँस लें। आप प्रत्येक एक बूंद को अपने मंदिरों में माथे के दोनों ओर रगड़ सकते हैं और फिर एक अच्छी मालिश दे सकते हैं। यह कुछ ही समय में सिरदर्द को कम करता है!

बाख फूल उपचार:

यदि आप थके हुए हैं या बहुत तनाव में हैं, तो सिरदर्द आमतौर पर खराब हो जाता है। ऐसी स्थिति में सबसे अच्छा उपाय बाख फूल का उपाय है।

थकावट से छुटकारा पाने के लिए, रेस्क्यू रेमेडी को चार बूंदें अपनी जीभ पर रखें, या जैतून की दो बूंदें, एक और बाख फ्लावर रेमेडी, एक गिलास पानी में घोलें।

होम्योपैथी:

होम्योपैथी उपचार उपलब्ध सर्वोत्तम विकल्प हो सकता है। बिल्कुल साइड इफेक्ट्स के साथ ये सिरदर्द के उपचार के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं और एक योग्य चिकित्सक से परामर्श के बाद लिया जा सकता है।

ऑस्टियोपैथी और कायरोप्रैक्टिक:

ऑस्टियोपैथी का उद्देश्य आपकी मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को फिर से संगठित करना है। यह कंधे और गर्दन के दर्द के साथ मदद कर सकता है, इसलिए यदि ये आपके लिए विशिष्ट तनाव बिंदु हैं, तो यह एक कोशिश के लायक हो सकता है।

जिद्दी सिरदर्द की स्थिति में कायरोप्रैक्टिक की चिकित्सा बेहद मददगार हो सकती है। यह तकनीक दर्द को कम करने के लिए रीढ़ की हड्डी में हेरफेर का उपयोग करती है।

रिफ्लेक्सोलॉजी:

मामूली सिरदर्द के मामले में, सरल रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीक की अत्यधिक सलाह दी जाती है। अपने बड़े पैर की मालिश करने से सिर और गर्दन पर दबाव पड़ता है जो सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है।

हालांकि गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द एक सामान्य घटना है, वे बहुत परेशान कर सकते हैं। दर्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए किसी को जल्दबाजी में काम नहीं करना चाहिए, क्योंकि दवा का शरीर पर कुछ प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जिससे मां और बच्चे को नुकसान हो सकता है। चिकित्सक के साथ उचित परामर्श किया जाना चाहिए, और फिर दवा शुरू की जानी चाहिए। अंत में, सिरदर्द के साथ धैर्य रखें। वे कुछ समय में चले जाएंगे; तुम्हें पता है कि उन्हें अभी कैसे भेजना है!

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