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वजन घटाने के लिए एक अंतिम 7- डे अंडा आहार योजना

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हर सुबह आप अपनी कमर को झुकाने वाली कमर को नहीं देखते हैं और आश्चर्य करते हैं कि सूप पर रहना पर्याप्त प्रेरक है। वैसे यह सब नीरस और उदास करने वाला नहीं है जब हम आपको बताते हैं कि दिन में दो अंडे देने से आपका वजन कम हो सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, जो लोग अपने दिन की शुरुआत उबले हुए, प्यासे या तले हुए अंडे से करते हैं, वे एक ही समय सीमा में दूसरों की तुलना में 60% अधिक वजन कम कर सकते हैं।

यह केवल इसलिए है क्योंकि जो लोग नाश्ते के लिए अंडे खाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय के लिए अधिक फुलर महसूस करते हैं। इसके परिणामस्वरूप वे बाकी दिनों के दौरान कम खा गए।

अंडे केक और पेस्ट्री में अपने संतृप्त वसा के कारण खराब प्रतिष्ठा प्राप्त कर चुके हैं जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। अपने आप में वे विशेष पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो इसे हमारे शरीर के लिए आवश्यक बनाते हैं। यहाँ हम एक सप्ताह के अंडे आहार का सुझाव दे रहे हैं।

और देखें: शुद्ध आहार आहार

  • अंडे विटामिन डी प्रदान करने में मदद करते हैं जो पीसीओएस के लक्षणों को उलटने के लिए बहुत उपयोगी है जो सीधे मोटापे से जुड़ा हुआ है।
  • अंडे में बायोटिन होता है जो एक आवश्यक तत्व है जो आपके चयापचय दर को तेज करने और उचित पाचन सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।
  • अंडे में विटामिन ई भी होता है जो इसे शिशुओं से लेकर अष्टकवर्ग तक के सभी आयु समूहों के लिए बहुत आवश्यक भोजन बनाता है।

प्रसिद्ध अंडा आहार उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ तेजी से खोने वाला आहार है। हालांकि एक समय में इसे 2 सप्ताह तक जारी न रखें। इसके अलावा, कुछ आहार हैं जो इस आहार के पूर्व शर्त हैं।

  • नमक का सेवन न करें, इसके बजाय एक विकल्प का उपयोग करें
  • नैदानिक ​​रूप से रोज 8 गिलास पानी पिएं
  • किसी भी पेय पदार्थ में क्रीम या चीनी न डालें
  • सलाद सब्जियों में केवल टमाटर, सलाद और अजवाइन / ककड़ी शामिल हैं।
  • सब्जियों को उबला हुआ और सूखा होना चाहिए-सिरका / नींबू का रस केवल इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • ड्रेसिंग के बिना सलाद - सिरका, नींबू का रस या कृत्रिम स्वीटनर स्वाद के लिए जोड़ा जा सकता है।
  • केवल दुबले सफेद मांस की अनुमति है।
  • भोजन के बीच कोई भोजन नहीं करना और हर भोजन के लिए समय बनाए रखना।
  • किसी भी तरह का भोजन न छोड़ें।
  • आहार के दौरान शराब का सेवन न करें।
  • यदि आप एक छोटी फंसाई हुई महिला हैं, तो 1 अंडा लें, दूसरों के लिए 2 अंडे।

आहार दिवस 1:

  • सुबह का नाश्ता: केवल टमाटर और मसाला के साथ ग्रील्ड टमाटर सैंडविच
  • दोपहर का भोजन: कोई भी ताजा फल, जितना अधिक पानी उतना बेहतर होगा।
  • रात का खाना: 2 अंडे, सलाद और अंगूर। अंगूर आहार के लिए आवश्यक एंटी ऑक्सीडेंट देता है।

आहार दिवस 2:

  • सुबह का नाश्ता: 1 उबले अंडे के साथ ग्रेपफ्रूट का कच्चा या रस लें।
  • दोपहर का भोजन: चिकन (किसी भी राशि) और टमाटर भूनें। यह प्रोटीन का एक उच्च डोज प्रदान करता है जो वसा को जलाने में मदद करता है।
  • रात का खाना: ग्रील्ड स्टेक और सलाद। फिर से इसे ग्रिल करने के लिए बहुत कम तेल का उपयोग करें। संभवतः जैतून के तेल का विकल्प चुनें।

और देखें: गोभी का सूप आहार योजना

आहार दिवस 3:

  • सुबह का नाश्ता: 1 उबले अंडे के साथ अंगूर का कच्चा या रस लें, पिछले दिन की तरह।
  • दोपहर का भोजन: 2 कठोर उबले अंडे और सलाद। सलाद का मसाला बेस्वाद अंडों की भरपाई करेगा
  • रात का खाना: पहले की तरह न्यूनतम तेल के साथ ग्रील्ड स्टेक और सलाद।

आहार दिवस 4:

  • सुबह का नाश्ता: एक दिन के समान 2 जहर वाले अंडे के साथ सूखी टोस्ट।
  • दोपहर का भोजन: ताजा फल सर्विंग्स की कोई भी मात्रा: रंगीन, बेहतर।
  • रात का खाना: सलाद की मदद से ग्रील्ड स्टेक।

आहार दिवस 5:

  • सुबह का नाश्ता: दो ज़हर वाले अंडे के साथ सूखे टोस्ट का एक टुकड़ा
  • दोपहर का भोजन: दो शिकार अंडे के साथ टमाटर
  • रात का खाना: ताजा या टिनडेड मछली और सलाद। यह शरीर को ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड से लैस करेगा।

आहार दिवस 6:

  • सुबह का नाश्ता: 1 उबले हुए अंडे और अंगूर के रस से भरा गिलास
  • दोपहर का भोजन: ताजे फल की किसी भी मदद के रूप में पहले सेवन किया।
  • रात का खाना: उबले हुए गाजर और बीन्स के साथ चिकन भुनाएं।

और देखें: वजन कम करने के लिए दलिया आहार

आहार दिवस 7:

  • सुबह का नाश्ता: 2 सुगंधित टमाटर के साथ अंडे तले हुए
  • दोपहर का भोजन: पालक पालक के ऊपर 2 अवैध अंडे
  • रात का खाना: ग्रील्ड चिकन और जड़ी बूटी सलाद पहने

एक और सप्ताह के लिए एक ही दोहराएं और अपने वजन में अंतर देखें। यह कुछ कसरत और शारीरिक गतिविधि के साथ सबसे अच्छा काम करता है जो ऊर्जा के बंडलों को जलाने में मदद करता है जो प्रोटीन का सेवन पैदा करेगा।

यदि आप उन पाउंड को शेड करना चाहते हैं, तो अंडे का आहार शुरू करें। शायद यह शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है। अंडे कैलोरी और वसा में कम होते हैं और इसलिए आपके नाश्ते के पैटर्न को बदलने से वास्तव में बहुत बदलाव आ सकता है। एक औसत वयस्क के लिए, दिन में 2 अंडे जादू करेंगे। लेकिन अपने नाश्ते के लिए एक अंडे का सफेद भाग लेने से न चूकें। इस बार, अंडे के साथ उपवास तोड़ो!

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