सौंदर्य और फैशन

चमकती त्वचा के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ आहार

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दुनिया भर के लोग, चाहे वे बूढ़े हों या जवान, सभी खूबसूरत और खूबसूरत दिखने के इच्छुक हैं।

एक लाख रुपये की तरह दिखने के लिए, आपको हमेशा महंगे पार्लर जाने या उन सभी उत्पादों का उपयोग करने की ज़रूरत नहीं है जो आपने पत्रिकाओं में पढ़े हैं, आप बस अपने आहार को कुछ स्वस्थ और हल्के में बदलकर चमत्कार कर सकते हैं। एक अच्छी डाइट ग्लोइंग स्किन का वास्तविक रहस्य है। यदि आप कुछ सुझाव प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ आहार:

यहाँ नीचे दिए गए सर्वोत्तम और स्वस्थ आहार टिप्स चार्ट ग्लोइंग और निष्पक्ष त्वचा के लिए दिए गए हैं जो आपकी त्वचा की चमक के लिए वास्तव में फायदेमंद हैं। आहार चार्ट की सूची में विभिन्न प्रकार के भोजन शामिल हैं।

1. ग्लोइंग स्किन के लिए फ्रूट सलाद:

खूबसूरत त्वचा पाना अब कोई महंगा मामला नहीं है। विभिन्न विशेषज्ञों और सलाहकारों के अनुसार, आप इसे घर पर ही प्राप्त कर सकते हैं। पहला कदम स्वस्थ खाने के लिए है। और स्वस्थ भोजन आहार खाने से हमारा मतलब है एक शानदार और स्वादिष्ट फलों का सलाद। बस अपने सभी पसंदीदा फल जैसे सेब, केला, संतरा और अनानास काट लें और स्वाद के लिए इस पर काली मिर्च छिड़कें। आपके आहार में फलों से भरा एक कटोरा आपकी त्वचा में एक महान परिवर्तन लाएगा।

2. निष्पक्ष त्वचा के लिए उबली हुई सब्जियां:

उबलती हुई सब्जियां अपने आप को अच्छी त्वचा पाने का एक और तरीका है। कुछ बीन्स और गाजर लें और उन्हें अच्छी तरह से उबालें। आप चाहे तो करेले को भी डाल सकते हैं। आप उन्हें मैश कर सकते हैं यदि आप हैं या उन्हें अलग से खा सकते हैं। उबली हुई सब्जियां खाना निश्चित रूप से आपकी त्वचा को चमकदार और उज्ज्वल बनाने का एक शानदार तरीका है। यह ग्लोइंग स्किन के लिए बेस्ट वेजिटेबल डाइट में से एक है।

3. चमक त्वचा के लिए साबुत अनाज:

गेहूं और जौ जैसे साबुत अनाज न केवल आपके वजन को नियंत्रित करेंगे बल्कि आपको बेहतरीन और अद्भुत त्वचा पाने में मदद करेंगे। अगली बार जब आप खरीदारी करें, तो बस ब्राउन या पूरी गेहूं की रोटी लें और अपने भोजन के लिए चावल के बजाय चपातियों और रोटियों का विकल्प चुनें। आप चाहें तो ब्राउन राइस भी ले सकते हैं। यह बहुत स्वस्थ और मजबूत और चमकदार त्वचा के लिए आहार है।

4. निष्पक्ष त्वचा के लिए आम:

एक ऐसे आहार पर जाना जिसमें आम हो, आपकी त्वचा के लिए प्रमुख चमत्कार करेगा। इसमें 80% विटामिन ए है जो आपके समग्र स्वरूप में सुधार करेगा और आपको निश्चित रूप से युवा और सुंदर दिखायेगा। त्वचा की चमक के लाभों में कोई अन्य आहार इस भोजन को हरा नहीं सकता है।

5. शिमला मिर्च चमकती त्वचा देती है:

नियमित रूप से शिमला मिर्च खाने से झुर्रियों और महीन रेखाओं को दूर करने में मदद मिलेगी। आप लाल हरे और पीले रंग के बीच चयन कर सकते हैं और बस उन्हें अपने पसंदीदा सलाद में शामिल कर सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा और समय के साथ आपकी त्वचा पर भी दिखाई देगा।

6. चमक त्वचा के लिए सन बीज:

सन बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरा है और त्वचा के लिए बिल्कुल फायदेमंद है। यह मुँहासे से लड़ता है और आपको चमकदार और कोमल त्वचा प्रदान करता है। सुबह-सुबह फ्लैक्स सीड का एक चम्मच लें और कुछ ही समय में अपनी त्वचा को प्राकृतिक और चमकदार देखें। यह संवेदनशील त्वचा के लिए सबसे अच्छा है।

7. फेयर जूस फेयर स्किन के लिए:

अपने दैनिक आहार में फलों के रस को शामिल करने से कई स्वस्थ लाभ साबित हुए हैं। वे आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, उन्हें उज्ज्वल करते हैं और यहां तक ​​कि उन्हें युवा दिखते हैं और किसी भी खतरनाक या कठोर त्वचा की समस्या से भी आपकी रक्षा करते हैं। यह हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है और कई विशेषज्ञों द्वारा भी सुझाव दिया गया है।

और देखें: फेयर स्किन के लिए बेस्ट फ्रूट जूस

8. चमकती त्वचा के लिए मुर्गी पालन:

पोल्ट्री आपके आहार के लिए एक और महत्वपूर्ण अतिरिक्त हो सकता है। यह आपके स्वास्थ्य और त्वचा में कई तरह से सुधार करेगा। अपने सलाद में चिकन जोड़ना या उसमें से एक स्वस्थ ब्राउन ब्रेड सैंडविच बनाना कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इसका उपयोग कर सकते हैं। नाश्ते के लिए उबले अंडे रखना भी एक अन्य विकल्प है।

9. चमकती त्वचा के लिए अंकुरित अनाज:

स्प्राउट्स न केवल आपकी त्वचा के लिए स्वस्थ हैं बल्कि आपके बालों के लिए भी बहुत अच्छे हैं। यह आपके बालों को मजबूत और शाइनी बनाता है। यह आपकी त्वचा को एकदम गोरी बनाता है। अस्वास्थ्यकर और तैलीय स्नैक्स में काटने के बजाय, अपने आप को स्वस्थ स्प्राउट्स का एक कटोरा लें और अपनी त्वचा को एक नया रूप दें। यह एक है

10. डार्क चॉकलेट चमकती त्वचा के लिए मदद करता है:

यहाँ अपने मीठे दाँत के लिए एक इलाज है, एक रेगिस्तान एक उल्लेख योग्य है जो आपको मुंह पर बहुत कड़वा होने के बिना आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करेगा। डार्क चॉकलेट डेयरी वालों की तुलना में अलग है क्योंकि इन चॉकलेट में कोको की मात्रा आमतौर पर अधिक होती है। कोको एक विशेषज्ञ एंटीऑक्सिडेंट है और कोको फ्लेवानोल्स आपके सिस्टम को एक detoxification उत्पाद के रूप में कार्य करने के लिए स्पष्ट करता है। ग्लोइंग स्किन के लिए सबसे अच्छा आहार पाचन के दौरान अपनी त्वचा से दूर रखने और विषाक्त पदार्थों को दूर रखने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद एक सुंदर डार्क चॉकलेट क्यूब होगा।

11. निष्पक्ष त्वचा के लिए हर्बल चाय:

हर्बल चाय सबसे आम सिफारिश है जब यह ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट टिप्स पर आती है। जब हम हर्बल चाय की बात करते हैं, तो हमारे सिर में चबूतरे की पहली चीज़ है सुखदायक ग्रीन टी या आरामदेह मैरीगोल्ड और कैमोमाइल काढ़ा या लैवेंडर और पुदीने की चाय। हर्बल चाय आपकी त्वचा को साफ़ करने में मदद करती है, जिससे त्वचा हल्की और चमकदार हो जाती है क्योंकि हर्बल्स पोषक तत्व आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं।

12. दलिया और जामुन चमकती त्वचा:

दलिया या जई त्वचा के लिए न केवल सर्वोपरि हैं, क्योंकि यह त्वचा की चमक को रोशन और रोशन करने में मदद करता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि यह त्वचा को ठीक करने और पोषण करने में मदद करता है। जई या पका हुआ रूप जिसे दलिया कहा जाता है, या तो एक सामयिक ऐप्लिकेटर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या यहां तक ​​कि एक पसंदीदा नाश्ता स्नैक भी हो सकता है। जामुन आमतौर पर goji या ब्लूबेरी और यहां तक ​​कि स्ट्रॉबेरी मिश्रण में जोड़ा जा सकता है ताकि एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध जामुन विष को खत्म कर सकें और आपकी त्वचा को चमक पैदा कर सकें।

और देखें: चमकती त्वचा के लिए प्राकृतिक उपचार

13. दही:

ग्लोइंग स्किन के लिए हेल्दी डाइट का मतलब यह भी होगा कि प्रत्येक भोजन के बाद दही को रेगिस्तान के रूप में इस्तेमाल किया जाए, साथ ही भोजन के बाद कुछ जामुन या फ्रूट क्यूब्स के साथ। दही का पोषण मूल्य न केवल त्वचा को नरम और चिकना करता है, बल्कि स्वस्थ चमक भी लाता है, बल्कि झुर्रियों और मुँहासे का भी ख्याल रखता है।

14. चमकती त्वचा के लिए अनार:

आपकी त्वचा के लिए अनार न केवल रक्त परिसंचरण में वृद्धि करता है, इसे बढ़ाता है, बल्कि आपकी त्वचा के लिए एक स्वस्थ गुलाबी चमक भी जोड़ता है। फलों के रूप में अनार का रस या यहां तक ​​कि रस त्वचा में नमी और हाइड्रेशन जोड़ सकते हैं जिससे यह कोमल कोमल और रसीली हो जाती है।

15. निष्पक्ष त्वचा के लिए अखरोट का चक्कर:

चमकती त्वचा और निष्पक्ष त्वचा के लिए आहार वास्तव में आपको अपने रोजमर्रा के आहार में शामिल किए गए नट्स को रखने की आवश्यकता होगी ताकि आप आसानी से अपने स्वास्थ्य की जांच कर सकें और आपकी त्वचा चमकदार और आकर्षक हो सके। नट्स को बादाम के दूध के रूप में या मुट्ठी भर बादाम, काजू और अखरोट के रूप में लिया जा सकता है, मूंगफली और हेज़लनट्स आदि उन्हें दिन भर स्नैक्स के रूप में मानते हैं।

और देखें: चमकती त्वचा के लिए विटामिन

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