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स्तनपान के दौरान बादाम का दूध

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क्या आप यह सुनिश्चित करने के लिए प्रसव के बाद अपने आहार के बारे में चिंतित हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ है? आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से कहा जा सकता है कि आप स्वस्थ रहने के लिए अपने दैनिक आहार में दूध शामिल करें। हर रोज दूध पीना उबाऊ हो सकता है इसलिए आप जायके और अन्य विचारों के साथ प्रयोग कर सकते हैं जैसे कि इसके पूरक गुणों को बढ़ाने के लिए स्वादिष्ट पूरक जोड़ना। स्तनपान के दौरान आपको अपने आहार के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि यह अंततः आपके बच्चे को प्रभावित करेगा। बादाम दूध स्तनपान एक लाभदायक चीज है जो आपको और साथ ही आपके बच्चे को स्वस्थ रखेगा।

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बादाम के दूध को सामान्य दूध के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह पौधों पर आधारित पेय हो सकता है क्योंकि इसमें पानी के साथ कच्चे बादाम का मिश्रण होता है। यह बहुत स्वस्थ है और इसमें कोई स्वाद नहीं है।

बादाम दूध के स्वास्थ्य लाभ:

1. बादाम का दूध बहुत ही सेहतमंद होता है और अगर आप स्तनपान करते समय बादाम का दूध लेते हैं तो यह निश्चित रूप से फायदेमंद साबित होगा। इसमें विभिन्न मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो इसके मूल्य को जोड़ते हैं और आपको खुद को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। कुछ लाभ हैं-

2. यदि आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन में कटौती करना चाहते हैं, तो बादाम का दूध आपके सामान्य दूध के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। बादाम के दूध में गाय के दूध की तुलना में वसा की मात्रा कम होती है और यह पाचन के लिए भी अच्छा होता है

3. चूँकि यह पादप आधारित उत्पाद है, पशु आधारित नहीं है, इसलिए इसकी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत कम है और इस प्रकार आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है जिससे आप स्वस्थ रहते हैं

4. स्तनपान करते समय बादाम का दूध पीने से आपको विटामिन ई, विटामिन डी, विटामिन ए और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व मिलेंगे। ये पोषक तत्व आपके साथ-साथ आपके स्तनपान वाले बच्चे के लिए भी स्वस्थ हैं। इसमें सोडियम, लोहा, फॉस्फोरस और आहार फाइबर जैसे पोषक तत्वों की मात्रा भी होती है। पाचन तंतु अच्छी पाचन प्रक्रिया में सहायक होते हैं

5. इन लाभों के अलावा, स्तनपान करते समय बादाम का दूध आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। प्रश्न मैं बादाम का दूध पी सकता हूं जबकि स्तनपान आपके दिमाग में हो सकता है और इसका उत्तर सरल है। हां, स्तनपान करते समय बादाम का दूध पीना पूरी तरह से सुरक्षित है। स्तनपान करते समय कुछ लाभ हैं-

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6. यह दूध के उत्पादन को बढ़ा सकता है और इस प्रकार कम लैक्टेशन स्तर की आपकी समस्या को हल करता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो आपके स्तनों को अधिक दूध का उत्पादन करने और आपकी समस्या को हल करने के लिए उत्तेजित करता है

7. इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस अच्छी मात्रा में होता है जो बच्चे और माँ की हड्डियों की मजबूती के लिए अच्छा होता है

8. अपने आहार में बादाम का दूध लेना आपकी त्वचा और आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। बादाम में अच्छी मात्रा में विटामिन ए होता है जो आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है और विटामिन ई जो त्वचा के लिए अच्छा होता है

9. इसमें भारी मात्रा में विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्व होते हैं जो पर्याप्त मात्रा में लेने पर आपको संक्रामक रोगों से सुरक्षा प्रदान करते हैं और आपके शिशु को भी इससे बचाते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ाने में भी मदद करता है और इस प्रकार आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

10. जैसा कि यह विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है जो आपको ऊर्जा देने में मदद करता है और प्रसव के बाद तेजी से ठीक होने में आपकी मदद करता है

बादाम का दूध स्वास्थ्यवर्धक होता है लेकिन आपको इस नाजुक चरण के दौरान अपने आहार में कुछ भी शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। चूंकि आप जो भी खाते हैं उसका सीधा प्रभाव आपके शरीर पर पड़ेगा, इस प्रकार आपको अपने दैनिक आहार योजना में किसी भी चीज को शामिल करते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। गाय के दूध को बादाम दूध या जिस मात्रा में आपको दूध में लेना चाहिए, उसके पूर्ण प्रतिस्थापन के बारे में अपने चिकित्सा विशेषज्ञ से सलाह लें। हर चीज की अधिकता हानिकारक है, इसलिए यदि आपको स्तनपान के दौरान बादाम का दूध पीने की सलाह दी जाती है, तो भी सुनिश्चित करें कि ली गई मात्रा मध्यम हो या न अधिक हो, न ही कम।

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