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गर्भावस्था के दौरान आपको कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए

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अब गर्भावस्था में काफी बार उठने वाला सवाल यह है कि गर्भावस्था के पूरे समय में अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए व्यक्ति को कितनी कैलोरी का सेवन करना पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैलोरी का सेवन आपके बच्चे के विकास के लिए प्रत्यक्ष पोषण स्रोत है। बहुत से लोगों को हालांकि यह पता नहीं है कि गर्भावस्था के पूरे समय के दौरान उन्हें फिट और स्वस्थ रखने के लिए अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कितनी अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करना पड़ता है।

जितनी कैलोरी आप खाते हैं, उसकी सामान्य मात्रा कम से कम 230 कैलोरी होनी चाहिए जो आप सामान्य रूप से दैनिक आधार पर खाते हैं। उन अतिरिक्त कैलोरी पर डालने के लिए बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ हालांकि आपके लिए सबसे अच्छे प्रभावों को प्राप्त करने के लिए स्वस्थ पोषण से भरपूर होने चाहिए। संभवत: नीचे कुछ बेहतरीन कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन आप गर्भावस्था के दौरान कर सकते हैं ताकि आपके शरीर को वह कैलोरी मिल सके जो गर्भावस्था के लिए प्रबंधन के लिए आवश्यक है। अगले नौ महीने या तो।

गर्भावस्था के दौरान सर्वश्रेष्ठ कैलोरी का सेवन करना चाहिए:

1. सेब:

प्रतिदिन एक सेब खाने और डॉक्टर को दूर रखने की अवधारणा पुस्तक की सबसे पुरानी कहावतों में से एक है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सेब कैलोरी से भरपूर नहीं हैं। सेब विटामिन सी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है जो तब बहुत अच्छा होता है जब आप अपने आहार में कुछ स्वस्थ भोजन शामिल करना चाहते हैं। सेब किसी भी सामान्य स्टोर से प्राप्त किया जा सकता है और आपके बच्चे के लिए बहुत ही स्वाभाविक और स्वस्थ है इसलिए गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त कैलोरी बनाते हुए दैनिक रूप से एक सेब खाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

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2. मांस:

हालांकि गर्भावस्था के दौरान भारी भोजन करना एक अनुकूल कारक नहीं है, लेकिन यदि आप अपने बच्चे को और अपने आप को पर्याप्त कैलोरी प्रदान करना चाहते हैं, तो आपको दैनिक रूप से थोड़ा सा मांस खाना चाहिए। कोशिश करें और दैनिक आधार पर थोड़ी मात्रा में मांस को शामिल करें ताकि आप अपने बच्चे को पर्याप्त कैलोरी प्रदान कर सकें ताकि यह पूछे जाने पर कि एक गर्भवती महिला को कितनी कैलोरी खानी चाहिए, आपको अपना जवाब पता है।

3. सलाद:

सलाद आपके दैनिक भोजन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है यदि आप जानते हैं कि उन्हें कब खाना है। जब भी आप महसूस करें और गर्भावस्था के कारण होने वाली थकान को आप सलाद के लिए बदल सकती हैं। सलाद न केवल सबसे अधिक पोषण वाले खाद्य पदार्थों का मिश्रण है, बल्कि यह पेट पर भी हल्का होता है, इस तरह से आप कैलोरी से भरपूर आहार प्राप्त कर रहे हैं और अपने बच्चे को हर समय स्वस्थ भोजन के साथ स्वस्थ रख सकते हैं, इसलिए यह पूछते हुए कि मुझे कितनी कैलोरी चाहिए गर्भवती के दौरान खाएं आप जानते हैं कि क्या कहना है।

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चार अंडे:

अंडे न केवल प्रोटीन से भरपूर होते हैं बल्कि गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चे के लिए सही मात्रा में कैलोरी प्रदान करते हैं ताकि गर्भावस्था में होने वाले तनाव से निपटा जा सके। अंडे को दिन के किसी भी समय खाया जा सकता है लेकिन जैसे सभी चीजें इसे ज़्यादा नहीं करने की कोशिश करती हैं क्योंकि कुछ भी बहुत अधिक वास्तव में आपके लिए बहुत बुरा होता है इसलिए जब आपसे पूछा जाए कि गर्भवती होने पर मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए जब आप जानते हैं कि क्या कहना है।

कई अन्य चीजें हैं जिन्हें आप अच्छी तरह से खा सकते हैं और चूंकि भोजन एक असीम विषय है, हजारों की संख्या में आप खा सकते हैं जिसमें केला, ताजे फलों के रस आदि शामिल हैं, इसलिए स्मार्ट रहें और स्वस्थ रहें।

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आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए कैलोरी बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपको यह सुनिश्चित करने में भी मदद करता है कि नौ महीने की गर्भावस्था अवधि के दौरान आपका बच्चा बड़ा और मजबूत हो रहा है।

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