स्वास्थ्य

कैसे अपनी दृष्टि में सुधार करने के लिए स्वाभाविक रूप से?

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हमें दुनिया को अपने सबसे अच्छे और सबसे खराब तरीके से देखने के लिए विशेषाधिकार के साथ उपहार दिया गया है और क्योंकि हमारे छोटे झाँक के पीछे ऑप्टिकल जाल के कुछ जटिल नेटवर्क जुड़े हुए हैं और सुचारू तंत्र और आंखों की रोशनी का उपहार सुनिश्चित करने के लिए मस्तिष्क से जुड़े हुए हैं। संक्षेप में, नेत्र दृष्टि दुनिया को देखने के लिए अपनी दृष्टि का उपयोग करने की क्षमता है। अब किसी अन्य बॉडी पार्ट की तरह ही हर दृष्टि के पीछे एक तंत्रिका होती है जो कई बार खराबी हो सकती है और किसी भी अन्य बॉडी पार्ट की तरह, यहां तक ​​कि यह भी क्षति के अधीन होती है, जब 'खराब नजर' शब्द का दृश्य आता है।

सामान्य संदिग्धों और सबसे आम नेत्र विकार लंबी दृष्टिहीनता या अल्प दृष्टि है जिस स्थिति के आधार पर आप पीड़ित हैं। फिर डायबिटीज और मोतियाबिंद के मरीज हैं। मोतियाबिंद आंख को कवर करने के लिए एक अपारदर्शिता का कारण बनता है, जिससे दृष्टि और चकाचौंध असहिष्णुता का नुकसान होता है। यहां तक ​​कि ऑप्टिक नसों पर तनाव की एक अनुचित मात्रा आंख की नसों को नुकसान पहुंचा सकती है जिससे आंखों की रोशनी कम हो सकती है। कुछ सामान्य नेत्र विकारों को ग्लूकोमा जैसी बीमारियों पर दोषी ठहराया जा सकता है।

गरीब आंख दृष्टि के कारण क्या हैं:

आंखों की रोशनी विभिन्न कारणों से हो सकती है मुख्य कारण आनुवांशिकी हो सकता है, आपकी आंखों की रोशनी में गिरावट के लिए आनुवंशिकी का एक बड़ा हाथ है। आनुवांशिकी को आगे समझाने के लिए यह समस्या है कि आप माता-पिता और दादा-दादी हैं जो अनजाने में आप पर पारित हो गए हैं, और यह आंखों की रोशनी का मामला सामान्य कारक है, अक्सर यह देखा जाता है कि लोगों को आंखों की समस्या है क्योंकि उनके परिवार का इतिहास है आँखों की समस्याओं के।

आनुवांशिकी के अलावा उच्च रक्त शर्करा भी बुरी नज़र का एक भड़काने वाला है। उच्च रक्त शर्करा मधुमेह का कारण बनता है जो लंबे समय में अंधापन के एक रूप का कारण बनता है जिसे मोतियाबिंद कहा जाता है। खराब दृष्टि एक ऐसी समस्या है जो आज के दस में से 5 लोग पीड़ित हैं जो केवल 50% आबादी को अच्छी दृष्टि से छोड़ते हैं। बुरी नज़र की समस्या को मिटाने के लिए कई प्रगति हुई हैं ताकि लोग फिर से स्पष्ट देख सकें।

खराब दृष्टि के कुछ प्रमुख कारण हैं जो कि मामूली से लेकर बेहद खतरनाक हैं। सबसे पहले आंखों की रोशनी वंशानुगत समस्याओं के कारण हो सकती है, अगर आप देखते हैं कि आपके माता-पिता में से किसी का भी चश्मा पहनने का इतिहास रहा है, क्योंकि उन्हें आंखों की समस्या है, तो संभावना है कि यह समस्या आपके पास हो गई है। एक और कारण यह हो सकता है कि आपको उच्च रक्त शर्करा की समस्या हो रही है। हाई ब्लड शुगर के दो इंस्टिगेटर हैं, या तो आप मोटे हैं या आपको डायबिटीज का इतिहास है। मोटापा उच्च रक्त शर्करा का एक मुख्य कारण है। उच्च रक्त शर्करा अंधापन की ओर जाता है और कई ज्ञात मामलों में दर्ज किया गया है।

हालांकि, कभी-कभी खराब दृष्टि का कारण आंख के तनाव के रूप में कुछ सरल हो सकता है। एक ऐसी दुनिया में जहां हम लगातार इसे पढ़ रहे हैं-किताबें, कंप्यूटर स्क्रीन या स्मार्टफ़ोन, हमारी आँखें इस तीव्र और लंबे समय तक एकाग्रता के कारण आसानी से थकी हुई हो सकती हैं और यह खराब दृष्टि पैदा कर सकता है। लंबे समय तक स्मार्टफोन और कंप्यूटर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से आंखों में खिंचाव हो सकता है जो आंखों के लिए उन वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना देता है जो दूर स्थित हैं। बढ़ती दृष्टि का एक सामान्य कारण भी है। यद्यपि आंख और दृष्टि का कोई भी हिस्सा समय के साथ बिगड़ सकता है, हमारे बाद के वर्षों के दौरान दृष्टि हानि का सबसे आम कारण नेत्रगोलक का लेंस मोटा और अधिक कठोर होता जा रहा है। लेजर नेत्र शल्य चिकित्सा हमारे शुरुआती वर्षों के दौरान दृश्य समस्याओं को ठीक कर सकती है, लेकिन हम में से कुछ वृद्धावस्था में पहुंचेंगे और अभी भी सर्जरी के साथ या बिना 20/20 दृष्टि बनाए रखेंगे।

आंखों की समस्याओं के अन्य कारणों में सिर पर आघात, आंख में संक्रमण, जन्म संबंधी समस्याएं आदि हो सकती हैं। उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन नामक एक निशान ऊतक की वृद्धि, जो एक ऐसी स्थिति है जहां रेटिना में असामान्य रक्त वाहिकाओं के विकास की वजह से आंख में धब्बेदार कोशिकाएं भी कमजोर हो जाती हैं। इन सभी समस्याओं का हालांकि एक ही और समान परिणाम है; वे आपकी दृष्टि को धीरे-धीरे और लगातार नष्ट कर देंगे। तो आज ही आप अपने आस-पास की खूबसूरत दुनिया को देखते रहिए।

कैसे अपनी दृष्टि में सुधार करने के लिए स्वाभाविक रूप से - उत्तम सुझाव:

नीचे दिए गए कुछ बेहद आसान टिप्स हैं जिनकी मदद से आप बहुत ही कम समय में अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर तरीके से बढ़ा सकते हैं। आपकी दृष्टि आपके संवेदी अंगों के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है इसलिए उन्हें सुरक्षित रखना बेहद महत्वपूर्ण है, कुछ बेहतरीन टिप्स हैं

1. स्वाभाविक रूप से अपनी दृष्टि में सुधार के लिए व्यायाम:

कुछ अभ्यास हैं जो जब अभ्यास किए जाते हैं तो आपकी दृष्टि को काफी हद तक सुधारने में मदद कर सकते हैं। ये अभ्यास सार्थक हैं क्योंकि कुछ ही समय में आपको इस बात पर बहुत फर्क पड़ेगा कि आपके लिए और क्या स्पष्ट है, ये अभ्यास हैं: -

♦ ब्लिंकिंग सेशन:

ब्लिंकिंग आंखों के चारों ओर एक फिल्म बनाने में मदद करता है जो इसे संक्रमण से बचाने के लिए धूल से बचाती है। यद्यपि हम स्वाभाविक रूप से झपकाते हैं यदि हम थोड़ा समय निकालते हैं और इसे केवल 10 मिनट के लिए कहने के लिए समर्पित करते हैं जहां हम अभी भी बैठते हैं और समय-समय पर पलक झपकते हैं तो इसका हमारी आंखों पर बहुत प्रभाव पड़ेगा। न केवल हम उन्हें आराम देंगे बल्कि हम उन्हें किसी भी धूल या पदार्थ से बचाने और ठीक करने में भी मदद करेंगे।

♦ बाएं से दाएं मूवमेंट:

अपनी आँखें बंद करें उन्हें बाएं से दाएं चलना शुरू कर दें। यह व्यायाम आँखों में तनाव को शांत करने में मदद करता है जिससे आप अधिक आराम महसूस कर सकते हैं। रात में ऐसा करना हमेशा अच्छा होता है क्योंकि इस अभ्यास के बाद एक अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। लगभग तीन सप्ताह तक बिस्तर से पहले ऐसा करने से आपकी आंखों की रोशनी में सुधार होगा।

♦ योग:

योग हमें कई अभ्यास प्रदान करता है जो हमारी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। पैमिंग, ब्लिंकिंग, घूर्णी देखने, सामने और बग़ल में देखने, बग़ल में देखने आदि इनमें से कुछ अभ्यास हैं।

पैमिंग-अपने हाथों की हथेलियों को तब तक रगड़ें जब तक कि वे गर्म न हो जाएं और उन्हें धीरे से अपनी पलकों पर दबाएं। महसूस करें कि हथेली की गर्माहट आपकी आँखों और आपकी आँखों की मांसपेशियों को आराम से स्थानांतरित हो रही है। इस तरह से तब तक हिलाएं जब तक आपके हाथों की गर्मी आपकी आँखों द्वारा पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए और इसे कम से कम तीन बार दोहराएं।

जल्दी से लगभग 10 बार पलक झपकाएं। अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए कुछ सेकंड के लिए आराम करें। इस अभ्यास को लगभग 5 बार दोहराएं।

2. प्राकृतिक दृष्टि से सुधार के लिए घरेलू उपचार:

आपकी आंखों की रोशनी ठीक करने के लिए बहुत सारे घरेलू उपचार उपलब्ध हैं, कुछ लोगों के लिए ये उपाय एकमात्र ऐसी चीज है जो उनकी आंखों की रोशनी में मदद करते हैं, ये उपाय हैं: -

♦ भाप:

आंखों पर लगाया जाने वाला स्टीम आंखों के सॉकेट के आसपास के तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। बुरी नजर आमतौर पर आंखों में नसों को अतिरिक्त तनाव के कारण होती है। भाप इस समस्या को ठीक करने में मदद कर सकती है।

♦ कम प्रकाश चिकित्सा:

आंखों की समस्याओं के साथ अधिक उन्नत रोगी के लिए, कम प्रकाश चिकित्सा एक महान घरेलू उपचार है, इस उपाय में एक व्यक्ति को कठोर प्रकाश से दूर रखा जाता है और केवल नरम प्रकाश से परिचित कराया जाता है, जिससे किसी भी घाव को आंख में ठीक किया जा सकता है। हर्ष प्रकाश आगे आंखों को नुकसान पहुंचाता है जिससे आंखों की अधिक समस्या होती है। कम प्रकाश चिकित्सा आपकी आंखों को सुरक्षित रखने और उन्हें धीरे-धीरे सुधारने का एक शानदार तरीका है।

♦ गर्मी:

हर रात अपनी आंखों पर हीट का प्रावधान करें जब आप सिर पर आघात से पीड़ित हो गए हैं, तो अपनी दृष्टि को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। ट्रामा आपको कई बार धुंधला दिखाई देता है। आपकी आँखों पर एक तौलिया के एक साधारण थपका द्वारा प्रदान की गई यह गर्मी आपको आपकी इच्छा को आराम देगी और आपकी आँखों में नसों को शांत करेगी और इस प्रकार आपकी आंखों की रोशनी को बनाए रखने में आपकी मदद करेगी।

♦ विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट:

दो प्रकार के विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करते हैं। वे हैं: विटामिन ए, जिसकी कमी से रोडोप्सिन की हमारी आपूर्ति को चोट पहुंचती है, जो कम रोशनी में और रात में देखने के लिए महत्वपूर्ण है और ल्यूटिन

Ts गाजर:

आंखों की रोशनी की अचानक समस्या होने पर कच्चे गाजर को अपने रोजमर्रा में शामिल करें। यह आंखों की रोशनी बहाल करने में मदद करने के लिए एक पुराना घरेलू उपाय है। यदि आप ध्यान देते हैं कि आपकी दृष्टि धुंधली हो रही है और आपको बहुत दूर या बहुत छोटी चीजों को देखने के लिए स्क्विंट करने की आवश्यकता है, तो संभावना है कि आपको आंखों की समस्या है। गाजर विटामिन ए से भरपूर होता है जो आंखों के लिए बेहतरीन उपाय है। विटामिन ए आपकी आंखों में नसों को मजबूत करता है और आपको लंबे समय में बेहतर दृष्टि प्रदान करता है।

उस चीज के लिए गाजर या किसी भी खाद्य पदार्थ का समावेश जो कि विटामिन ए से भरपूर होता है, न केवल आपको एक स्वस्थ आहार देगा, बल्कि इससे आपकी आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी। आपके शरीर में विटामिन ए की कमी से आंखों की रोशनी बहुत बाधित होती है। कच्चे या पकाए जाने पर गाजर से इस कमी को दूर किया जा सकता है।

♦ हरी सब्जियाँ:

डायबिटीज के रोगी के लिए कुछ समय पहले आप आंखों की कुछ समस्याओं से पीड़ित नहीं हैं। अपनी डायबिटीज को नियंत्रण में रखने के लिए ताकि आपको आंखों की समस्या न हो, अपनी गंदगी में भरपूर मात्रा में ग्रीन फूड शामिल करें। साग आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करके मधुमेह को बे पर रखेगा। यह केवल समस्या में देरी करेगा, इसलिए मधुमेह की उचित चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए ताकि कोई दुष्प्रभाव न हो।

Oil कॉड लिवर ऑयल:

मछली के जिगर का तेल जो पोषक तत्वों से भरा होता है, विटामिन ए और डी का एक समृद्ध संसाधन है और यह उचित रूप से सेवन करने पर दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है। यदि हम नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं, तो हमारी दृष्टि में बहुत सुधार होगा।

और देखें: कैसे करें डार्क सर्कल्स को स्थायी रूप से दूर

♦ बिलबेरी:

बिलबेरी दृष्टि और आंख हीथ के लिए एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जो रात की दृष्टि में सुधार करने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह रेटिना के दृश्य बैंगनी घटक के उत्थान को उत्तेजित करता है।

यह हमें मैक्यूलर डिजनरेशन, ग्लूकोमा, मोतियाबिंद आदि से भी बचाता है। यह रेटिना की समस्याओं के लिए भी अच्छा है जो डायबिटीज और उच्च रक्तचाप से संबंधित हैं क्योंकि इसमें एंथोसायनोसाइड नामक रसायन की मात्रा अधिक होती है जिसमें बहुत शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

♦ बादाम:

बादाम अपने समृद्ध ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट सामग्री और विटामिन ई सामग्री की वजह से दृष्टि में सुधार के लिए अद्भुत हैं।

1. 5 से 10 बादाम रातभर पानी में भिगो दें।

2. अगली सुबह, अपनी त्वचा को छीलने के बाद इन बादामों को पीस लें।

3. एक गिलास गर्म दूध के साथ इस पेस्ट को डालें।

4. कम से कम कुछ महीनों के लिए इसे रोजाना दोहराएं।

El सौंफ:

सौंफ में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो स्वस्थ आंखों को बढ़ावा देते हैं और मोतियाबिंद की प्रगति को भी धीमा करते हैं। अतीत में, सौंफ़ को दृष्टि की जड़ी-बूटी माना जाता था।

♦ जंगली शतावरी:

जंगली शतावरी एक और घरेलू उपाय है जो आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करता है। यह जड़ी बूटी आंखों के लंबे, स्वस्थ जीवन को भी बढ़ावा देती है।

आंखें हमारे लिए एक अनमोल उपहार हैं और हमें उन्हें संजोना चाहिए। हम सभी की आंखों की रोशनी हमेशा के लिए सही नहीं हो सकती है लेकिन अगर हम अपनी आंखों के तनाव को कम करने के लिए प्रयास करते हैं और सक्रिय रूप से अपनी आंखों की रोशनी में सुधार करने की कोशिश करते हैं, तो हम निश्चित रूप से चश्मे को अलविदा कह सकते हैं।

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