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गर्भावस्था के दौरान नमकीन खाना खाना

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यह आपके लिए स्पष्ट है कि भोजन की लालसा अचानक सब कुछ होने की तीव्र इच्छा है। विशेष रूप से गर्भवती महिलाएं पहली और दूसरी तिमाही के दौरान चरम पर होती हैं, जब बच्चा अभी भी विकसित हो रहा होता है। Cravings अलग हैं, लेकिन अगर आप नमकीन भोजन को तरस रहे हैं, तो यह आमतौर पर आपके हार्मोन में बदलाव के कारण होता है। शीर्ष 9 व्यंजनों जो आपकी जीभ को आराम करने के लिए नमक की सनसनी डाल देंगे, नीचे सूचीबद्ध हैं।

गर्भावस्था के दौरान नमकीन भोजन:

1. आलू के चिप्स:

सूची में सबसे ऊपर नंबर एक खाद्य पदार्थ आलू के चिप्स का एक पैकेट है। या शायद दो। या पूरी तरह से। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी लालसा कितनी खराब हो रही है। आलू के चिप्स को तरसने के पीछे का कारण संभवतः आपके पास मौजूद सोडियम सामग्री का कम होना है।

2. प्रिकेल:

चुभन हमेशा से रहे हैं। हालांकि आमतौर पर वह लोकप्रिय नहीं है, यह अपने नमकीन स्वाद के लिए जाना जाता है और दुनिया भर की महिलाओं के बीच एक व्यक्तिगत पसंदीदा है क्योंकि यह रक्त की मात्रा में वृद्धि के लिए जाना जाता है।

3. नमक:

कुछ महिलाएं सप्लीमेंट के लिए भी उतनी दूर नहीं जाती हैं जितना नमकीन होता है। उन्हें बस एक मानक रसोई नमक की आवश्यकता होती है और वह सब कुछ है जो उन्हें जाने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के अजीब तरीके।

4. सिरका:

भले ही यह स्पर्शी तरफ अधिक है, लेकिन आप हर बार सिरका की एक बूंद होने पर साइड नमकीन किक को याद नहीं कर सकते हैं। सिरका का बहुत अधिक मात्रा में होना हानिकारक हो सकता है। इसे सलाद या चिकन या मछली के एक कटोरे में जोड़कर इसे शांत करने की कोशिश करें। यह आपके cravings को रोकने के लिए भी मदद करनी चाहिए।

5. पनीर:

जब गर्भवती होती है, तो आपका शरीर अक्सर आपके बच्चे में हड्डियों के समुचित विकास के लिए कैल्शियम का एक अच्छा हिस्सा मांगता है। पनीर दोनों में समृद्ध है और नमक आपके दैनिक भोजन में पोषण संबंधी लाभों के लिए एक आदर्श विकल्प की तरह लगता है।

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6. फास्ट फूड:

बर्गर हो या सैंडविच, या हो सकता है कि नमकीन फ्रेंच फ्राइज़ भी हो, कुछ भी नमकीन नहीं जितना फास्ट फूड हो। अपने भोजन को ग्रिल करने की कोशिश करें यदि आप नमक की अचानक लड़ाई की लालसा करते हैं, क्योंकि बाहर के भोजन में कच्चा नमक हो सकता है, बहुत अधिक मात्रा में इसका सेवन आपके आहार के साथ समस्या का कारण हो सकता है। आप हमेशा सभी फास्ट फूड को काटने की कोशिश कर सकते हैं और सबसे छोटे नमक के साथ घर के बने सैंडविच जैसे स्वास्थ्यवर्धक भोजन कर सकते हैं।

7. नमकीन मीठा प्रेट्ज़ेल:

हालांकि कम वसा और पूरे गेहूं से बना, प्रेट्ज़ेल आपको सोडियम की सेवारत काफी दे सकता है, खासकर जब आप अजेय हैं और 1- औंस लंबे समय तक सेवारत रहने के बाद भी नहीं रोक सकते हैं। स्वस्थ विकल्पों में बड़े आकार के लोगों का पीछा करना होगा, ताकि सतह क्षेत्र को कम से कम किया जा सके और इस तरह से यह कम हो जाए कि डिश को कितना नमकीन बनाया जाए।

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8. पास्ता सॉस:

लेकिन कई डिब्बाबंद भोजन से आप प्यार में पड़ जाते हैं, पास्ता सॉस कितना सुविधाजनक है? यह सही प्रकार का नमकीन है और यह बहुत बुरा भी नहीं है- बेशक, जब तक इसे पास्ता के साथ थोड़ी मात्रा में लिया जाता है।

9. नमकीन नट:

जब सही पोषक तत्वों और सोडियम से भरे स्मार्ट स्नैक की तलाश होती है, तो नमकीन बादाम और काजू से बेहतर कुछ नहीं मिलता। आपके वजन को भी नियंत्रण में रखने में मदद करता है!

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गर्भावस्था के दौरान नमकीन भोजन के लिए अपनी लालसा को कवर करने की कोशिश करें, उन्हें अन्य व्यंजनों के पूरक के रूप में शामिल करें। इससे आपकी डाइट मेंटेन रहती है और आपकी सेहत भी नियंत्रण में रहती है। रास्ते में स्वस्थ बच्चा, एह?

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