सौंदर्य और फैशन

लंबा कैसे बनें?

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क्या आपको लंबा बनने की इच्छा है? चिंता मत करो! हम यहां आपकी सहायता के लिए उपलब्ध हैं। कभी-कभी, कुछ बच्चे केवल बढ़ते हुए दिखाई देना बंद कर देते हैं, जो उनके साथ-साथ उनके पितृत्व के लिए एक मुख्य चिंता विकसित करता है। आपको यह जानना होगा कि 25 वर्ष पूरा करने की प्रतीक्षा में महिलाएं पुरुषों के अलावा 21 वर्ष की आयु तक बढ़ सकती हैं। यदि आप स्कूल या कॉलेज जा रहे हैं तो यह आपकी आदर्श ऊंचाई पाने का सबसे अच्छा समय है। पर्यावरणीय गुणों के साथ-साथ आपकी विरासत आपकी विरासत से दृढ़ है। यदि आप लंबा बनना चाहते हैं तो आप इस लेख में दिए गए लम्बे बनने के तरीकों का अनुसरण कर सकते हैं।

25 के बाद कुछ लोगों के लिए ऊंचाई स्थिर हो जाती है। सामान्य ऊंचाई वाले व्यक्तियों को अपने भोजन की कसरत और झपकी आदि पर प्रयास करने की आवश्यकता होती है। एक सामान्य व्यक्ति सामान्य साधनों से कम से कम 2 से 4 इंच तक बढ़ सकता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनके द्वारा कोई लंबा बन सकता है।

टाल बनने के बेहतरीन उपाय:

नीचे, हमने सबसे अच्छे सुझावों की एक सूची का उल्लेख किया है जो आपकी ऊंचाई को बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं। वे इस प्रकार हैं;

1. पूरक:

उचित व्यायाम के साथ-साथ सही सप्लीमेंट्स भी महत्वपूर्ण हैं। वहाँ कई विकास वृद्धि की खुराक उपलब्ध है जिसमें आवश्यक घटक शामिल हैं जो ग्लूकोसामाइन, मल्टीविटामिन और अमीनो एसिड की गिनती में वृद्धि का समर्थन करते हैं। पूरक लेने के बाद, आप सही पूरक द्वारा अतिरिक्त 2 से 3 इंच तक बढ़ सकते हैं।

2. योग:

योग आपकी लम्बाई को विकसित करने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अतिरिक्त समय के अलावा आप इसे बेहतर बनाने के लिए समर्पित कर सकते हैं। योग से आपको बिना किसी दर्द या साइड इफेक्ट के कई इंच ठीक होने में फायदा होता है। उछाल के साथ-साथ आसन आपके रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को फैलाते हैं और फिर आपकी मुद्रा को विकसित करते हैं, जिससे आपको अपनी चरम संभव ऊंचाई को फैलाने में मदद मिलती है। बहुत से लोग मानते हैं कि गहरी शिकायतें तनाव को दूर कर सकती हैं, ऊर्जा को साफ करती है जो आपको अधिक परिपक्व होने की अनुमति देती है।

3. व्यायाम:

ऊंचाई में वृद्धि या वृद्धि के लिए कुछ व्यायाम जिम्मेदार हैं। व्यायाम के दौरान विकास के 3 स्तर होते हैं और उसके बाद ऊंचाई बढ़ जाती है।

वे इस प्रकार हैं;

• स्तर 1: रीढ़ की मांसपेशियों की मांसपेशियों और तानवाला में सुधार।
• लेवल 2: रीढ़ की हड्डी के विघटन के साथ-साथ बाहर सीधा।
• स्तर 3: उन्नत स्पाइनल डिस्क का नवीनीकरण और संघनक।

i) कूदना: रुख पहले एक बेंच या एक गति जो लम्बाई में एक पैर है। 10 योग के लिए 1 फुट की छलांग से शुरुआत करें। वर्तमान में, आगे के पैर के द्वारा पुनरावृत्ति करें। इस सेट को 3 बार पुनरावृत्ति करें। सरणियों के बीच में आराम।

ii) साइकिल चलाना: एक साइकिल चलाएं जहां केवल आपके पैर की उंगलियां फैलती हैं, फिर 10 से 15 मिनट तक साइकिल चलाएं। गतिहीन चक्र पर प्रदर्शन करें। पैडल छूने के लिए उछाल आपके पैरों को आगे बढ़ाएगा।

iii) लात मारना: अपनी टांगों को अलग-अलग करके चलें और तैरते हुए 1 बार तेजी से बाहर निकलें। 1 पैर पर 20 किक्स से कम नहीं फिर से दबाएं और फिर आगे के पैर में बदल दें। इस वर्कआउट को 20 बार के लिए रिकैप करें। इस वर्कआउट से पिंडली के साथ-साथ जांघ को भी फायदा होता है।

4. नियमित भोजन:

प्रति दिन छह भोजन की योजना आपके चयापचय को प्राकृतिक तरीकों से अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए बेहतर बनाती है। फिट भोजन को अलग करने से आपके शरीर में कम वसा की आपूर्ति होगी, इसलिए आपको तार्किक रूप से पूर्णता तक पहुंचने में मदद मिलती है। यह आपके शरीर में ऊर्जावान विटामिन के साथ-साथ खनिजों के पूरे आकर्षण की भी पुष्टि करता है।

5. पर्याप्त नींद लें:

कुछ अध्ययनों के अनुसार यह देखा गया है कि विकासशील युवाओं के साथ-साथ पूर्व-किशोर हर एक रात में 8.5 से 11 घंटे की नींद चाहते हैं। जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर विकसित होता है और ऊतकों का कायाकल्प करता है। मानव विकास हार्मोन या एचजीएच का गठन या हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से सुधार होता है, विशेष रूप से गहरा या आराम की लहर नींद की अवधि के लिए।

6. मानव विकास हार्मोन या HGH:

सबसे महंगी दवाओं में से एक सिंथेटिक मानव विकास हार्मोन है। यह कई महीनों के भीतर 5 इंच के लिए सक्षम एक व्यक्ति की ऊंचाई बढ़ाने के लिए समर्थन करता है। एचजीएच इंजेक्शन, गोलियां, पाउडर उपलब्ध हैं जो डॉक्टरों के अवलोकन के तहत लिए जाते हैं।

7. अपने आहार में सुधार करें:

ऊंचाई बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो ऊंचाई बढ़ाने में सहायता करते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थ ऊँचाई बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं। खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर की सेवा करेंगे, निश्चित रूप से आपको अपनी ऊंचाई बढ़ाने की अनुमति देंगे। इसलिए यह समय है कि आप अपने आहार में सुधार करें और इसमें कुछ आवश्यक चीजें शामिल करें, ताकि आप अपने शरीर को केवल सबसे अच्छा प्रदान कर सकें।

8. लटकते हुए कसौटी:

योगा या एक्सरसाइज करने के अलावा कोई भी आसानी से लटक कर अपनी हाइट बढ़ा सकता है। यदि आप एक बार देखते हैं तो उस पर कूदने और उसे पकड़ने की कोशिश करें। इसे ऊंचाई बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कहा जा सकता है। जाहिर है कि आप कुछ समय के लिए लटके रहेंगे। यह ऊंचाई बढ़ाने का एक मजेदार लेकिन चुनौतीपूर्ण तरीका है। बहुत सारे लोगों ने उनके लिए यह प्रभावी पाया है और यह समय अधिक है जब लोग ऊँचाई बढ़ाने के लिए इस मजेदार तकनीक का उपयोग करना शुरू कर देते हैं।

9. खेल:

लंबा कैसे बने? किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों या खेलों में व्यस्त रहें। यदि आप स्कूल बास्केटबॉल टीम का हिस्सा थे, तो आपके लिए ऊंचाई बढ़ाना आसान होना चाहिए था। ऊँचाई बढ़ाने का एक सबसे अच्छा तरीका कुछ रस्सी चढ़ाई या पहाड़ पर चढ़ना है। यह ऊंचाई को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है और एक लंबा काया है। इन दिनों हाइट की समस्याएं बहुत तेजी से बढ़ रही हैं और बहुत से लोग छोटी ऊंचाई के मुद्दों से पीड़ित हैं क्योंकि यह उन्हें कुछ गतिविधियों को करने से रोकता है। जैसा कि इस पैराग्राफ में चर्चा की गई है, अपने आप को किसी प्रकार के खेल में लाने से शरीर को पर्याप्त रूप से खिंचाव मिलेगा और मांसपेशियों को बढ़ने में मदद मिलेगी, जो आगे बढ़ती ऊंचाई में सहायता करेगा।

और देखें: खाद्य पदार्थ जो ऊँचाई बढ़ाते हैं

10. तैराकी:

ऊंचाई बढ़ाने का एक सबसे अच्छा तरीका तैराकी में उतरना है। यह साबित हो चुका है, कि तैराकी करते समय किए गए आंदोलनों से ऊँचाई बढ़ सकती है और यह ऊँचाई को आसानी से बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

11. कुछ सुपर स्ट्रेच करें:

कुछ ऐसे व्यायाम और स्ट्रेचिंग रूटीन हैं जो शरीर को काफी खिंचाव देते हैं और मांसपेशियों को भी खिंचाव देते हैं। सबसे अच्छी चीजों में से एक पैर की अंगुली का व्यायाम है जो सबसे प्रसिद्ध बूट शिविर गतिविधियों में से एक है जो बच्चों को बोनस पाने के लिए प्रदर्शन करना है। जाहिर है, बहुत सारे बच्चे ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं। लेकिन हम सभी जानते हैं कि, उचित अभ्यास के साथ कोई भी इसे मास्टर करने में सक्षम होगा।

12. एक अच्छी मुद्रा:

लंबा होने के लिए कुछ सुझाव चाहते हैं? ऊंचाई बढ़ाने और काफी लंबा बनने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक अच्छा आसन बनाए रखना हो सकता है। जो लोग दिन भर एक अच्छा आसन बनाए रखते हैं, उन्हें कम ऊंचाई की समस्याएं कम होती हैं।

13. इम्यून सिस्टम अच्छा रखना:

जानना चाहते हैं कि जल्दी से लंबा कैसे बनें? इम्यून सिस्टम को दुरुस्त और सक्रिय रखें। यह उस वजन को कम करने और ऊंचाई बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कहा जा सकता है। जो लोग प्रतिरक्षा समस्याओं से पीड़ित होते हैं, वे कम ऊंचाई के मुद्दों से भी पीड़ित होते हैं।

14. पानी:

"मैं लंबा कैसे हो सकता हूं?" यह छोटी ऊंचाई वाले लोगों के सबसे सामान्य प्रश्नों में से एक है। जल्दी से ऊंचाई हासिल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पानी की उचित खपत है और आंतरिक प्रणाली को हाइड्रेटेड रखना है।

15. चिकित्सा सहायता:

यदि आप उपरोक्त तकनीकों का अभ्यास और आवेदन करने के बाद भी लंबे नहीं हो रहे हैं, तो यह समय है कि आपको चिकित्सा सहायता से परामर्श करना चाहिए। यह शायद आपकी सूची की अंतिम बात है, इसका मतलब है कि आप केवल एक डॉक्टर से मिलने के लिए योग्य हैं यदि आपने पिछली तकनीकों की कोशिश की है और उन्होंने आपके लिए अच्छी तरह से कसरत नहीं की है।

इस लेख में, कुछ बेहतरीन तकनीकों और बढ़ती ऊंचाई के लिए युक्तियों पर चर्चा की गई है। ये टिप्स और ट्रिक्स पूरी तरह से प्रासंगिक हैं और उन अधिकांश लोगों के लिए काम किया है, जो अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए बेताब हैं। आप इन लोगों की कोशिश कर सकते हैं और अपनी ऊंचाई को बहुत तेज़ी से बढ़ा सकते हैं।

और देखें: ऊंचाई बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा

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