स्वास्थ्य

अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 15 बेहतरीन टिप्स

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हम में से हर एक एक दिनचर्या निर्धारित करता है ताकि हम उसके अनुसार काम करें और निर्णय लेने में ज्यादातर समय न बिताएं। यदि हम सभी समय सारिणी निर्धारित करते हैं तो हमें अपने दिमाग पर अधिक दबाव नहीं डालना पड़ता है और हम कुछ उपयोगी गतिविधियों के लिए सभी ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं। अनुपस्थित दिमाग वाले लोगों की तुलना में एक अच्छे और सक्रिय मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति की हमेशा सराहना की जाती है।

यदि हम सभी अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो हम काम में अपनी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं और सबसे बढ़कर आप दूसरों की तुलना में स्वस्थ रहते हैं।

15 चीजें आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए दैनिक कर सकते हैं:

इसलिए अपनी खुशी को बढ़ाने के लिए और यहाँ तनाव कम करने के लिए शीर्ष 15 दैनिक आदतें हैं जो अच्छे और सक्रिय मानसिक स्वास्थ्य का निर्माण कर सकती हैं।

1. बिल्डिंग संबंध:

यह हमेशा सलाह दी जाती है कि आपको परिवार के सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ अच्छे और स्वस्थ संबंध बनाए रखने चाहिए क्योंकि यह आपको खुश रखता है और दिन का अंत होने का एहसास होता है। यह कहा जा रहा है कि यदि आप दूसरों की मदद करते हैं, तो दूसरे तब मदद करेंगे जब आपको उनकी आवश्यकता होगी ताकि लोगों को जोड़ने और रिश्तों को पोषण देने का प्रयास करें।

2. सेट सोने का समय और जाग समय:

जागने के लिए और सोते समय के लिए भी एक समय निर्धारित करना या ठीक करना बहुत आवश्यक है। यदि आप जल्दी उठते हैं तो आपके पास पर्याप्त समय और मन की शांति होती है ताकि पूरा दिन काम में लगाया जा सके और आप हमेशा आराम से समय बिता सकें तनाव मुक्त दिन।

3. अपने आप को कुछ समय दें:

यह देखा जा रहा है कि लोग संक्षेप में रहना चाहते हैं और बदलाव पसंद नहीं करते हैं। लेकिन दैनिक दिनचर्या से अलग खुद को समय देना महत्वपूर्ण है। यदि किसी व्यक्ति का जीवन बहुत कुछ ऐसा है, तो यह कार्रवाई से भरा है ताकि आप इसमें शामिल हों, लेकिन निर्णय आपका होना चाहिए, न कि एक मजबूर या निहित।

4. अपनी क्षमताओं को पहचानें:

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी ताकत और कमजोरी होती है, इसलिए अब उन्हें पहचानना शुरू करें और उचित समय और स्थान पर उनका उपयोग दूसरों की भलाई के लिए भी करें। आपकी यह प्रतिभा भलाई को बढ़ा सकती है और आप स्वयं को अच्छा और संतुष्ट महसूस करते हैं।

5. वर्कआउट करें और स्वस्थ खाएं:

कई अध्ययनों और शोधों के अनुसार यह साबित हो रहा है कि जो लोग योग करते हैं या योग करते हैं वे स्वस्थ रहते हैं और उन्हें चिंता या अवसाद का खतरा कम होता है। एक अच्छा स्वास्थ्य और अच्छा आहार मानसिक स्वास्थ्य को मील तक बढ़ा सकता है।

6. दूसरों को साझा करें या दें:

समाज या समूह की भलाई के लिए कुछ देना या योगदान देना भी आपको खुश महसूस कर सकता है और आप संतुष्ट महसूस करते हैं। यह भी हो सकता है कि वृद्ध व्यक्ति या आपके पड़ोसियों की मदद करना या यहां तक ​​कि स्वयं सेवा करना। ये सभी गतिविधियां सकारात्मक भावनाओं को उधार दे सकती हैं और आपके मन और आत्मा से सभी नकारात्मकता को मिटा सकती हैं।

7. सैर के लिए जाएं:

हममें से हर एक के लिए आवेशित और सक्रिय रहना बहुत आवश्यक है ताकि आप अपने कर्तव्यों का पालन अच्छे और सही तरीके से कर सकें। एक तरीका है कि आपको दोस्तों के साथ बाहर जाना चाहिए या टहलने जाना चाहिए या टहलना चाहिए क्योंकि प्रकृति की सुंदरता आपके मनोदशा और यहां तक ​​कि आत्म सम्मान को बढ़ा सकती है। यह कहा जा रहा है कि सूर्य की किरणें मानव मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करती हैं और हार्मोन का स्राव करती हैं जो व्यक्ति के मूड को बढ़ाता है।

8. विजन या उद्देश्य बनाएँ:

आप को ध्यान में रखने के लिए और मस्तिष्क हर समय सक्रिय रहता है, एक महत्वपूर्ण लक्ष्य एक दृष्टि या एक लक्ष्य जिसे आपको इस समय हासिल करना है। आप अपने भौतिक या सामाजिक के संबंध में कोई भी लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो आपको खुशी देता है और आप इसके लिए तत्पर हैं।

9. विशेष समय पर दवाओं का सेवन:

यह एक और अभ्यास है कि आपको अपनी दवा का सेवन एक विशेष समय पर करना चाहिए क्योंकि यह उन्हें लेने के लिए एक अनुस्मारक है और आप बिना किसी परेशानी के ठीक से काम करते हैं।

10. आभार व्यक्त करें:

कई शोधों के अनुसार यह साबित हो रहा है कि यदि कोई व्यक्ति दैनिक या साप्ताहिक कुछ सकारात्मक चीजों के बारे में लिखता है, तो जब आप कई बार उनके माध्यम से जाते हैं तो आपके तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और ये छोटी सकारात्मक कृतज्ञता आपके विचार प्रक्रिया को पूरी तरह बदल सकती है।

11. To-Do-List सेट करें:

यह हम में से हर एक के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि वह काम की प्राथमिकता तय करे और काम तेजी से करे और सबसे पहले जो जरूरी हो। एक सूची बनाएं, जिस पर आपका तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है जबकि अन्य प्रतीक्षा कर सकते हैं क्योंकि यह आपको स्पष्ट कार्ययोजना देता है और काम में आसानी भी देता है।

12. मज़ा और खुशी संबंधित गतिविधि में शामिल करें:

उन चीजों को आज़माएं, जिनसे आपको खुशी मिलती है और आप इससे खुशी हासिल करते हैं और इसे करते समय आप संतुष्ट महसूस करते हैं। यह खेल हो सकता है, दोस्तों या परिवार के किसी भी सदस्य के साथ समय बिताना जो आपको संतुष्ट करता है और आपके मनोदशा को बढ़ाता है।

13. लाइव संगठित जीवन शैली:

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन में व्यवस्थित रहें क्योंकि अव्यवस्था आपको चिंतित और तनावग्रस्त महसूस कर सकती है और यहां तक ​​कि आपके मूड को भी कम कर सकती है। जैसे कुछ लोग दिन निकलने से पहले अपने ऑफिस के डेस्क को साफ करते हैं ताकि अगले दिन उनकी शानदार शुरुआत हो सके, इसलिए संगठित होने से शानदार तरीके से मदद मिल सकती है।

14. नींद पर्याप्त:

शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रहने के लिए यह आवश्यक है कि आप रातों को उचित नींद लें क्योंकि यह साबित होता है कि मानव शरीर को पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है क्योंकि यह अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करता है और पूरे दिन के लिए सक्रिय रहता है और हंसमुख भी रहता है। एक व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए ताकि आप फोकस्ड रहें और तनाव वाले हार्मोन इस प्रकार आपकी उत्पादकता को कम कर रहे हैं।

15. कुछ रोमांचक करने की कोशिश करें:

यह बहुत जरूरी है कि कुछ नया करने की कोशिश करते रहें और हमेशा एन सीखते रहें क्योंकि यह मानसिक रूप से व्याप्त रहता है और साथ ही यह आपके ज्ञान और क्षमता को भी बढ़ाता है। ऐसा प्रयास करें जो आप करने के बारे में सोचते हैं, लेकिन ऐसा नहीं कर सकते, इसलिए अब यह समय है जब आप बिना किसी देरी के शुरुआत कर सकते हैं।

इन सभी प्रथाओं और तरीकों से आप समय बचा सकते हैं और आप अधिक कुशल बन सकते हैं और अपने काम में सक्रिय रह सकते हैं। यह सरल अभ्यास आपके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है और आप व्यवस्थित रह सकते हैं। धीरे-धीरे एक आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य को सतर्क और खुश रखें।

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