स्वास्थ्य

अमरूद के फायदे: 18 चमत्कारी सूची - आपको पता होना चाहिए!

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पुराने दिनों में, हर घर में एक विशाल पिछवाड़े होता है जिसमें हर तरह के पेड़ होते हैं। एक अमरूद का पेड़ पड़ोसी बच्चों के साथ पसंदीदा है जो अपने स्वादिष्ट फलों के साथ अपने मुंह को भरने का मौका नहीं छोड़ेंगे! अमरूद फल मैक्सिको, दक्षिण अमेरिका, मध्य अमेरिका और यहां तक ​​कि भारत जैसे उष्णकटिबंधीय देशों के मूल निवासी हैं। उन्हें तेलुगु में "जमकाया", तमिल में "कोयया" और हिंदी में "अमरोद" भी कहा जाता है। मीठी सुगंध और एक अलग स्वाद गुवासा को सबसे पसंदीदा फलों में से एक बनाता है, खासकर बच्चों के बीच। अमरूद विटामिन सी से भरे हुए हैं और कई अन्य पोषक तत्वों के पावरहाउस हैं। हमारे शरीर को रोगाणुओं से बचाने के लिए उचित पाचन में सहायता करने से, हमारे स्वास्थ्य के लिए अमरूद के लाभ कई हैं। आइए इन लाभों में से प्रत्येक को विस्तार से समझें और यह आपके लिए क्यों अत्यधिक अनुशंसित है।

अमरूद क्या है?

अमरूद एक छोटे गोल आकार का फल है जो उष्णकटिबंधीय जलवायु में उगाया जाता है। यह अमरूद के पेड़ के फूलों से प्राप्त किया जाता है और नरम मांस और खाद्य बीज से भरा होता है। अमरूद का पेड़ वैज्ञानिक नाम "Psidium Guajava" है। अमरूद के फल पेड़ के दाने के आधार पर गुलाबी और सफेद संस्करण में उपलब्ध हैं। जबकि पके वाले हरे होते हैं, कड़वे उपक्रम के साथ, पके वाले मीठे मांस के साथ पीले होते हैं। आप बाजार में बड़े आकार के फल भी पा सकते हैं, जो कि एक संकर किस्म है और सामान्य फलों की तुलना में थोड़ा सा स्वाद होता है।

क्या अमरूद सेहत के लिए अच्छा है?

अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में आपकी मदद करने के लिए अमरूद को पोषण के साथ पैक किया जाता है। यह सभी रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया और वायरस को दूर रखता है, जिससे आपके शरीर को बीमारियों का खतरा कम होता है। साथ ही, फलों में प्रोटीन की उच्च मात्रा इसे एक आदर्श पोस्ट-वर्कआउट स्नैक बनाती है। फाइबर से भरा हुआ, अमरूद बे पर कब्ज बनाए रख सकता है और आपको दर्दनाक आंतों से निपटने में मदद कर सकता है। वह सब कुछ नहीं हैं! अमरूद खाने के और भी कई फायदे हैं जिनकी चर्चा नीचे की जाएगी।

अमरूद पोषण तथ्य:

यहां प्रति 100 ग्राम सर्विंग में अमरूद फल का पोषण गोलमाल है:

  • कुल कैलोरी: 68
  • कुल वसा: 1 ग्राम
  • पोटैशियम: 417 मिग्रा
  • सोडियम: 2 मिग्रा
  • कुल कार्बोहाइड्रेट: 14 ग्राम
  • फाइबर आहार: 5 ग्राम
  • चीनी: 9 ग्राम
  • प्रोटीन: 2.6 ग्राम
  • विटामिन सी: 380%
  • विटामिन ए: 12%
  • लौह: 1%
  • विटामिन बी 6: 5%
  • मैगनीशियम: 5%

अद्भुत अमरूद के फायदे (अम्रोद लाभ):

त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए अमरूद के फलों के मुख्य लाभ निम्नलिखित हैं।

स्वास्थ्य के लिए अमरूद के फायदे:

यहां हमने स्वास्थ्य के लिए शीर्ष 13 अमरूद लाभों को सूचीबद्ध किया है। आइए उन पर एक नजर डालते हैं।

1. कब्ज से बचाता है:

आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, कुछ अमरूद को अपने आहार में शामिल करना। वे आपके सिस्टम को पूरी तरह से साफ कर देंगे और सभी बैक्टीरिया और कीटाणुओं से लड़ेंगे। न केवल आप ठीक से पेशाब करने और पेशाब करने में सक्षम होंगे बल्कि पेट के सभी प्रकार के संक्रमण, अपच और कब्ज को भी रोक सकते हैं। ग्वावों के साथ, आप समय पर मल त्याग और अपने स्वास्थ्य के उचित नियमन की उम्मीद कर सकते हैं। इसलिए यदि आप एक अच्छा पाचन तंत्र चाहते हैं, तो अमरूद खाएं।

2. वजन कम करने में आपकी मदद करता है:

अमरूद स्वस्थ और स्वादिष्ट फल हैं जो कैलोरी में बहुत कम हैं। उन्हें पूरे दिन असीमित मात्रा में खाया जा सकता है और फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ेगा। इसका कारण उच्च जल सामग्री है। वे आपको न केवल बीच-बीच में भोजन करने या खाने से दूर रखेंगे बल्कि आपको अधिक समय तक भरे रहने देंगे। इस तरह, आप बहुत अधिक वजन कम करने और शरीर में वसा जलाने में सक्षम होंगे। वजन घटाने के लिए अमरूद के फायदों के कारण, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।

3. मधुमेह के लिए अमरूद के फायदे:

डायबिटीज से लड़ने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने आहार में कुछ अमरूद शामिल करें। वे कई तरीकों से इस बीमारी से आपके स्वास्थ्य की रक्षा करेंगे। सिर्फ इतना ही नहीं, अगर आपको मधुमेह है, तो भी आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इनमें से कुछ अमरूद खा सकते हैं। महीने के अंत तक, आप निश्चित रूप से इस शानदार फल की मदद से अपने शरीर और स्वास्थ्य में कई बदलाव देखेंगे। आप इसे केवल फल के रूप में खा सकते हैं, इसे जूस के रूप में ले सकते हैं या इसे अपने सलाद में भी शामिल कर सकते हैं। किसी भी तरह से, आपको अत्यधिक लाभ होने वाला है और महत्वपूर्ण सुधार देखने को मिल रहा है।

4. सलाद को स्वादिष्ट बनाता है:

अमरूद का उपयोग स्वस्थ सलाद बनाने के लिए किया जा सकता है। चाहे आप शादी की पार्टी में हों या घर पर बस सलाद खा रहे हों, आप इस सब्जी का इस्तेमाल ड्रेसिंग के रूप में आसानी से कर सकते हैं। वे कैलोरी में कम हैं और स्वास्थ्य और पोषण से भरपूर हैं। हर बार, आप एक सलाद तैयार करने की सोच रहे हैं, बस अपने सेब, केले और अनानास में अमरूद के स्लाइस जोड़ें। इसे खाने का एक और तरीका यह हो सकता है कि अमरूद को चार टुकड़ों में काटकर उसमें नमक और काली मिर्च मिला दिया जाए। इसका स्वाद वास्तव में अच्छा होगा।

5. आपका रक्तचाप नियंत्रित करता है:

रसदार और स्वादिष्ट अमरूद फल भी कुछ ऐसा है जिसका उपयोग आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं। इनमें उच्च स्तर के विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके रक्तचाप के नियमन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप स्ट्रोक, दिल के दौरे और अन्य जानलेवा बीमारियों से अपने दिल की रक्षा करेंगे। इतना ही नहीं, इस अमरूद में मौजूद पोटेशियम कभी भी आपके रक्तचाप के स्तर को बहुत अधिक होने देगा। यह सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है कि ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए अमरूद जैसे फलों की सिफारिश क्यों की गई है।

6. कैंसर से बचाव:

आपको अमरुद से सबसे अच्छा फायदा यह हो सकता है कि वे आपको खतरनाक बीमारियों से दूर रखेंगे। यदि आप कभी भी अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करते हैं, तो वे हमेशा आपको अपने आहार में खट्टे फलों को अधिक शामिल करने के लिए कहेंगे क्योंकि वे कई बीमारियों के लक्षणों और अवसरों को नियंत्रित करने वाले हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जिन्हें कैंसर होने का खतरा हो सकता है। अमरुद आपके शरीर की रक्षा करने में सर्वश्रेष्ठ हैं।

और देखें: अंगूर खाने के फायदे

7. रक्त परिसंचरण में सुधार:

उच्च खनिज सामग्री वाले फल रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करते हैं। अमरूद पोटैशियम से भी भरपूर होता है जो पूरे शरीर में रक्त के संचार को बढ़ाता है। इस उच्च पोटेशियम स्तर के कारण, यह रक्तप्रवाह के भीतर सोडियम के प्रभाव को उलटने में भी सहायक होता है जिसे उचित स्वास्थ्य के लिए बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

8. प्रतिरक्षा बूस्टर:

अमरूद में विटामिन सी की उच्च मात्रा आम सर्दी का सबसे अच्छा समाधान प्रदान करती है। इस फल में मौजूद आवश्यक पोषक तत्वों से प्रतिरक्षा प्रणाली काफी मजबूत हो जाती है। अमरूद विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है; यह हमें कई बीमारियों से बचाता है। स्कर्वी जो एक कमी की बीमारी है, विटामिन सी की कमी के कारण होती है और इस बीमारी से पीड़ित लोग अमरूद खाने या अमरूद का रस पीने से ठीक हो जाते हैं।

9. दस्त का इलाज करता है:

गुवास खाने से पेट में अच्छे बैक्टीरिया को उत्प्रेरण करके और आपके पाचन तंत्र को फिर से दुरुस्त करके डायरिया के इलाज में मदद मिल सकती है। सबसे अच्छा तरीका यह है कि पके फलों का रस लें और उस रस को तुरंत बेहतर महसूस करने के लिए बार-बार लें। इसके अलावा, रस में पानी की मात्रा निर्जलीकरण को कम करने में मदद कर सकती है। यह पेट के लिए सबसे अच्छे अमरुद लाभों में से एक है।

10. फाइबर सामग्री में समृद्ध:

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भोजन के बेहतर पाचन में सहायक होते हैं। अमरूद में उच्च फाइबर सामग्री फल होता है जिसे दिन में किसी भी समय बिना किसी दुष्प्रभाव के खाया जा सकता है। यह स्वाद फल एक समय में एक या दो अमरूद खाकर आपके खाली पेट को भर देता है। उच्च फाइबर सामग्री वाले फल कब्ज के मुद्दों को कम करते हैं। इसलिए कब्ज से संबंधित मुद्दों से पीड़ित लोगों को परेशान होने की जरूरत नहीं है, यह आपकी समस्या को दूर रखने का एक उपाय है। अमरूद वजन कम करने में भी मदद करता है क्योंकि फाइबर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही, संतृप्त वसा की मात्रा शरीर में कम हो जाती है जो संतृप्त और असंतृप्त वसा के अनुपात को बनाए रखती है।

11. बेहतर विजन:

अमरूद में विटामिन ए, सी, के और फोलेट की प्रचुर मात्रा होती है जो आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने और आपकी दृष्टि को ठीक करने में मदद करता है। ग्वावों के नियमित सेवन से आपकी ऑप्टिक नसें मजबूत होती हैं, जो आंखों की समस्याओं को रोकने में मदद करती हैं और आपको बेहतर देखने में सक्षम बनाती हैं।

12. थायराइड स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है:

अमरूद में कॉपर की उच्च मात्रा होती है जो थायराइड हार्मोन को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं। यदि आप अपने थायराइड प्रोफ़ाइल में कोई विसंगतियां पाते हैं, तो थायराइड को उत्तेजित करने वाले आपके हार्मोन के स्तर में परिवर्तन को नोटिस करने के लिए हर दिन अमरूद फल का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। पूरे फल खाने या अमरूद का रस पीने से थायराइड विकारों के इलाज में लाभ होता है।

और देखें: केला खाने के फायदे

13. मस्तिष्क के लिए अच्छा:

अमरूद बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क की उचित कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक होते हैं। विशेष रूप से विटामिन जैसे बी 3, जिसे नियासिन और बी 6 भी कहा जाता है, ने मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए पाइरिडोक्सिन कहा है। यह मस्तिष्क समारोह के लिए जिम्मेदार तंत्रिकाओं को उत्तेजित करने का परिणाम है।

त्वचा के लिए अमरूद के फायदे:

यहां हमने त्वचा के लिए शीर्ष 4 अमरूद फलों के लाभों को सूचीबद्ध किया है। आइए उन पर एक नजर डालते हैं।

14. आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करता है:

आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे महत्वपूर्ण खंड है। आपकी पूरी उपस्थिति इस पर निर्भर करती है। इसलिए, आपको अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करनी होगी ताकि वह हमेशा चमकदार, जवान और सुंदर दिख सके। हल करने का एक शानदार तरीका आपकी त्वचा की टोन को फिर से जीवंत करता है और इसकी बनावट और रंग में सुधार करता है। आप इसे नीचे रस के रूप में या बस इसे त्वचा टोनर से निकाले गए रस के रूप में पी सकते हैं। इसे बीस मिनट तक रखें और ठंडे पानी से धो लें। यह आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करेगा, मृत कोशिकाओं को हटाएगा और आपको अद्भुत लगेगा।

15. एजिंग से सुरक्षा:

उम्र बढ़ने, झुर्रियों और काले धब्बों की महीन रेखाओं से खुद को बचाने के लिए, हम आपको कुछ अमरूद सुझाएंगे। वे अद्भुत फल हैं जो आपकी त्वचा को सूरज की कठोर किरणों से बचाएंगे और आपकी त्वचा को पूरे वर्ष मजबूत, तंग और स्वस्थ रहने देंगे। यदि आप अपने शुरुआती तीसवें दशक में हैं, तो आपको ठीक लाइनों, झुर्रियों और काले धब्बों के बारे में पता होना चाहिए। आप त्वचा के लिए बेहतरीन अमरुद के लाभ पाने के लिए इनका उपयोग फेसपैक में भी कर सकते हैं।

16. सुधार में सुधार होता है:

अमरूद वास्तव में हमारी त्वचा के लिए बहुत उपयोगी और फायदेमंद है और इसलिए यह रंगत को भी बढ़ाता है। विभिन्न प्रकार के मौसम में उपलब्ध अमरूद के विभिन्न प्रकार हैं। गुलाबी अमरूद आपकी त्वचा को जवां बनाने में मदद करता है। त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पाद अक्सर बाजार में उपलब्ध होते हैं जिनमें अमरूद का गूदा होता है जिसका उपयोग अमरूद के स्क्रब, चेहरे और बॉडी लोशन बनाने के लिए किया जाता है। कैरोटीन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट ऐसे घटक हैं जो हमारी त्वचा के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। अमरूद का स्क्रब आसानी से घर पर बनाया जा सकता है जो मूल रूप से आपके रंग में सुधार करता है। मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए वास्तव में आवश्यक स्क्रबिंग और एक ताज़ा रूप प्रदान करता है। यह हमारी त्वचा के लिए प्राकृतिक स्क्रबर का काम करता है और इसे हफ्ते में एक या दो बार करना चाहिए।

17. एक प्राकृतिक त्वचा टोनर के रूप में कार्य करता है:

कसैले गुण हमारी त्वचा को अच्छी तरह से टोंड और झुर्रियों से मुक्त रखने में मदद करते हैं। लापरवाही के कारण और उचित उपचार के बिना कुछ उम्र सीमा से पहले झुर्रियां हो सकती हैं। जिन लोगों को इसका खतरा है, उन्हें उचित कार्रवाई करनी चाहिए। आप इस फल को चुन सकते हैं क्योंकि यह एक प्राकृतिक त्वचा टोनर के रूप में काम करता है। खनिज और विटामिन सामग्री खोए हुए लोच को प्राप्त करके आपकी त्वचा को बढ़ाती है। यह मुंहासों और मुहासों से भी दूर रखता है।

बालों के लिए अमरूद के फायदे:

यहां हमने बालों के लिए अमरूद का उपयोग किया है। आइए उन पर एक नजर डालते हैं।

18. बाल विकास को बढ़ावा देता है:

बालों के लिए अमरूद के फायदे विश्वास करने के लिए बहुत अच्छे हैं। यदि आप इंटरनेट देखते हैं, तो आप लंबे, घने और मजबूत बालों के लिए कई घरेलू उपाय पाएंगे। इस फल में वे सभी पोषण होते हैं जिनकी आवश्यकता आपको अपने बालों को एक लाख रुपये की तरह दिखती है और इसके मॉइस्चराइजेशन को भी बनाए रखती है। यह आपके बालों को जड़ से युक्तियों तक मजबूत करेगा और आप अपने बालों को अच्छी तरह से रख पाएंगे। वे कार्बनिक हैं और बालों की समस्या का सबसे अच्छा समाधान है।

और देखें: कीवी फल के फायदे

अमरूद के साइड इफेक्ट्स:

अब जब आप अमरूद के स्वास्थ्य लाभों के बारे में समझ गए हैं, तो आइए एक नजर डालते हैं इन फलों को खाने से होने वाले दुष्प्रभावों पर:

  • खट्टी डकार
  • गले में खराश
  • ऐंठन
  • दस्त
  • एपेंडिसाइटिस हो सकता है

आश्चर्य है कि ये स्वादिष्ट फल आपके लिए इतने अच्छे कैसे हो सकते हैं? मानव जाति के लिए गुवा प्रकृति का सबसे अच्छा उपहार है और अन्य फलों की तुलना में अपेक्षाकृत सस्ता है। वे लगभग हर फल बाजार और हर घर में पाए जाते हैं जो आपकी जेब में छेद किए बिना उत्कृष्ट स्वास्थ्य का आनंद लेने में आपकी मदद करते हैं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? यह आपके बगीचे से ताजे फल को अपने रस में डूबने का समय है। हम शर्त लगाते हैं कि यह आपको अपने बचपन की यादों को फिर से अपने पैरों पर वापस लाते हुए याद दिलाएगा!

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