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काले अंगूर के लाभ: पोषण तथ्यों के साथ हमारी शीर्ष 20 सूची

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जब आप बाजार में फलों के स्टालों से गुजरते हैं, तो काले, मखमली अंगूरों का गुच्छा आपको उन्हें खरीदने में लुभाता है। प्रत्येक अंगूर जब मुंह में भर जाता है, तो उसके मीठे और टेंगी रस के साथ स्वाद का एक विस्फोट छोड़ देते हैं। काले अंगूर की खेती 6000 से अधिक वर्षों से की जाती है, जिससे वे मानव जाति के सबसे पुराने ज्ञात फलों में से एक बन गए हैं। ये स्वादिष्ट फल एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों की अच्छाई से भरे होते हैं, जिससे उन्हें अन्य अंगूर की किस्मों की तुलना में पोषण-घना बना दिया जाता है। कैंसर को रोकने के लिए दिल की बीमारियों की संभावना को कम करने से, काले अंगूर के स्वास्थ्य लाभ बहुत हैं। आइए हम समझते हैं कि काले अंगूरों को पोषण विशेषज्ञों द्वारा कैसे अत्यधिक मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है और इसके प्रत्येक लाभों पर विस्तार से ध्यान दिया जाता है।

काले अंगूर क्या हैं?

काले अंगूर अंगूर परिवार का एक प्रकार है और गहरे, काले-बैंगनी रंग के फल हैं। वे तकनीकी रूप से जामुन हैं और गुच्छों में उगाए जाते हैं। बीज रहित और बीज रहित संस्करणों में काले अंगूर उपलब्ध हैं, पूर्व में बीज रहित अंगूर की तुलना में छोटे आकार के होते हैं। काले सूखे अंगूर खाने में भी काफी पौष्टिक और स्वादिष्ट होते हैं। भारत में इनकी खेती की जाती है और सितंबर से दिसंबर तक काले अंगूर का आनंद लिया जा सकता है।

क्या काले अंगूर स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?

काले अंगूर पोषण और प्रकृति के मानव जाति के लिए सबसे अच्छा उपहार के भंडार हैं। ये सुपर फल कई विटामिन जैसे सी, ए, के और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो हमारी सेहत के लिए आवश्यक होते हैं। हमारे शरीर को काले अंगूर के कई फायदे हैं जैसे कि दृष्टि में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, संक्रमण को रोकना और निर्दोष त्वचा को प्रदान करना। यही कारण है कि अधिकतम लाभों का आनंद लेने के लिए किसी को भी पीक सीजन के दौरान उन्हें रिजेक्ट करना चाहिए।

काले अंगूर पोषण तथ्य:

यहाँ काले बीज रहित अंगूर की 1 सेवा (लगभग 49 ग्राम) के पोषण की जानकारी दी गई है।

  • कुल कैलोरी: 73
  • कुल वसा: 0.7 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 16 ग्राम
  • फाइबर आहार: 0.7 ग्राम
  • शुगर्स: 15.3 ग्राम
  • प्रोटीन: 0.7 ग्राम
  • विटामिन सी: 17% डीवी
  • विटामिन ए: DV का 1%
  • कैल्शियम: 13 मिग्रा
  • लौह: 0.2 मिग्रा

मैं रोजाना कितने काले अंगूर ले सकता हूं?

काले अंगूर अपरिवर्तनीय हैं और आपके लिए उनके साथ ओवरबोर्ड जाना आसान है। हालांकि, अनुशंसित सेवारत आकार 1.5 कप से 2 कप है, प्रत्येक कप के आकार के आधार पर लगभग 10-20 अंगूर होते हैं। यद्यपि यह खतरनाक नहीं है यदि आप इस सीमा को पार करते हैं, तो आप अपने शरीर में कुछ असुविधा का अनुभव कर सकते हैं।

स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए काले अंगूर के फायदे:

काले अंगूर खाने के स्वास्थ्य लाभ:

यहां हमने स्वास्थ्य के लिए शीर्ष 16 काले अंगूरों के लाभों को सूचीबद्ध किया है। आइए उन पर एक नजर डालते हैं।

1. मधुमेह के लिए काले अंगूर के फायदे:

काले अंगूर का एक छोटा हिस्सा रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त से अधिक है। अंगूर में Resveratrol इंसुलिन के स्तर के साथ-साथ इंसुलिन संवेदनशीलता में सही संतुलन बनाने के लिए जिम्मेदार है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स का निम्न स्तर आपके पक्ष में यहां काम करता है। रक्त प्रवाह में अच्छी वृद्धि से, यह रक्तचाप के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है।

2. बेहतर मस्तिष्क के लिए

बहुत सारे पेशेवरों ने स्मृति, एकाग्रता और मौखिक याद पर काले अंगूर के अच्छे परिणाम देखे हैं। यह शीर्ष लोगों में से एक के रूप में लाभ देता है और यहाँ उल्लेख के योग्य है। माइग्रेन, मनोभ्रंश और यहां तक ​​कि कुछ के रूप में घातक अल्जाइमर काले अंगूर के साथ ठीक किया जा सकता है।

3. काले अंगूर कैंसर से बचाता है:

नियमित रूप से काले अंगूर का सेवन स्तन, जठरांत्र, फेफड़े, प्रोस्टेट और अग्नाशय सहित विभिन्न प्रकार के बहुत सारे कैंसर की रोकथाम में मदद करने के लिए दिखाया गया है। यह सबसे अच्छे फायदों में से एक है।

4. वजन घटाने के चमत्कार:

उन लोगों के लिए जो अधिक वजन वाले हैं और इसे खोने के लिए एक प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं, आपके बचाव में काले अंगूर का उपयोग करने से बेहतर कुछ नहीं है। फल में एंटीऑक्सिडेंट शरीर में विषाक्त पदार्थों और संचित वसा को बाहर निकालने में मदद करते हैं और वजन घटाने को सही ढंग से ट्रिगर करते हैं। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए काले अंगूर की दृढ़ता से सलाह देते हैं।

5. काले अंगूर उचित दृष्टि के लिए:

आंखों पर काले अंगूर का प्रभाव काफी सकारात्मक है। इस फल में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन, सही दृष्टि को बनाए रखने में मदद करते हैं और उचित नेत्र स्वास्थ्य देते हैं जो आप चाहते हैं।

6. अच्छे हृदय स्वास्थ्य के लिए:

काले अंगूर में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो हृदय की मांसपेशियों को किसी भी क्षति से दूर रखने में मदद करते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और इस प्रकार हृदय को विभिन्न बीमारियों और हमलों से बचाता है।

और देखें: आमला के फायदे

7. सूजन नियंत्रण:

काले अंगूर प्रकृति में विरोधी भड़काऊ हैं। संक्रमण के मामले में, चाहे बाहरी या आंतरिक, रस या फलों के सलाद के रूप में काले अंगूर एक स्वस्थ सुबह का नाश्ता बनाने के लिए लिया जा सकता है जो आपको कीटाणुओं या जीवाणुओं से लड़ने की अनुमति देगा। काले अंगूर प्रकृति में जीवाणुरोधी होते हैं जो एक अतिरिक्त वरदान के रूप में आते हैं।

8. ब्लैक बूस्ट इम्यूनिटी बूस्ट के लिए:

काले अंगूर के लाभों में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की देखभाल भी शामिल है। दैनिक आधार पर दुनिया इस समय बीमारियों से घिरी हुई है और सही समय पर दोषपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली निश्चित रूप से हर बार आपको परेशानी में डालती है। यही कारण है कि एक गिलास दूध के साथ काले अंगूर आपका दिन शुरू करने का सही तरीका हो सकता है।

9. कब्ज का इलाज:

एक अनुत्पादक परिणाम के साथ बाथरूम में बार-बार दौड़ने का कारण हो सकता है कि आप अपने कार्यालय के रन के लिए देर से समाप्त हुए। कब्ज सवाल हो सकता है लेकिन जवाब यहीं है। काले अंगूर के स्वास्थ्य लाभ में कब्ज की भावनाओं की रोकथाम या प्रोत्साहन शामिल है क्योंकि यह एक detoxifier के रूप में कार्य करता है और आमतौर पर आपके सिस्टम को साफ करता है। एक काले अंगूर का रस अब के बारे में बहुत तंग लगता है।

10. प्राकृतिक शरीर Detox:

यदि आप एक आहार पर हैं और आपके सिस्टम से संचित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना चाहते हैं, तो इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है कि काले अंगूर का ढेर आपके सिस्टम को पूरी तरह से बाहर निकाल दे। काले अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुण आपके सिस्टम से जिद्दी काले अंगूर को बाहर निकाल देंगे और आपको ताजा और हल्का रखेंगे।

11. मजबूत हड्डियों के लिए काले अंगूर:

मजबूत हड्डियां काले अंगूर के लाभों में से एक हैं जहां पर्याप्त काले अंगूर की खपत, एक अध्ययन में दिखाया गया है, आपकी हड्डियों को मजबूत करता है। यह मुख्य रूप से उनके कैल्शियम बनाए रखने की संपत्ति के कारण होता है जो आपकी हड्डियों को कैल्शियम में वापस लेने और स्टोर करने की अनुमति देता है जिससे आपकी हड्डियां मजबूत और हार्डी बनती हैं।

12. अपच और गैस:

जैसा कि पहले कहा गया था, विषहरण का एक अच्छा तरीका हमेशा एक स्पष्ट पेट शामिल होगा। एंटीऑक्सिडेंट से होने वाली सहायता इसमें खेलने के लिए एक बड़ा हिस्सा है क्योंकि काले अंगूर अपच और गैस को ठीक करते हैं।

13. अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें:

ब्लड शुगर की तरह ही, काले अंगूर के स्वास्थ्य लाभ भी उनकी सूची में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं। फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सिडेंट स्वाद में शानदार हैं और वास्तव में आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में आपकी मदद करेंगे।

14. किडनी की देखभाल:

यह सुनिश्चित करना कि आपके गुर्दे का कार्य अच्छी तरह से हो रहा है, फिर भी एक और सहायता आपके लिए काला अंगूर प्रदान कर सकती है डीटॉक्सीफिकेशन का मतलब स्टोर किए गए विषाक्त पदार्थों के आपके गुर्दे को साफ करना भी होगा।

और देखें: हरी इलायची के फायदे

15. अपने आप को सक्रिय रखें:

काले अंगूर को थकान से दूर ड्राइविंग से भी जोड़ा जाता है। एक बार फिर हम मिश्रण में एंटीऑक्सिडेंट लाते हैं जो न केवल आपके सिस्टम को सक्रिय करता है, बल्कि चयापचय को भी उत्तेजित करता है जो उचित पाचन और एक हल्के अंधेरे शरीर को सुनिश्चित करता है।

16. अस्थमा के लिए काले अंगूर:

बीज रहित काले अंगूर के रस का चिकित्सीय मूल्य भी आपके अस्थमा को रोकने के लिए काले अंगूर के नियमित सेवन के बारे में बात करेगा।

त्वचा के लिए काले अंगूर के फायदे:

यहां हमने त्वचा के लिए शीर्ष 3 काले अंगूर के लाभों को सूचीबद्ध किया है। आइए उन पर एक नजर डालते हैं।

17. काले अंगूर एंटी एजिंग लाभ:

काले अंगूर निस्संदेह त्वचा पर एंटी-एजिंग लाभों के लिए जाने जाते हैं। अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री सुनिश्चित करती है कि त्वचा दृढ़ और युवा है और ठीक लाइनों और झुर्रियों से मुक्त है। यह त्वचा में रक्त परिसंचरण और लोच के स्तर में भी सुधार करता है। फलों में विटामिन ई का उच्च स्तर त्वचा को नमी जोड़ने और उचित पोषण प्रदान करने में भी मदद करता है।

18. त्वचा की सुरक्षा:

काले अंगूर में विटामिन सी का स्तर कोशिकाओं के पुनर्जनन में मदद करता है। यह त्वचा के लिए एक प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में बन जाता है और इसे सूरज की हानिकारक UVA और UVB किरणों से बचाता है। यह त्वचा की कोशिका क्षति की पूर्ण कमी को भी सुनिश्चित करता है। हर दिन आहार में काले अंगूर के एक भाग की कोशिश करें और बिना किसी प्रयास के लाभ प्राप्त करें!

19. मुँहासे नियंत्रण:

आम तौर पर अंगूर आपकी त्वचा के लिए हमेशा अच्छे होते हैं, ठीक उसी तरह हमें मुँहासे के इलाज के लिए चेहरे के लिए काले अंगूरों का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, काले अंगूर डिटॉक्सिफायर हैं और आपके चेहरे के सभी कीटाणुओं को साफ करते हैं जो पूरे दिन जमा होते हैं। आप बिस्तर पर मारने से ठीक पहले काले अंगूर का रस बनाकर काले अंगूर के डिटॉक्स के साथ दिन की समाप्ति कर सकते हैं।

बालों के लिए काले अंगूर के फायदे:

यहाँ हमने बताया कि काले अंगूर बालों के लिए लाभकारी हैं। आइए उन पर एक नजर डालते हैं।

20. लंबे और स्वस्थ बाल:

बीज रहित काले अंगूरों में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी न केवल स्वास्थ्य और त्वचा पर बल्कि बालों पर भी काम करता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इस प्रकार बालों के रोम को मजबूत करता है। इससे बालों की ग्रोथ बढ़ती है। इसके साथ, यह खुजली और सूखापन जैसी समस्याओं का इलाज करता है और किस्में को नरम और लंबा बनाता है।

और देखें: अनानास के उपयोग

काले अंगूर के साइड इफेक्ट्स:

अब जब आप काले अंगूर के अद्भुत लाभों को जान गए हैं, तो आप उन दुष्प्रभावों के बारे में भी जान सकते हैं जो उन्हें खाने से उत्पन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान काले अंगूर की मात्रा से बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में इनका सेवन करने से गंभीर असुविधा हो सकती है। काले अंगूर के संभावित बाद के कुछ अनुभवी प्रभाव हैं:

  • पेट खराब
  • दस्त
  • सिर के निशान
  • सूजन
  • डकार
  • गैस
  • पेट में दर्द
  • जी मिचलाना
  • खून का थक्का जमना

हैरानी होती है कि आपका पसंदीदा फल आपके लिए कितना अच्छा है? काले अंगूर के ये अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ आपको पहले से कहीं ज्यादा काले अंगूरों पर भी लगना चाहते हैं, है ना? काले अंगूर मौसमी फल हैं और इसलिए उन्हें जाने से पहले आनंद लेना चाहिए। हम आशा करते हैं कि आप उन्हें अपने दिल की सामग्री को याद करेंगे और याद रखें कि सभी अंगूर खट्टे नहीं हैं!

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