सौंदर्य और फैशन

9 स्वस्थ लिवर के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ

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जैसा कि हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं, बीमारियों और समस्याओं से बचने के लिए शरीर को स्वस्थ और फिट स्थिति में रखना बहुत आवश्यक है। इनमें लिवर सहित शरीर के विभिन्न महत्वपूर्ण अंगों का अच्छा स्वास्थ्य भी शामिल है। यह सुनिश्चित करना है कि नियमित व्यायाम और सक्रिय जीवनशैली के साथ, वे शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए स्वस्थ भोजन करें। इसके बारे में अधिक समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें यदि दैनिक आहार में शामिल किया जाए तो अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

नीचे दिए गए गाइड में कुछ शीर्ष पायदान खाद्य पदार्थ हैं जो स्वास्थ्य जिगर के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। उन्हें बाहर की जाँच करें और उनमें से कुछ को अधिकतम लाभों के लिए भोजन में शामिल करें:

स्वस्थ जिगर के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन:

1. हल्दी:

हल्दी उन मसालों में से एक है जो लिवर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। यह वसा कोशिकाओं को हटाकर वजन को कम करने में भी मदद करता है जो आमतौर पर यकृत में जमा हो जाती है और इसकी कार्यप्रणाली को बाधित करती है। उन्हें व्यंजनों में शामिल करें और देखें कि यह स्वस्थ जिगर को बनाए रखने में आपकी कितनी मदद करता है।

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2. लहसुन:

लहसुन एंजाइमों को सक्रिय करने में मदद करता है जो जिगर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। लहसुन में सेलेनियम और एलिसिन कुछ ऐसे यौगिक हैं जो लिवर की सफाई करते हैं।

3. चुकंदर:

चुकंदर में फ्लेवोनोइड जिगर के समग्र कामकाज के लिए एक जिम्मेदार है और निश्चित रूप से भोजन का एक हिस्सा होना चाहिए, भले ही छोटे हिस्से में। चुकंदर के कई अन्य लाभ भी हैं।

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4. अंगूर:

एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी के अच्छे स्तर होने के साथ, अंगूर का रस यह सुनिश्चित करता है कि कार्यों को बाधित करने वाले विषाक्त पदार्थों से जिगर की पूरी सफाई होती है। सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ रोज़ है लेकिन केवल मौसमी फल है।

5. गोभी:

गोभी में मौजूद सोडियम के स्तर के साथ यकृत को साफ रखने के लिए यकृत के detoxification और उचित निपटान संभव है। अधिकतम लाभ के लिए आहार में इस सब्जी के एक हिस्से को शामिल करें।

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6. हरी चाय:

कैटेचिन ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट में से एक हैं। ये यकृत कार्यों के सुधार में मदद करते हैं। परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रत्येक दिन एक कप या ताज़ी पीसा हुआ ग्रीन टी शामिल करें।

7. नींबू:

विटामिन सी लाभ के साथ, नींबू में सफाई गुण होते हैं जो जिगर सहित पूरे शरीर से गंदगी और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। यह स्वस्थ जिगर के लिए शीर्ष पायदान खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है जिसका उपयोग आप अपने लाभ के लिए कर सकते हैं। एक कप गर्म पानी के साथ आधा नींबू निचोड़कर पीने से यह सबसे अच्छा औषधि है जो सुबह खाली पेट लिया जाता है। यह लीवर के अच्छे स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा परिणाम है।

8. अखरोट:

शरीर को ओमेगा फैटी 3 एसिड की आवश्यक मात्रा देने के साथ-साथ, अखरोट में ग्लूटाथिओन भी होता है जो सफाई की प्रक्रिया के लिए यकृत को उचित सहायता प्रदान करता है। अखरोट का एक मुट्ठी भर होना सबसे अच्छी आदतों में से एक है जो शरीर को विभिन्न खनिज भी प्रदान करता है और पूरे सिस्टम के लिए अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। और क्या? यह मस्तिष्क और स्मृति के लिए भी बहुत बड़ा लाभ है!

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9. एवोकादोस:

हम सभी जानते हैं कि एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसके शरीर के लिए अनंत लाभ हैं। कई लाभों में से, उनमें से एक यकृत को अच्छा स्वास्थ्य प्रदान कर रहा है। एवोकाडो में ग्लूटाथियोन यकृत से विषाक्त सामग्री को छानने और इसके कार्यों को सही तरीके से विनियमित करने के लिए सहायक है।

स्वस्थ और समस्या मुक्त लिवर का उद्देश्य पाने के लिए ये कुछ बेहतरीन प्राकृतिक और 100 प्रतिशत सुरक्षित तरीके हैं।

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