सौंदर्य और फैशन

गर्दन दर्द और अकड़न के लिए शीर्ष 25 घरेलू उपचार

Pin
Send
Share
Send


जीवन के बढ़ते दबाव के साथ, शरीर पर अधिक से अधिक तनाव होता है जो मांसपेशियों में दर्द और कठोरता की ओर जाता है। शरीर के कुछ विशिष्ट क्षेत्र हैं जो इस कारण से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। उनमें से, गर्दन उन हिस्सों में से एक है जो काम करने वाली कुर्सी पर लंबे समय तक बैठकर कठोरता और गंभीर दर्द का कारण बनती हैं। खराब आसन और शारीरिक गतिविधि की कमी इस संकट के कुछ अन्य कारण हैं। हालांकि, एक बार जब आप मुद्दों का पता लगा लेते हैं, तो अगला प्रभावी तरीकों की तलाश करता है जो इसका इलाज कर सकते हैं। गर्दन के दर्द के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करने से बेहतर कुछ नहीं है। ये जेब पर सुरक्षित, प्रभावी और उचित हैं। नीचे यह मार्गदर्शिका आपको उन शीर्ष उपचारों के बारे में बताएगी जिन्हें से उठाया जा सकता है। इसकी जांच - पड़ताल करें:

गर्दन के दर्द के लिए जबरदस्त घरेलू उपचार:

गर्दन के दर्द के लिए सर्वोत्तम और उत्कृष्ट घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं जो गर्दन के दर्द को ठीक करने में बहुत सहायक होते हैं, इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है।

1. आइस पैक आवेदन:

गर्दन के दर्द का इलाज करने का एक अच्छा तरीका कुछ समय के लिए गर्दन पर आइस पैक का उपयोग करना है। एक तौलिया ले लो और त्वचा पर इसके माध्यम से बर्फ लागू करें। यह मांसपेशियों से कठोरता को जारी करने में मदद करता है और इसलिए मुख्य रूप से काफी कम कर देता है। आइस पैक के बजाय, जमे हुए सब्जियों का एक बैग भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह उत्कृष्ट परिणामों के साथ एक अच्छा उपाय है। यह बहुत ही सरल और सबसे तेज़ राहत देने वाला घरेलू उपचार उपचार है।

और देखें: कोलेस्ट्रॉल के लिए घरेलू उपचार

2. गर्म पानी की बौछार लें:

गर्म पानी शरीर और गर्दन में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह इस प्रकार कठोरता को कम करने में मदद करता है जो आमतौर पर दर्द की ओर जाता है। बिना ज्यादा मेहनत किए इस संकट से छुटकारा पाने के लिए 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी की बौछार लें। यह शरीर के दर्द को कम करेगा यदि कोई हो। इससे आपके गर्दन के दर्द में बेहतर राहत मिल सकती है।

3. एक व्यायाम आहार बनाए रखें:

गर्दन के विभिन्न व्यायाम हैं जो सुनिश्चित कर सकते हैं कि गर्दन में कठोरता और दर्द नहीं है। न केवल वे समस्या का इलाज करते हैं बल्कि रोकथाम में भी मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप एक पेशेवर से सबसे अच्छे व्यायामों के बारे में पूछते हैं जो गर्दन के लिए और दर्द के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह गर्दन के दर्द के लिए सुरक्षित घरेलू उपचार है।

4. एक मालिश प्राप्त करें:

कुछ नारियल तेल या जैतून के तेल का उपयोग करके एक अच्छी गर्दन की मालिश इस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है और इस प्रकार गर्दन पर कठोरता और दर्द को कम करती है। यह प्रत्येक दिन 15-20 मिनट के लिए किया जाना चाहिए और अधिमानतः एक मालिशकर्ता द्वारा किया जाना चाहिए। यदि नहीं, तो आप धीरे से गर्दन की मालिश कर सकते हैं। यह गर्दन के दर्द के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक है और स्थायी के रूप में भी काम करता है।

और देखें: कैसे फटी एड़ी का इलाज करने के लिए

5. शरीर के वजन पर काम:

गर्दन के दर्द के उपचार के लिए स्वस्थ और सही शरीर का वजन बहुत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में आपकी ऊंचाई और उम्र के अनुसार उपयुक्त वजन होने के लिए एक व्यायाम आहार है। यह घरेलू उपाय गर्दन के दर्द का कुशल तरीके से इलाज करने में मदद करेगा।

6. अच्छी मुद्रा महत्वपूर्ण है:

यदि आप गर्दन के दर्द का घरेलू और सुरक्षित उपचार करना चाहते हैं तो अच्छी मुद्रा की कला सीखना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। बैठने और खड़े होने के कुछ तरीकों का अभ्यास करें जिससे गर्दन पर दबाव न पड़े। यदि आप प्रीफेक्ट परिणाम चाहते हैं तो यह आदर्श चीजों में से एक है।

7. वैकल्पिक चिकित्सा:

दर्द के इलाज के लिए गर्दन पर वैकल्पिक रूप से बर्फ और गर्म पानी की थेरेपी का इस्तेमाल किया जा सकता है। एक बार पहले गर्म पानी के थैले के आवेदन के बाद कुछ मिनट के लिए आइस पैक लागू कर सकते हैं और फिर प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं। यह क्षेत्र से दर्द को दूर करने का एक अच्छा तरीका है। ज्यादातर लोगों ने सुरक्षित तरीके से गर्दन के दर्द के लिए इस सरल और आसान घरेलू उपाय का पालन किया।

8. स्ट्रेचिंग महत्वपूर्ण है:

समय-समय पर खींचकर, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि मांसपेशियों को कठोर नहीं किया जाता है और यहां तक ​​कि अगर वे करते हैं, तो दबाव तुरंत जारी किया जाता है। इससे गर्दन के दर्द के इलाज में मदद मिलती है और साथ ही इससे बचाव भी होता है। गर्दन के दर्द के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का इस्तेमाल किया जा सकता है।

और देखें: अनियमित पीरियड्स का इलाज

9. क्या आपका पतला तकिया है:

अक्सर, यह देखा गया है कि एक मोटी तकिया गर्दन के दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है। एक ही गर्दन के दर्द का इलाज सुनिश्चित करने के लिए, सोते समय सिर के नीचे पतले तकिए का उपयोग करें। यह गर्दन के दर्द के लिए बहुत ही स्मार्ट और उपयोगी घरेलू उपाय है।

10. अदरक:

अदरक एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है और गर्दन के दर्द के उपचार में से एक है जिसका उपयोग आप सुनिश्चित परिणामों के लिए कर सकते हैं। इसका उपयोग करना भी बहुत आसान है। आप सभी की जरूरत है कुछ सूखे अदरक पाउडर और कुछ पानी।

  • कुछ अदरक पाउडर लें और कुछ पानी के साथ मिलाएं।
  • अब आप इसे हर दिन कम से कम दो बार पी सकते हैं।
  • इसके अलावा आप एक कपड़े में संपीड़ित अदरक का उपयोग कर सकते हैं और दर्द वाले स्थान पर उपयोग कर सकते हैं।

11. ओवर काउंटर दर्द निवारक:

कुछ प्राकृतिक तत्व जैसे सोडियम और अन्य सामान हैं जो गर्दन के दर्द को तुरंत दूर कर सकते हैं। गर्दन में दर्द होने पर नेपरोक्सन जैसे दर्द निवारक भी प्रभावी रूप से काम करते हैं। यह विशेषज्ञों और कुछ चिकित्सकों द्वारा भी अनुशंसित है।

12. आराम करो और लेट जाओ:

यह गर्दन के दर्द के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है और गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आप इसे आसानी से कर सकते हैं। गर्दन की मांसपेशियों को शांत करने के लिए आप एक अच्छे और पतले, मुलायम तकिए के आधार पर अपनी गर्दन की मांसपेशियों के साथ सीधे लेट सकते हैं। यह गर्दन के दर्द के लिए सबसे आम उपाय भी है।

13. एप्सोम नमक:

यह निश्चित रूप से गर्दन के दर्द को आसानी से दूर करने और शरीर में सभी प्रकार के दर्द के रूप में जादुई घरेलू उपचार है। एप्सम नमक एक घटक है जो मैग्नीशियम और सल्फर से भरपूर होता है और इस प्रकार गर्दन के दर्द को तेजी से कम करने में मदद करता है। आप बाथ टब में कुछ एप्सम नमक डाल सकते हैं और फिर कुछ अच्छी राहत के लिए इसमें अपनी गर्दन को लगभग 15 मिनट तक भिगो सकते हैं।

14. घुटने झुकने:

यह गर्दन के दर्द उपचार में से एक है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो सीधे ऊपरी पीठ से संबंधित हैं। व्यायाम जिसमें घुटनों का झुकना और पेट पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस तरह के खिंचाव शामिल हैं। ये निश्चित रूप से गर्दन के दर्द को बहुत अच्छी तरह से और बहुत जल्दी से भी कम करने में मदद करेंगे। यह गर्दन के दर्द के बेहतरीन उपचारों में से एक है।

15. हाथ का समर्थन:

सोते समय एक अनुचित मुद्रा बनाए रखना गर्दन के दर्द के सबसे संभावित कारणों में से एक कहा जा सकता है। कुछ आसन हो सकते हैं जैसे कि सोते समय अपने हाथ की मदद से अपने सिर को सहारा देना जो गर्दन के दर्द का एक मुख्य कारण कहा जा सकता है। हाथ हटाओ, और गर्दन को अकेले दबाव लेने दो। यह गर्दन के दर्द के साथ-साथ रुकने में मदद करेगा।

16. तैराकी:

यह एक बहुत अच्छा व्यायाम है और आपको ट्रिम और फिट रहने के लिए बहुत बार तैराकी का अभ्यास करना चाहिए। यह एक परिणाम के रूप में आपको बहुत लचीला बना देगा और आपको गर्दन हिलाने में कोई समस्या नहीं होगी या किसी प्रकार की गर्दन मोच भी नहीं होगी। आपको बहुत फिट रहने के लिए सप्ताह में कम से कम 4-5 बार तैराकी करनी चाहिए। गर्दन में दर्द न होने के लिए तैरना बहुत सहायक होता है।

17. घोड़ा मूली:

सहजन के रूप में भी जाना जाता है यह एक जड़ी बूटी है जो किसी भी प्रकार की मांसपेशियों के तनाव और दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। इसमें गर्दन का दर्द भी शामिल है और आपको गर्दन के क्षेत्र में सहजन या घोड़े की मूली लगानी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप इसे कुछ मिनटों के लिए आराम करने के बाद इसे हटा दें क्योंकि इससे स्तब्ध हो जाना या जलन हो सकती है। लेकिन यह प्राकृतिक और शक्तिशाली गर्दन दर्द उपचार में से एक है।

18. ब्रेक लें:

यदि आपका काम आपसे बहुत लंबे समय तक बैठने की मांग करता है, तो आपको बार-बार ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है ताकि आप अपनी पीठ और गर्दन पर दबाव न डालें। अपनी पीठ के पीछे एक तकिया रखने की भी कोशिश करें, इन मामलों में अगर आपको लंबे समय तक कुर्सी पर बैठना है या लंबे समय तक ड्राइव करना है। आपको उठने की जरूरत है और फिर तनाव से बचने के लिए अपने अंगों को फैलाए रखें। गर्दन में दर्द न हो इसके लिए यह बहुत ही स्मार्ट और कूल टिप है।

19. गद्दे बदलें:

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको एक पतली तकिया का उपयोग करने के साथ-साथ आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे गद्दे को देखने और देखभाल करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप केवल एक दृढ़ गद्दे पर सोएं, न कि उन लोगों पर, जिनके पास कोई बंधन नहीं है। ये नियमित गर्दन के खिंचाव और समस्याओं के कारण होंगे। तो आपको उन प्रकार के कार्य से बचना होगा जो गर्दन के दर्द के कारण होते हैं।

20. बालम:

आप आसानी से केमिस्ट के स्टोर और सभी स्थानीय मेडिकल स्टोरों में रगड़ बाल्म प्राप्त कर सकते हैं। गर्दन के दर्द के लिए ये सभी प्रभावी घरेलू उपचार हैं। हालाँकि आप इन गांठों को गर्दन या किसी क्षेत्र पर रगड़ें नहीं। ये कोमल मालिश के लिए हैं क्योंकि इनमे पेपरमिंट की मात्रा वास्तव में गर्म होती है और कठोर रूप से घिसने पर आपको जलन का अहसास करा सकती है।

21. मत रोको:

गर्दन दर्द होने पर आलसी और निष्क्रिय न बनें क्योंकि एक स्थान पर होने से आप और भी अधिक प्रभावित होंगे। बस सुनिश्चित करें कि आप बहुत सक्रिय हैं बस भारी काम करके दर्द के क्षेत्र को तनाव न दें। आपको सिर्फ अपनी गर्दन को हिलाए बिना एक स्थान पर नहीं रहना चाहिए क्योंकि तब गर्दन अकड़ जाएगी।

22. नेत्र स्तर कार्य:

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप नीचे न देखें और काम करते समय केवल अपनी गर्दन और पीठ को सीधा रखें। लंबे समय तक काम करने या नीचे देखने से आपकी गर्दन पर बुरा असर पड़ सकता है और आपको गर्दन में गंभीर दर्द भी हो सकता है। यह टिप कभी भी गर्दन की अधिक खिंचाव होने का समर्थन नहीं करता है।

23. कायेन काली मिर्च:

यह सबसे प्रभावी और लोकप्रिय गर्दन दर्द घरेलू उपचारों में से एक है। इसमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण हैं और आप इसका उपयोग पीठ के दर्द से राहत पाने के लिए कर सकते हैं। कुछ सेंवई काली मिर्च भूनें और फिर उन्हें सूती कपड़े के एक टुकड़े पर ले जाएं और फिर इसे गर्दन क्षेत्र के खिलाफ कुछ राहत के लिए दबाएं। आपको दिन में कम से कम तीन बार ऐसा करने की आवश्यकता है।

24. रीढ़ को सीधा रखें:

यह देखा गया है कि कुछ मामलों में जब लोग अपनी रीढ़ को सीधा और सीधा नहीं रखते हैं, तो यह गर्दन के कुछ गंभीर दर्द को ट्रिगर करता है। रीढ़ को सीधा और स्थिर रखना गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक कहा जा सकता है।

25. योग:

योग में सभी विकारों के लिए एक उपाय है और विशेष रूप से सूर्य नमस्कार शासन गर्दन के दर्द के लिए बहुत अच्छा है। उनके पास विशेष आसन हैं जो उचित खिंचाव और मुद्राओं की मदद से गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

आज की दुनिया में लोगों के व्यस्त जीवन में गर्दन का दर्द बहुत आम है। उपरोक्त गर्दन दर्द के लिए काफी घरेलू उपचार हैं जिन्हें आप अगली बार प्रभावित होने पर लागू करना शुरू कर सकते हैं।

Pin
Send
Share
Send