स्वास्थ्य

डिप्रेशन के लिए शीर्ष 23 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

अवसाद उदासी का एक चरम रूप है जो किसी व्यक्ति को जीवन में कुछ प्रचलित कारणों और समस्याओं के कारण प्रभावित करता है। सही बिंदु पर न रुकने या ठीक होने पर अवसाद के हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। यह मस्तिष्क तक पहुंच जाता है और चूंकि मस्तिष्क शरीर को नियंत्रित करता है, इसलिए यह आपको कुछ ऐसा करने के लिए राजी कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप जीवन जोखिम में पड़ सकता है। अवसाद के बारे में जानें, इसका अध्ययन करें और इसे हल करें। अवसाद के गंभीर मामलों में, लोगों को आमतौर पर आत्महत्या की प्रवृत्ति के साथ देखा गया है। हालांकि, अवसाद में अधिकांश लोगों को सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए उचित परामर्श लेने की आवश्यकता होती है। अवसाद एक पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक समस्या है और जब तक स्थिति लंबे समय तक नहीं रहती तब तक शारीरिक स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

अच्छी खबर के रूप में, आप सभी लोगों को पता होना चाहिए कि विभिन्न सुरक्षित और प्राकृतिक घरेलू उपचार हैं जिनका उपयोग अवसाद के उपचार के लिए तेजी से किया जा सकता है। वे पूरी तरह से ठीक करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से उपचार में आपकी मदद करेंगे। नीचे दिए गए गाइड में अवसाद के लिए शीर्ष सबसे प्राकृतिक घरेलू उपचारों की जांच करें और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ अचार बनाएं:

अवसाद के लिए सरल घरेलू उपचार:

1. केसर अर्क:

केसर के अर्क की थोड़ी सी मात्रा अवसाद के लक्षणों पर काफी प्रभाव डालती है और इसका सही इलाज करती है। हालांकि, बड़ी मात्रा में दुष्प्रभाव हो सकते हैं और इससे बचा जाना चाहिए। यह संकट के ज्ञात घरेलू उपचारों में से एक है।

और देखें: कैसे अवसाद पर काबू पाने के लिए

2. व्यायाम:

शारीरिक गतिविधि शरीर की प्रणाली के साथ-साथ कार्यों को विनियमित करने में मदद करती है। इसमें मन भी शामिल है। व्यायाम दिमाग को सही सक्रिय स्थिति में रखने के लिए आवश्यक हार्मोन की सही मात्रा को स्रावित करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, व्यायाम तनाव से निपटने में मदद करता है जो अवसाद के प्रमुख कारणों में से एक है। कुल मिलाकर, यह सुझाव दिया जाता है कि अवसाद के इलाज के लिए प्रत्येक दिन लगभग 30-45 मिनट का व्यायाम दिनचर्या बनाए रखा जाना चाहिए।

3. आहार:

कुछ स्वस्थ आहार परिवर्तन हैं जो किसी को अवसाद के उपचार के लिए करने की आवश्यकता है। यह छड़ी करने के लिए कुशल घरेलू उपचारों में से एक है। कुछ डॉस के साथ, वहाँ नहीं है कि देखभाल करने की आवश्यकता है। अवसाद को बढ़ाने वाली मिठाइयों के सेवन को कम करने के साथ-साथ शराब और कैफीन से भी बचना चाहिए। इसके अलावा, विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जिनके पास अवसाद है और इसे ठीक करना चाहते हैं। स्वस्थ खाओ और स्वस्थ रहो मंत्र होना चाहिए!

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4. लाइट थेरेपी का उपयोग करें:

आमतौर पर यह देखा गया है कि धूप के संपर्क में न आना अवसाद के प्रमुख कारणों में से एक है। धूप के मौसम की तुलना में लोग अंधेरे और सर्दियों के महीनों में अधिक निराशाजनक भावनाओं का अनुभव करते हैं। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से न केवल शरीर को विटामिन डी मिलता है, बल्कि मूड को चालू करने के लिए आवश्यक सेरोटोनिन के उत्पादन में भी मदद मिलती है। अवसाद के उपचार के लिए घरेलू उपचार के रूप में कुछ समय के लिए बाहर की ओर टहलें।

5. जड़ी बूटी कि मदद:

सेंट जॉन वोर्ट सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक है जिसका उपयोग अवसाद के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह दुनिया भर के लाखों लोगों द्वारा प्रभावी रूप से उपयोग किया जाता है। एक पेशेवर के साथ खुराक पर चर्चा करें और उस समस्या का पूरी तरह से समाधान होने तक प्रत्येक दिन उपयोग करें।

6. सकारात्मक सोच:

अपने आसपास की चीजों के सकारात्मक पक्षों को देखें और इसे नोट करें। कोशिश करें और सकारात्मक विचारों और सोच में लाने के लिए हर दिन उस सूची से गुजरें। यह थेरेपी अवसाद का इलाज करने के लिए काफी प्राकृतिक और घरेलू उपचार है।

7. एक्यूपंक्चर उपचार:

अवसाद का इलाज करने का एक सुरक्षित तरीका और 100 प्रतिशत प्राकृतिक और प्रभावी तरीका एक्यूपंक्चर का उपयोग करना है। यह शरीर में बिंदुओं को दबाने की चिकित्सा है और अवसाद सहित सभी प्रकार के स्वास्थ्य संकटों का हल है। एक पेशेवर को सही तरीके से मार्गदर्शन करने के लिए काम पर रखा जाना चाहिए।

और देखें: मानसिक अवसाद के कारण

8. बंद लोगों से बात करें:

कभी-कभी अकेलापन अवसाद का सबसे बड़ा कारक है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो वास्तव में आपके करीब है और आपको प्रमुख चिंताओं पर चर्चा करने की कोशिश करता है, तो यह आपको अवसाद के उपचार में अच्छी तरह से मदद कर सकता है। यह अवसाद का एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी इलाज है।

9. मछली का तेल:

मछली के तेल में ओमेगा फैटी 3 एसिड होते हैं जो मस्तिष्क और उसके कार्यों पर अच्छी तरह से काम करते हैं। यह देखा गया है कि ओमेगा फैटी 3 एसिड की कमी अवसाद का कारण बनती है। अवसाद के घरेलू उपचार के रूप में सर्वोत्तम परिणामों के लिए मछली के तेल की खुराक ली जा सकती है।

10. शराब से बचें:

कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि शराब वास्तव में पुरुषों और महिलाओं दोनों में अवसाद को बढ़ावा देती है। यह शर्म की बात है कि अवसाद के दौरान मादक पेय के आदी लोग एक आम दृश्य हैं। शराब उस अवसाद को बढ़ा सकती है जिससे आप गुजर रहे हैं। शराब के बजाय, आपके पास बीयर और शराब हो सकती है जो आपको अवसाद के दौरान अधिक जीवंत महसूस कराएगी। यह अवसाद के मुद्दों को हल करने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।

11. कैफीन:

क्या आपको घर पर अवसाद के उपचार की आवश्यकता है? तब आप सही जगह पर आए हैं। यह बिंदु हमें शिक्षित करता है कि कॉफी प्रभावी रूप से अवसाद कर सकती है और आपको बहुत बेहतर महसूस करा सकती है। कॉफी या कोक में कैफीन की मात्रा अवसाद के लक्षणों को कम कर सकती है और आपके मूड को ठीक करने में मदद कर सकती है।

12. पूजा सेवा:

एक अध्ययन के अनुसार यह देखा गया है कि पूजा सेवा सुविधाओं में भाग लेने वाले लोगों ने अवसाद को प्रभावी रूप से कम कर दिया है। यह इस क्षेत्र में किसी विशेषज्ञ के बिना अवसाद को ठीक करने के सबसे प्राकृतिक तरीकों में से एक है। कोई भी इसे आज़मा सकता है और यह निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम लाएगा।

13. मैग्नीशियम भोजन:

मैग्नीशियम एक ऐसा तत्व है जो एक स्वस्थ तंत्रिका समारोह को बनाए रखने में सहायता करता है जो आगे चलकर कम अवसाद और एक उठा हुआ और स्वस्थ भावना पैदा करता है। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें और अपने शरीर द्वारा आवश्यक मैग्नीशियम के स्तर को आप में बनाए रखने की कोशिश करें। अवसाद की स्थिति के दौरान चर्बीयुक्त मैग्नीशियम का सेवन करना सही हो सकता है।

14. पर्याप्त नींद लें:

हमारा शरीर हमें ठीक से काम करने के लिए दिन में कम से कम 6 घंटे सोने की मांग करता है। छेद शरीर को चलाने के लिए दिमाग को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। अवसाद मन को भारी रूप से प्रभावित करता है और हमें आनंद लेने से रोकता है। यदि आपको अवसाद के घरेलू उपचार की आवश्यकता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप पर्याप्त नींद लें और अपने दिमाग को उन खराब चीजों से उबरने दें, जिनसे आप गुजर चुके हैं।

15. हास्य उपचार:

डिप्रेशन के दौरान थोड़ी सी हंसी आपको धीरे-धीरे खुश कर सकती है। यदि आपको अवसाद के घरेलू उपचार की आवश्यकता है, तो यह अवसाद के उपचार के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अपने आप को कॉमेडी ड्रामा या कॉमेडी टीवी शो में उजागर करने का प्रयास करें। अपने दिल को बाहर रखने से आपका अवसाद कम हो सकता है और इस प्रक्रिया को जारी रखने से निश्चित रूप से आप इस अवसाद के चरण से बाहर आएंगे।

16. ब्राजील नट:

ब्राजील नट्स सेलेनियम में समृद्ध हैं जो प्रभावी रूप से अवसाद को कम कर सकते हैं। कई वर्षों तक किए गए कई अध्ययनों के अनुसार, जिन लोगों के शरीर में सेलेनियम की मात्रा कम होती है, उनके अवसादग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है। यदि आप उदास हैं, तो इस विशेष तत्व वाले भोजन का प्रयास करें। यह निश्चित रूप से आपको अवसाद की स्थिति से बाहर लाएगा जो आप कर रहे हैं।

17. सामूहीकरण:

समाजीकरण की कुंजी है। उन लोगों के साथ शामिल हों जिन्हें आप पसंद करते हैं और उनके साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताते हैं। अपने दोस्तों और करीबी लोगों के साथ अपनी भावना को साझा करें और उनमें से एक निश्चित रूप से कुछ मनोवैज्ञानिक तरकीबों के साथ आपकी सहायता करेगा जो आपको आपके अवसाद से बाहर लाएगा। एक खोल के अंदर रहना बंद करें और अपने सहयोगियों या दोस्तों के साथ कुछ समय बिताना शुरू करें।

18. हास्य की तलाश करें:

यदि आप अवसाद से गुजर रहे हैं तो यह आवश्यक है कि आप लगभग हर स्थिति में हास्य की तलाश करें। सभी को आपस में भिड़ाने से आप एक साइको की तरह नहीं दिखेंगे। यह आपके मस्तिष्क को ऊर्जावान बनाए रखेगा और हास्य के बिना दुनिया क्या है। हम ऐसी दुनिया में नहीं छोड़ना चाहते जहाँ हम काम करते हैं। खुद का आनंद लेना बेहद फायदेमंद है।

19. रैंडम बातचीत:

क्या आपको अवसाद के लिए कुछ घरेलू उपचार की आवश्यकता है? यदि आप इस तरह के भावनात्मक मुद्दों से पीड़ित हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप कुछ गतिविधियों में शामिल हों, जो आपके दिल और दिल को स्वस्थ रखेंगे। लोग इसे बहुत कुछ नहीं करते हैं, लेकिन आप इस रोमांचक चीज़ की कोशिश कर सकते हैं जो अजनबियों से बात कर रही है। उन लोगों के साथ बातचीत शुरू करने का प्रयास करें जिनसे आप पहले नए नहीं थे। नए दोस्त बनाना इस रोमांचक गतिविधि के लिए फैंसी शब्द होगा। चूंकि, हर किसी को दोस्तों की ज़रूरत होती है, इसलिए समय आ जाता है कि आप कुछ और बना लें क्योंकि पुराने आपके लिए आपके अवसाद से उबरने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

20. विश्राम चिकित्सा:

एक बार घूम के आओ। विदेश जाओ और पागल हो जाओ। यह अपने आप को जानने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है और खुद की कोई उम्र नहीं है, खासकर जब यह अपने बारे में नई चीजें सीखने की बात करता है। अकेले रहना बंद करें और अपने परिवार या दोस्तों के साथ रहना शुरू करें। उनका संयुक्त प्रेम अवसाद की भावना को मिटाने में आपकी सहायता कर सकता है।

21. संगीत:

यह साबित हो चुका है कि लोग सही संगीत सुनकर अवसाद को प्रभावी रूप से कम कर सकते हैं। ब्रेकअप गाने सुनना बंद कर दें और थोड़ा रैंडम हो जाएं। रेडियो पर स्विच करें क्योंकि इसमें पटरियों की सबसे यादृच्छिक सूची जारी की गई है।

22. डायरी चाल:

अवसाद के लिए यह प्राकृतिक घरेलू उपाय अक्सर मूड डायरी ट्रिक के रूप में कहा जाता है। इसमें एक डायरी पर मन की वर्तमान स्थिति के बारे में लिखना शामिल है। यदि आप सुधार कर रहे हैं तो आप देख सकते हैं कि आपकी डायरी में अलग-अलग विचार निष्पक्ष से अच्छे में बदल गए हैं। यह अवसाद के इलाज के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक तरीकों में से एक है।

23. सहायता समूह:

समूह चर्चा कक्षाओं में भाग लें, जो पीड़ित रोगियों के लिए एक अवसाद, आघात, आघात या जो एक दुखद दुर्घटना से गुजरे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, भारत में ऐसी कक्षाएं अधिक दिखाई दे रही हैं जो एक अच्छा संकेत है। इससे पहले कि आप खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोचें, इनमें से किसी एक वर्ग में शामिल हों।

ये अवसाद के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से कुछ थे। निश्चित रूप से, कई और उपाय हैं जिनका अभ्यास घर पर किया जा सकता है और इससे सकारात्मक परिणाम सामने आएंगे। हालांकि, ये सबसे अच्छे हैं और इस टिप्स और ट्रिक्स के उपयोग के आधार पर चुने गए हैं जो इस क्षेत्र में डॉक्टरों और विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किए गए हैं।