सौंदर्य और फैशन

शीर्ष 9 चीनी मुक्त फल और सब्जियां

फल और सब्जियाँ हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ जोड़ा चीनी के साथ आते हैं जो मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। तो क्या? अभी भी विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां हैं जो चीनी मुक्त श्रेणी में आते हैं। ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करेगा और एक ही समय में रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखेगा। प्राकृतिक चीनी सामग्री की कम मात्रा वाले फल आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। बल्कि, यह पूरे शरीर में रक्त के बेहतर प्रवाह को बढ़ावा देगा और आपको स्वस्थ आहार लेने की अनुमति देगा। नीचे शीर्ष 9 चीनी मुक्त फल और सब्जियां हैं जिन्हें आपको जांचना चाहिए।

शुगर फ्री के लिए अद्भुत फल और सब्जियां:

1. पत्र:

यह सब्जी अच्छी मात्रा में फोलेट से भरी होती है जो मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद साबित हुई है। इसके साथ ही, यह सब्जी लोहे और मैग्नीशियम के काफी अनुपात के साथ आती है जो मानव शरीर को बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ अनुदान देती है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को भी बरकरार रखता है। जहाँ तक प्राकृतिक चीनी की मात्रा है, लेट्यूस में 0.8 ग्राम चीनी होती है।

2. जामुन:

जामुन सुंदर, स्वस्थ और स्वादिष्ट फल हैं, इसके व्यापक उपयोग हैं। यह फल अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के साथ आता है जो मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। रास्पबेरी में सबसे अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है और यह मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए एक डॉक्टर द्वारा सुझाया जाता है।

3. शतावरी:

यह शायद वहां की सबसे अच्छी चीनी मुक्त सब्जी है। इस सब्जी का रोजाना सेवन आपके शरीर को प्रकृति की अच्छाई प्रदान करेगा। शतावरी बहुत ही स्वस्थ है और एक ही समय में बढ़िया स्वाद लेती है। इस सब्जी में शून्य प्रतिशत वसा या चीनी होती है और यह विटामिन जैसे ए, सी और के। शतावरी के साथ आता है जो चयापचय को प्रभावी ढंग से बढ़ावा दे सकता है।

4. पत्तेदार हरी सब्जियाँ:

पत्तेदार साग मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे आवश्यक खनिज और विटामिन के साथ आते हैं जो शरीर को फिर से भर सकते हैं और अभी भी रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रख सकते हैं। इस प्रकार की सब्जियां जौ और चीनी की बहुत कम मात्रा से भरी होती हैं। वेजीटेस जैसे लेट्यूस, आर्गुला आदि में प्राकृतिक शर्करा की मात्रा बहुत कम होती है और इससे मधुमेह वाले लोगों को कोई नुकसान नहीं होगा।

और देखें: त्वचा के लिए एंटी एजिंग फल

5. मशरूम:

ये गैर-स्टार्च वाली सब्जियां हैं जिनमें चीनी की मात्रा कम होती है। ये सब्जी चीनी-मुक्त आहार के लिए अच्छे हैं और अभी भी शरीर के लिए आवश्यक लाभकारी तत्वों की मात्रा का सामना कर सकते हैं। उनमें चीनी की मात्रा बहुत कम है और शायद ही रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेगा।

6. ब्रोकोली:

यह सब्जी अच्छी मात्रा में आहार फाइबर के साथ आती है। इसके साथ ही, इसमें आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करेंगे। कुछ बेहतरीन शुगर-फ्री रेसिपी में ब्रोकली का इस्तेमाल किया जाता है। वे शरीर को सही मात्रा में चीनी प्रदान करेंगे और त्वचा के मुद्दों को भी हल करने की क्षमता रखेंगे।

और देखें: उच्च प्रोटीन वाले फल

7. गोभी:

गोभी वहाँ से बाहर सबसे स्वस्थ सब्जियों में से एक है और मधुमेह के रोगी उन्हें अपनी आँखों को बंद करके रख सकते हैं। जहां तक ​​ब्लड शुगर के स्तर का मुख्य मामला है, कैबेज रक्त शर्करा के स्तर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। इस सब्जी में शून्य शर्करा होता है और यह कई आंतरिक रोगों के इलाज के लिए बहुत प्रभावी है।

8. अंगूर:

अंगूर सबसे स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है, जिसे आप मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के रूप में सेवन कर सकते हैं। यह विटामिन सी के साथ आता है जो शरीर की रक्षा करेगा और इसे कई आंतरिक और बाहरी मुद्दों से बचाएगा। इसके अलावा, इस फल को लोगों को दुबला नीचे आहार पर लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह शून्य ग्राम चीनी के साथ आता है।

और देखें: थ्रेओनीन स्रोत

9. एवोकैडो:

एवोकाडो की अच्छाई से हम सभी वाकिफ हैं। यह कम चीनी और कम वसा वाले फल का उपयोग कई स्वस्थ व्यंजनों में किया जा रहा है क्योंकि यह काफी मात्रा में विटामिन के साथ भरा हुआ है।