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बेहतर श्रवण के लिए सर्वश्रेष्ठ कान व्यायाम

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शरीर के समुचित कार्य और फिट और सक्रिय रहने के लिए दैनिक आहार में व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर के विभिन्न हिस्सों का व्यायाम करने से उस हिस्से में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद मिलती है और इस तरह आप उन सभी संकटों और बीमारियों से दूर रहते हैं जिनसे आप संभवतः बच सकते हैं। जैसे पैरों, हाथों, मछलियों और पेट के लिए कुछ मानकीकृत और निश्चित व्यायाम कुशल होते हैं, वैसे ही ऐसे व्यायाम भी होते हैं जो कान जैसे हिस्सों के लिए आवश्यक होते हैं। ज्यादातर लोग इस पहलू को नजरअंदाज करते हैं। इसके अलावा, यदि कुछ विशिष्ट कान स्वास्थ्य स्थितियां हैं जिनसे आप पीड़ित हो सकते हैं, तो डॉक्टर और पेशेवर उसी के प्राकृतिक उपचार के लिए कान के व्यायाम का सुझाव दे सकते हैं।

विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित कान व्यायाम के बारे में अधिक जानने के लिए, यह अच्छी तरह से शोधित गाइड बनाया गया है। शीर्ष पायदान विकल्पों की जाँच करें जो आपके हाथ में हैं और सक्रियता के साथ-साथ बीमारी के उपचार के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ चुनें। यह दृश्यमान तरीकों से आपकी सहायता करने के लिए बाध्य है।

1. हेड रोटेशन व्यायाम:

कानों के लिए पेशेवर डॉक्टरों के अनुसार, विशेष रूप से सिर के चक्कर जैसी स्थितियों के दौरान कान के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। इसे आदतन व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है। बस 25 बार सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ हिलाते हुए या सिर को आगे से पीछे की ओर करते हुए, व्यायाम करने के कुछ तरीके हैं। सिर की तरफ की तरफ झूलना भी एक सिफारिश है। इसे हर दिन एक बार किया जाना चाहिए।

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2. कानों का अनियंत्रित होना:

कान के बाहरी हिस्से को नियंत्रित करने से न केवल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, बल्कि व्यक्ति के ध्यान और ध्यान को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है। इसे ऊपर से नीचे तक किया जाना चाहिए और फिर कम से कम 3 बार दोहराया जाना चाहिए। यह स्कूल में बच्चों को उनकी शिक्षा में सुधार करने के लिए सिखाया जाने वाला एक व्यायाम भी है।

3. कान का ध्यान:

कानों के व्यायाम के लिए और सफल परिणामों के लिए एक सरल तरीका यह है कि इस भाग का अच्छी तरह से ध्यान किया जाए। एक शांत वातावरण बनाएं और गर्मी पैदा करने के लिए दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें। क्यूप्ड हाथों की यह गर्माहट दोनों कानों पर, बाएं हाथ को बाएं कान पर और दाईं ओर समान होनी चाहिए। हाथों को लगभग 30 सेकंड तक कानों पर रखें और फिर से प्रक्रिया दोहराएं। यह अभ्यास कानों के साथ-साथ मन को शांत करता है।

और देखें: गहरी सांस लेने के फायदे

4. कान के लिए योग:

क्रमशः दोनों हाथों को मिलाएं और बाएं हाथ को बाएं कान पर और दाएं हाथ को दाएं कान पर रखें। कंधों को गिरा दिया जाना चाहिए और आँखें बंद होनी चाहिए। हाथों को अब हलकों में इस तरह से ले जाना चाहिए कि यह बाहरी कानों की मालिश करे। एक मिनट के लिए इसका पालन करें और फिर इसे विपरीत दिशा में करना शुरू करें। यह दिमाग को राहत देने में मदद करता है और कान के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।

5. पालि मालिश व्यायाम:

अंगूठे के साथ-साथ तर्जनी को कान की मालिश करने की आवश्यकता होती है। उसी के लिए कान की लोब पर छोटे वृत्त बनाएं। लगभग एक मिनट के बाद, उंगलियों को बाहरी कान के लगभग मध्य में ले जाया जाना चाहिए और फिर हलकों में पूरे कान को घुमाया जाना चाहिए।

और देखें: बेस्ट वार्म अप एक्सरसाइज

6. कान प्रेस:

जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को फैला लें। घुटनों को मोड़ना चाहिए और पैरों को इस तरह से उठाना चाहिए कि जांघ कानों से दब जाए। पैर की उंगलियों को सिर के पीछे से जमीन को छूना चाहिए। सामान्य रूप से सांस लेते हुए इसे 5-6 सेकंड के लिए रखा जाना चाहिए।

आंतरिक कान संतुलन समस्याओं के लिए व्यायाम:

इनर ईयर की समस्या से वर्टिगो और बैलेंस की समस्या हो सकती है। ये सरल अभ्यास प्रकाश की समानता, चक्कर आना और असंतुलन जैसे मुद्दों को कम कर सकते हैं।

1. ब्रांड पैंतरेबाज़ी व्यायाम:

इस तरह के व्यायाम से आंतरिक कान की समस्याओं के कारण होने वाले संतुलन के मुद्दों को कम किया जा सकता है और चक्कर आना और गिरने के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

यह करने के लिए:

  • आप एक फर्श पर सीधे लेट जाएं और अपने शरीर को फैलाएं।
  • अपने सिर को घुमाएं ताकि ठोड़ी आपके कंधे को छू ले
  • अपनी दृष्टि को अपनी बाईं ओर की वस्तु पर रखें
  • टकटकी लगाते हुए, अपने दाईं ओर मुड़ें
  • फिर से सीधे बैठो

2. Epley पैंतरेबाज़ी व्यायाम:

यह अभ्यास आपको आंतरिक कान में पाए जाने वाले ढीले क्रिस्टल को बाहर निकालने में मदद करता है। ये क्रिस्टल आंदोलन को प्रतिबंधित करते हैं और अस्थिरता और लंबो तक ले जाते हैं।

यह करने के लिए:

  • एक बिस्तर के कोने पर बैठो और अपने सिर को झुकाओ।
  • हमारी पीठ के साथ लेट जाओ, बिस्तर को छूना और कंधे एक तकिया पर आराम करते हैं
  • धीरे-धीरे अपने सिर को विपरीत दिशा में घुमाएं
  • जल्दी से फिर से उल्टी दिशा में मुड़ें और 30 मिनट तक रोकें
  • दूसरी तरफ दोहराएं

ये कुछ कान के व्यायाम हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं लेकिन पेशेवर सलाह के बाद ही। कान आपके शरीर का सबसे उपेक्षित, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण अंग है। स्वस्थ कानों को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है इससे पहले कि आप सुनवाई हानि, असंतुलन और विकृत जीवन का अनुभव करना शुरू कर दें।

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