सौंदर्य और फैशन

ग्राम आहार दिवस 1 - योजना और व्यंजनों

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मोटा होना एक परेशानी है, और एक व्यस्त कार्यक्रम अधिक है। व्यायाम करने का समय नहीं मिलने से आप निराश महसूस करते हैं। और अगर आप कोई शारीरिक मेहनत नहीं करना चाहते हैं तो यह ठीक है! जैसा कि आपके आहार योजना की शुरुआत है। यह जीएम डाइट 100% लाभकारी है और एक सप्ताह के भीतर परिणाम दिखाता है! जीएम आहार एक सात-दिवसीय वजन घटाने प्रबंधन योजना है जिसमें मुख्य रूप से चयनित फल और सब्जियां और सख्त मात्रा में मांस शामिल हैं। यदि आप निर्धारित कर रहे हैं तो कसरत के बिना वजन कम करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है! हालांकि, इस ग्राम आहार दिवस 1 योजना का उपयोग तेजी से पुस्तक वजन घटाने के लिए किया जा सकता है, जिसमें 10 एलबीएस तक हो सकता है। सफलतापूर्वक एक आहार सप्ताह पूरा करने के बाद खो दिया!

प्रभावी ग्राम आहार दिवस 1- योजना और व्यंजन विधि:

आपका शरीर तैयार करें!

जैसा कि आप सामान्य रूप से खाते हैं या पीते हैं जो आपको अच्छा लगता है। लेकिन इस आहार में आपको खाने और पीने के लिए क्या कहा जाता है और यह बहुत ही छड़ी के आधार पर आवश्यक है!

वे लोग जो जीएम आहार दिवस 1 शुरू करने की योजना बना रहे हैं, उन्हें शुरू होने से एक दिन पहले आलू, जई और केले जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए ताकि वे अगली सुबह तक चलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा से भरपूर रहें। उन्हें बहुत सारे पानी पीने का अभ्यास करना चाहिए, ताकि वे सफल दिनों में निर्जलित न हों। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस आहार योजना के पहले दिन, शरीर विषहरण के अधीन है।

केवल आपके पाचन तंत्र की तैयारी ही पर्याप्त नहीं है! जैसा कि आप भी एक बहुत ही कम और हल्के व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर को आगामी बाधाओं को सहन करने के लिए मजबूत बना देगा! और आपको ये एक्सरसाइज अपनी डाइट के दौरान भी करनी चाहिए! उन्हें मत छोड़ो।

और देखें: ग्राम आहार दिन 4 व्यंजनों

जीएम आहार दिवस 1 नाश्ता:

नाश्ते को हमेशा सभी भोजन का राजा कहा जाता है इसलिए नाश्ता दिन का पहला महत्वपूर्ण भोजन होता है और जीएम आहार आहार में भी नाश्ता होता है। आप मुख्य रूप से खरबूजे और पपीते जैसे 1-2 गिलास पानी के साथ मुख्य रूप से फलों से भरा नाश्ता ले सकते हैं। पानी लेना एक जरूरी है! ये फल आसानी से पेट को भरा बनाते हैं, और साथ ही साथ मीठे दांत से संतुष्ट होने पर, आपको अधिक स्वादिष्ट भोजन जैसे कि पिज्जा और पास्ता के लिए तरसने से बचना चाहिए! और केवल वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित करें।

जीएम डाइट डे 1 लंच:

किसी भी भोजन को छोड़ें मत! आप सभी को लेना चाहिए। दोपहर के भोजन के दौरान आपको सेब या संतरे या तरबूज जैसे पानी वाले फलों का सेवन करना चाहिए। दोपहर में 12:00 से दोपहर 1:30 बजे तक एक पूर्ण दोपहर का भोजन समय मनाया जाता है। यदि आप चिंतित हैं कि आप भूखे रहेंगे तो चिंता न करें आप सेब का एक कटोरा ले सकते हैं या दो कप तरबूज पेट को भरा बना सकते हैं। कीवी और आम जैसे अन्य फलों को भी परोसा जा सकता है।

और देखें: दिन 6 ग्राम आहार योजना

जीएम डाइट डे 1 डिनर:

जैसा कि आप पूरे दिन केवल फल खाते हैं ... रात के खाने के समय भी आप तरबूज, कीवी और संतरे, साथ ही 1-2 गिलास पानी में लौट सकते हैं। खरबूजे पेट पर भारी पड़ सकते हैं, केवल आधा कटोरी खाने की कोशिश करें या यदि संभव हो तो पपीते का सेवन करें, इसके बजाय रात को बाद में पेट में ऐंठन न होने के लिए सेवन करना चाहिए।

मध्याह्न भोजन और पेय पदार्थ:

अब आपके भोजन का मुख्य भाग समाप्त हो गया है! लेकिन इन भोजन के बीच आप निश्चित रूप से भूख महसूस करेंगे, या आप कुछ खा सकते हैं क्योंकि फल तेजी से पचते हैं! इसलिए, जबकि मुख्य पेय 1 दिन के लिए आप ताजा संतरे का रस और नारियल का पानी दोपहर के नाश्ते के दौरान ले सकते हैं, यह पेट को बाकी के पूरे दिन रखने में मदद करता है।

मध्याह्न भोजन में अभी भी फल होते हैं, लेकिन विभिन्न प्रकारों और सर्विंग्स में, जैसे कि आपको मुख्य भोजन को अपने बड़े भोजन के रूप में लेना होता है, और नाश्ते की तरह ही मध्यान्ह भोजन। किशमिश, संतरे, और सेब के भोजन का सेवन मध्य-सुबह और दोपहर के दौरान किया जा सकता है।

और देखें: ग्राम आहार दिवस 7 शाकाहारी

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