सौंदर्य और फैशन

दर्द के बिना बच्चों और वरिष्ठों के लिए 9 मजेदार व्यायाम

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जब व्यायाम करने की बात आती है, तो हमारे पास एक बहुत ही सामान्य बहाना तैयार होता है, "मेरे पास समय नहीं है। व्यायाम करने का मतलब यह नहीं है कि हमें जिम में अंतहीन घंटों बिताने की ज़रूरत है ताकि खुद को नीरस दर्दनाक गतिविधियों में शामिल किया जा सके। जब हम छोटे थे तब हम दौड़ते थे, कूदते थे, साइकिल चलाते थे, तैरते थे और उससे प्यार करते थे, लेकिन अब वही काम करते हुए शायद हम इसे एक व्यायाम कहते हैं। हम जो महसूस करने में असफल होते हैं वह यह है कि हम उस काम वाले हिस्से से घृणा नहीं करते जिससे हम बोरियत से नफरत करते हैं। नियमित व्यायाम का मुख्य उद्देश्य हमारे शरीर को आकार में रखना और फिट और स्वस्थ रहना है। व्यायाम हमेशा ज़ोरदार और उबाऊ नहीं होते हैं वे मज़ेदार भी हो सकते हैं। यह सिर्फ सही लोगों का चयन करने और इसे नियमित आधार पर करने के लिए है जो हम वास्तव में हमारे चेहरे पर मुस्कान ला सकते हैं।

बच्चों और वयस्कों के लिए सर्वश्रेष्ठ मजेदार व्यायाम:

यहाँ कुछ मजेदार व्यायाम विचार हैं:

1. चलना:

बहुत उबाऊ नहीं और बिल्कुल भी उबाऊ नहीं, अगर उचित तरीके से किया जाए। सांस लेने के लिए ताजी हवा के साथ विशेष रूप से शुरुआती सुबह घूमना, और शांत वातावरण का आनंद लेने के लिए, न केवल व्यायाम करने का उद्देश्य परोसा जाता है, लेकिन हम वास्तव में इसे करने का आनंद ले सकते हैं। यदि किसी मित्र से जुड़ गया, तो चलना और भी सुखद हो जाता है।

2. लंघन:

पंक रस्सी के साथ कूदने के रूप में कार्डियो व्यायाम के रूप में कोई अन्य व्यायाम उतना प्रभावी नहीं है। प्रभावी होने के अलावा कुछ भी इन मजेदार वर्कआउट से ज्यादा मजेदार नहीं होगा, इस प्रकार इसके साथ फिट रहने के उद्देश्य की सेवा करना।

3. रोलर स्केटिंग:

जब हम बच्चे थे तो हम अपने दोस्तों के साथ अपने इलाकों, बालकनियों, छतों की स्थानीय सड़कों पर घंटों दौड़ लगाते थे और ऐसा बहुत मज़ा आता था। इसलिए यहां हमारे पास उन यादों को फिर से पाने का मौका है, हमारे समय का आनंद लें और एक ही बार में फिट हो जाएं।

4. नृत्य:

यह नृत्य प्रेमियों के लिए एक स्वर्ग सा प्रतीत हो सकता है, लेकिन नृत्य प्रेमियों के लिए यह वास्तव में किसी के लिए भी उपयोगी साबित हो सकता है। पार्टियों में नाचते हुए, शादियों में हमें बहुत पसीना बहाना नहीं पड़ सकता है, लेकिन फिटनेस विशेषज्ञों का मानना ​​है कि भले ही गति कम है और यहां स्थिरता के बीच बहुत सारे अंतराल हैं जो एक कुंजी के रूप में कार्य करता है। यदि बहुत सामाजिक आदमी नहीं है, तो आप अपने म्यूजिक सिस्टम को चालू कर सकते हैं और अपने पसंदीदा ट्रैक को चला सकते हैं और इसे अकेले ही कर सकते हैं।

5. फ्रिसबी:

इस मज़ेदार वर्कआउट गेम को खेलते समय हम कूदते हैं, गोता लगाते हैं, दौड़ते हैं और डिस्क को दूसरे छोर पर फेंक देते हैं। दोस्तों और परिवार के साथ खुद का आनंद लेते हुए टन कैलोरी जलाने का यह एक शानदार तरीका है।

6. हैंडस्टैंड:

यह सरल फ्री हैंडर हमें बहुत पसीना बहाने में मदद करता है। न केवल ये मज़ेदार व्यायाम गतिविधियाँ हमारी बांह की ताकत का निर्माण करती हैं बल्कि इससे शरीर की कोर ताकत भी बढ़ती है।

7. साइकिल चलाना:

दोस्तों के साथ साइकिल यात्रा पर जाना, हर सुबह और दोपहर को साइकिल से घर से बाहर निकलना बच्चों के रूप में हमारी दिनचर्या का एक अभिन्न अंग हुआ करता था। तो क्यों नहीं क्षणों को relive और साथ ही फिट हो। दिन में 2-3kms के लिए साइकिल चलाना एक बहुत ही प्रभावी रूप साबित होता है।

और देखें: लोअर चेस्ट वर्कआउट

8. एक संगीत वाद्य बजाना:

अजीब लग सकता है लेकिन यह एक तथ्य है कि एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना एक ट्रैक के चारों ओर घूमने के बराबर है, जब यह वसा जलने की बात आती है। तो मस्तिष्क वसा को जलाने में भी सक्षम है। अपनी पसंद का एक उपकरण चुनें और धुन और सामंजस्य में खो जाएं और खुद को भी आकार दें।

और देखें: पीठ के निचले हिस्से दर्द राहत व्यायाम

9. सफाई:

शायद ही हमें कोई ऐसा व्यक्ति मिलता है जिसे अपने घर की सफाई करना पसंद है। लेकिन हम इससे एक खेल बना सकते थे। किसी विशेष स्थान की सफाई के लिए समय लक्ष्य निर्धारित करना और किसी तरह समय से पहले उसे पूरा करना एक प्रभावी मजेदार कसरत भी साबित हो सकता है।

तो, ये सबसे मजेदार व्यायाम हैं जो आपके वसा को प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से जला सकते हैं।

और देखें: ब्रिस्क वॉकिंग के फायदे

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