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5 दिनों में बेली फैट कैसे कम करें?

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लगभग एक सपना सही लगता है? अपनी पसंदीदा अभिनेत्री की तरह उस शरीर को पाने के लिए 5 दिन। यह सब समय आप सोच रहे हैं कि हम उस पेट की चर्बी को प्राप्त करने में महीनों कैसे लग सकते हैं और फिर इसे एक सप्ताह से भी कम समय में कम कर सकते हैं। भले ही यह असंभव लग सकता है लेकिन आपके पेट की चर्बी को कम से कम 5 दिनों में बहाने के लिए काफी प्रशंसनीय तरीका है और उस सपाट चिकनी पेट को प्राप्त करें जिसे हम सभी चाहते हैं। हालांकि ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम अपना वजन कम कर सकते हैं, एक फ्लैट पेट के लिए एक त्वरित खगोलीय गति लगभग एक चमत्कार है और आज उस चमत्कार को प्राप्त करने और इसे बनाने के लिए यह लेख प्रस्तुत किया गया है।

चूंकि यह एक चरम आहार है, इसलिए चरम उपाय किए जाने की जरूरत है।

इसमें से पहला है आपका भोजन पर नियंत्रण:

कैलोरी:

इस प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आपके भोजन में कैलोरी की मात्रा में कमी है। हमें या तो बहुत कम या बहुत कम खाने की आदत है लेकिन पोषक तत्वों पर सही संतुलन हमेशा किसी न किसी तरह की कमी है। बहुत अधिक भोजन हमें मोटा बनाता है, बहुत कम कमजोर। चाल चयापचय आवश्यकताओं के नीचे हमारे शरीर में कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए है। लेकिन अगर हम बहुत कम कर देते हैं, तो हमारे शरीर में चयापचय धीमा हो जाता है जिससे वजन कम करना कठिन हो जाता है। यदि हम उच्च कैलोरी आहार पर हैं, तो इसे जांचना आवश्यक है।

और देखें: 10 दिनों में पेट की चर्बी कम करें

कार्बोहाइड्रेट:

अगले हमें नियंत्रित करने की आवश्यकता है हमारे भोजन में कार्बोहाइड्रेट है। कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर को प्रफुल्लित करने के लिए जाने जाते हैं, जिससे हम मोटे दिखते हैं। वे हमारे सिस्टम में इंसुलिन को शामिल करते हैं जो एक मधुमेह को लाभ पहुंचा सकता है लेकिन सामान्य रूप से हमारे शरीर की वसा जलने की क्षमता के लिए एक बाधा के रूप में खड़ा है। स्टार्च में कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं जो अधिक हानिकारक होते हैं। इसलिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से हम कुछ ही समय में दुबले और पतले हो सकते हैं। इन पांच दिनों के दौरान खाने में से कुछ खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है- मछली, चिकन, बटेर, अंडा, पोर्क, भेड़ आदि। आलू या पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

ज़ोरदार कसरत:

यदि आप 5 दिन की चुनौती के लिए काम करते हैं तो एक गहन वर्क-आउट सत्र का पालन करने की आवश्यकता होती है। न केवल रोजाना बल्कि अधिक घंटे और अधिक समर्पण के लिए। प्राथमिकता सूची में पहला कार्डियो-वैस्कुलर अभ्यास है जो जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, एरोबिक्स, स्किपिंग - कुछ भी हो सकता है जो हृदय गति को बढ़ाता है और उन अतिरिक्त वसा को जलाता है। 5 दिनों में पेट को ढीला करने के लिए एक उच्च तीव्रता कसरत सत्र का पालन करना है जो हमारे नियमित लोगों से अलग है। यहां अधिक दबाव और हर समय अपने चरम रूपों में व्यायाम किया जाता है ताकि शरीर का चयापचय अपने चरम पर पहुंच जाए और पूरे दिन वहां रहे। फ्लैट टमी के लिए मेटाबॉलिज्म ही एकमात्र महत्वपूर्ण मंत्र है। हालांकि यह अंतराल आधारित होना चाहिए और व्यक्ति की क्षमता के भीतर अन्यथा यह घातक हो सकता है।

और देखें: 1 महीने में पेट की चर्बी कैसे कम करें

कोई उबाऊ नहीं:

इन पांच दिनों के दौरान किसी भी शराब नीति का कड़ाई से पालन नहीं किया जाना चाहिए। हमारा लीवर हमारे सिस्टम की सफाई महिला है लेकिन यह केवल एक-के-एक आधार पर काम कर सकता है। अल्कोहल को सिस्टम से बाहर निकालने की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि लीवर उस सफाई को करने में व्यस्त है, तो अतिरिक्त वसा कितनी देर तक लाइन में खड़ी रहेगी और लिवर के उनके बाहर निकलने का इंतजार करेगी? तब फिर से शराब शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है विशेष रूप से बियर और शरीर की चयापचय को प्रभावित करके वसा जलने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। वही चीनी और सोडियम के लिए जाता है।

पूरे दिन खाएं:

यह कोई मजाक नहीं है। जब भोजन का सेवन किस्तों में किया जाता है, यानी एक बार में थोड़ा सा, तो शरीर हर बार एक पूर्ण तीन कोर्स भोजन की तुलना में अधिक तेजी से भोजन को संसाधित और पच सकता है। इसलिए हैवी ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर खाने के बजाय हल्का नाश्ता, ब्रंच, लंच, शाम का स्नैक, डिनर और देर रात का स्नैक लें। भोजन के सेवन को छोटे समूहों में आनुपातिक रूप से वितरित करने से हमें शिथिलता को कम करने में मदद मिल सकती है और साथ ही हमारे भोजन को रोक कर रखना चाहिए।

और देखें: 7 दिनों में वजन कम करने के लिए आहार

पानी:

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम पूरे दिन ढेर सारा पानी पीने के लिए किस आहार का सेवन करते हैं, जिससे हमारे शरीर को टॉक्सिन-मुक्त रखा जा सकता है क्योंकि टॉक्सिन का जमाव पेट की बीमारी का कारण हो सकता है।

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