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डिलीवरी के बाद पेट कैसे कम करें

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एक बच्चा होने के बाद, बहुत सारी खुशी के अलावा ज्यादातर महिलाएं अपने पेट को लेकर चिंतित रहती हैं? पेट की चर्बी मुश्किल है। इसे स्थानांतरित करने के लिए बाधा हो सकती है और क्योंकि यह बस प्राप्त किया जाता है, यह सबसे अधिक प्रचलित प्रकार की वसा गर्भावस्था में से एक होने में सक्षम है। 2 बेहतर कारणों के लिए गर्भावस्था के स्रोत वसा का लाभ होता है; एक, ताकि हमारी त्वचा बच्चे को पकड़ सके और दो, इस इरादे के साथ कि बच्चे को तकिये को भी सुरक्षित रखा जा सके।

प्रसव के बाद पेट कम करने के सर्वोत्तम तरीके:

1. गर्भावस्था के बाद पेट को कवर:

पेट की लपेट विधि का उपयोग लंबे समय से गर्भावस्था के बाद की सूजन को कम करने के लिए किया जाता है, साथ ही साथ अपनी पिछली महिमा को वापस करने के लिए ऊतकों के साथ हार्न की मांसपेशियों को सुविधाजनक बनाने के लिए। पूर्व-गर्भावस्था के रूप में एक पेट बैकसाइड प्राप्त करने की पारंपरिक विधि, अपेक्षित, बेली बदमाश द्वारा एक स्टाइलिश परिवर्तन प्राप्त करता है। आप एक साधारण घरेलू बेली बैंड द्वारा पा सकते हैं, अब 1 सप्ताह के लिए अपनी कमर के बारे में सूती के टुकड़े को लपेटें, प्रसव के बाद अक्सर यह आपके पेट को धकेल देगा और आपकी पीठ को दबाए रखेगा।

2. हरी चाय:

हर दिन के आधार पर ग्रीन टी का सेवन आपकी कमर को सिकोड़ने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। आपके चयापचय को बढ़ावा देकर वसा कोशिकाओं को जलाने में ग्रीन टी एक प्रभावी भूमिका निभाती है।

3. नींबू प्लस शहद पानी:

अपने दिन की शुरुआत नंगे पेट एक गिलास गर्म पानी के सेवन से करें। आप स्वाद के प्रभाव को ठीक करने के लिए 1 चम्मच साफ नींबू का रस और आंशिक रूप से शहद का चम्मच शामिल कर सकते हैं। पेट की चर्बी को जल्दी जलाने के लिए यह घरेलू दवा बेहद कारगर है। त्वरित परिणाम के लिए इरादा गुनगुना पानी अतिरिक्त नींबू शहद के प्रत्येक भोजन का सामना करना पड़ के इस goblet निगल।

4. शोरबा आधारित सूप:

ब्रोथ-आधारित सूप के बूस्ट सेवन में विशेष रूप से ब्रोकोली, गोभी, काले, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और कोलार्ड साग के समान क्रूसिफेरस सब्जियां सूप हैं। पादप खाद्य पदार्थों के इस संग्रह में विशेष रूप से फाइटोन्यूट्रिएंट्स - पदार्थ होते हैं, जो पेट की चर्बी हार का समर्थन करने का प्रयास करते हैं।

5. स्तनपान:

गर्भाशय को सामान्य आकार में सिकोड़कर गर्भाशय को संकुचित करके पेट के आकार को कम करने के लिए यह एक और सफल तरीका है। एक दिन में ब्रेस्ट फीडिंग से 500 कैलोरी बर्न की जा सकती है। ऐसी स्थिति में जब आप स्तनपान करते हैं, तो आप दूध बनाने के लिए अधिक कैलोरी जलाएंगे। आप अपने गर्भावस्था के वजन को उन शिशुओं की तुलना में जल्दी से गिरा सकते हैं जो अपने बच्चों को बोतल से दूध पिलाते हैं

6. एरोबिक कसरत:

आपको सप्ताह के हर दिन 30 से 60 मिनट के एरोबिक आंदोलन की योजना बनानी होगी। शुरू करने के लिए, उदाहरण के लिए हल्की शारीरिक गतिविधि करें, साइकिल चलाना, अन्यथा तैरना। धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की ताकत को बढ़ाएं। आप जॉगिंग, बाइकिंग, नृत्य के लिए एरोबिक अभ्यास भी शामिल कर सकते हैं; सीढ़ियाँ चढ़ना, और योग करना।

7. चलना:

जन्म देने के बाद फिटनेस रिवाज के प्रति उत्सुकता को दूर करना सबसे आसान तरीका है। एक आसान टहलने से पहल करें। अंत में आप पंप-अप पावर टहलने के बराबर अपना काम करेंगे। हालाँकि, एक आराम से चलना आपको और आपके शरीर को आश्चर्यचकित कर सकता है, खासकर शुरुआत में। एक अंतर के लिए उपयोग किया जाता है, अपनी मांसपेशियों के अनुमान को बनाए रखने में सहायता करने के लिए एक क्रिस्क्रॉस पैटर्न में वापस चलने का प्रयास करें।

8. सेब:

सेब पेक्टिन के अलावा एंटीऑक्सीडेंट भी रखता है जो ओ बेली फैट को बर्न करने में मदद करता है। पेक्टिन शरीर की चर्बी को कोशिकाओं पर जमा चर्बी को बढ़ाने के लिए सीमित करता है और एंटीऑक्सिडेंट चयापचय संबंधी विकारों को रोकते हैं जिसके परिणामस्वरूप अधिशेष वसा का निर्माण हो सकता है।

9. हेड लिफ्ट:

अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं के द्वारा अपनी पीठ पर झुकें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर रखें; अपने पैरों को जमीन पर फ्लैट करके अपने घुटनों को मोड़ें। साँस छोड़ते हुए अपने पेट को अनलाइक करें, जब आप साँस छोड़ते हैं, तो धीरे-धीरे फर्श से अपना सिर और गर्दन ऊपर उठाएं। जैसे ही आप अपना सिर पीछे करते हैं, हांफते हैं।

10. बादाम और बादाम:

एक मोर्टार में क्रश करें और सामान्य डिलीवरी के बाद के 10 दिनों के शुरुआती दिनों के लिए 10 बादाम की गुठली के साथ-साथ 10 बादाम के मुरब्बे (मुनक्का) की 2 गोलियाँ बनाएं। वे पेट फोड़ने की शक्ति से भरपूर हैं और आपके पेट की रूपरेखा को आकार देने के लिए बहुत सहयोगी हैं।

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