सौंदर्य और फैशन

जिद्दी पेट की चर्बी कम करने के सरल उपाय

Pin
Send
Share
Send


क्या आप जिद्दी पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं? शरीर में वसा का संचय कई प्रकार के होते हैं। कुछ मांसपेशियों के आसपास होते हैं और इंट्रामस्क्युलर वसा कहलाते हैं, कुछ शरीर के मध्य भाग में, विभिन्न अंगों के आसपास होते हैं और आंत के वसा के रूप में जाने जाते हैं। त्वचा के नीचे स्थित वसा को उपचर्म वसा कहा जाता है। यह सबसे जिद्दी वसा है और इससे छुटकारा पाने के लिए आपको बहुत सारी चीजें करने की जरूरत है। कड़वी हकीकत यह है कि आप डाइटिंग के जरिए पेट की चर्बी कम नहीं कर सकते।

वास्तव में, कम खाने और अधिक व्यायाम करने के परिणामस्वरूप वसायुक्त क्षेत्रों को मोटा बना सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, यदि आप आहार पर जाकर वसा कम करना चाहते हैं, तो सामान्य आहार को बहाल करने के बाद, अपना वजन वापस पाने की संभावना अधिक होती है। आपको कुछ व्यायाम भी करने की आवश्यकता है।

कैसे जिद्दी पेट फैट से छुटकारा पाने के लिए:

चरण 1- आहार को विनियमित और चक्रित करें:

आपको कम खाना बंद करने की आवश्यकता है। आपको आहार को इस तरह से चक्रित करना होगा कि भोजन का सेवन अधिक बार किया जाए। आपको एक आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए और आपके लिए एक पूर्ण भोजन चार्ट तैयार करना चाहिए।

चक्रीय आहार को एक निश्चित शासन का पालन करना चाहिए जहां आपको कम भोजन की अवधि होगी और अधिक भोजन और व्यायाम की वैकल्पिक अवधि के साथ व्यायाम करना होगा। व्यायाम का प्रकार भी दोनों मामलों में अलग-अलग होगा। यह वसा जलने को बढ़ाएगा और मांसपेशियों का निर्माण करेगा। यह चक्रीय आहार आपको भारी या बहुत पतला होने से बचाएगा।

और देखें: बेली फैट कम करने के लिए डाइट प्लान

चरण 2- उपवास वर्कआउट शासन:

जब आपका शरीर उपवास की स्थिति में होता है, तो इंसुलिन अपने आधारभूत स्तर पर भी होता है, और शरीर संग्रहीत ऊर्जा पर निर्भर करता है। इस अवस्था में प्रवेश करने में मध्यम आकार के भोजन के लिए लगभग चार से पांच घंटे लगते हैं।

तो, चार से पांच घंटे का अंतराल देने के बाद, यदि आप व्यायाम करते हैं, तो वसा हानि प्रक्रिया बढ़ जाएगी। राज्य में वजन प्रशिक्षण भी बहुत प्रभावी है। जब आप उपवास की स्थिति में होते हैं, तो पेट क्षेत्र में रक्त का प्रवाह भी बढ़ जाता है। तो वसा की गतिशीलता बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ पाउंड बहाए जाते हैं। सुबह में, आपके शरीर में वसा जलने की अधिकतम क्षमता होती है। इसलिए, यदि आप सुबह में कसरत शासन कर सकते हैं, तो यह सबसे अच्छा काम करेगा।

और देखें: फैट बर्निंग फूड्स

चरण 3- कैफीन का सेवन करें:

हालांकि यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन शोधों ने साबित कर दिया है कि किसी भी व्यायाम से पहले कैफीन का सेवन करने से उच्च वसा की रोकथाम होती है। इसलिए, व्यायाम करने से पहले, आप एक कप कॉफी ले सकते हैं। हालांकि, कैफीन का सेवन आपके सहिष्णुता स्तर पर होना चाहिए।

विशेषज्ञों के इन सुझावों के बाद निश्चित रूप से आपको जिद्दी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी। इन तीन बुनियादी युक्तियों के साथ, आपको पर्याप्त नींद और आराम करने की आवश्यकता है। प्रत्येक वयस्क व्यक्ति के लिए औसतन छह से आठ घंटे की नींद आवश्यक होती है ताकि आपका शरीर ठीक रहे। चयापचय की दर को बढ़ाने के लिए आपको कम से कम आठ से दस गिलास पानी का सेवन करना चाहिए। महीनों के भीतर एक चापलूसी पेट पाने के लिए आज शुरू करें!

और देखें: पेट की चर्बी कैसे कम करें

Pin
Send
Share
Send