सौंदर्य और फैशन

एक सप्ताह में वसा कैसे प्राप्त करें?

Pin
Send
Share
Send


एक सप्ताह में वसा प्राप्त करना असंभव है लेकिन यह सच नहीं है कि हम स्वस्थ रहने के लिए निश्चित रूप से वसा प्राप्त कर सकते हैं या वजन कम कर सकते हैं, शरीर का वजन होना आवश्यक है जो आपकी ऊंचाई के अनुपात में हो। आपका आदर्श शरीर का वजन आपकी ऊंचाई, उम्र और लिंग पर निर्भर करता है या बहुत अधिक वजन आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। बहुत से लोग मोटापे से जूझते हैं, बहुत से लोग कम वजन वाले होते हैं, पुरुषों और महिलाओं का वजन एक दूसरे से अलग होता है, मेटाबॉलिज्म एक दूसरे से तेजी से मेटाबोलिज्म होता है जिससे तेजी से चर्बी निकलती है। एक व्यक्ति की खाने की आदतें मदद करती हैं और इस भोजन के लिए बहुत अधिक कैलोरी और फाइबर वाली भूमिका निभाता है। महत्वपूर्ण फैट प्राप्त करना उतना ही कठिन है जितना पतला होना या वजन कम करना यह आसान लगता है, लेकिन वास्तव में यह कुछ ऐसे कदम नहीं हैं, जो अगर सही तरीके से प्रवाहित होते हैं, तो कुछ अच्छे परिणाम देख सकते हैं, जिन्हें पतला कहा जाना पसंद नहीं है

याद करने के लिए कदम और अंक:

1. सही चीज़ खाना: सही चीजें खाना बहुत महत्वपूर्ण है, सही मात्रा में खाने से एवोकाडो, डेयरी उत्पादों, नट्स (मूंगफली का मक्खन सहित), और मीट की मात्रा में वृद्धि होती है;

2. उचित नींद लें आपको अपने दोपहर के भोजन के बाद हर दिन झपकी लेने की आदत बनाने की आवश्यकता है।

•  अपने दोपहर के भोजन के बाद हर दिन 45 मिनट से एक घंटे तक झपकी लें।

•  इससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

सुनिश्चित करें कि आपको रात में भी अच्छी और अच्छी नींद मिलनी चाहिए।

3. अक्सर उतना ही खाएं जितना कि आप ज्यादातर चार पूर्ण भोजन कर सकते हैं, अक्सर भोजन और स्नैक्स खाने की सलाह दी जाती है जो आपको असुविधाजनक नहीं बनाते हैं, वजन बढ़ाने में बहुत मदद करता है

4. अपने भोजन में या अपने आहार में अच्छी मात्रा में कैलोरी जोड़ने से बहुत मदद मिलती है। अधिक अनाज जैसे गेहूं आदि खाने से भी कुछ विशेष प्रकार के फल और सब्जियां इसके लिए मदद करती हैं

5. डेयरी उत्पादों को खाने या पीने से आप शानदार परिणाम दिखा सकते हैं

और देखें: 10 दिनों में मोटा कैसे बनें

6. नियमित और सही व्यायाम बहुत मदद करता है, कुछ लोग जिम जाना चुन सकते हैं और कुछ लोग घर पर व्यायाम कर सकते हैं, इसके परिणाम लगभग समान हैं।

7. बहुत सारे और बहुत सारे पानी पीने की सिफारिश की जाती है क्योंकि पानी मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

8. अपने कैलोरी पर एक अच्छा ट्रैक रखें।

9. बहुत सारे और बहुत सारे स्टार्च मदद करते हैं, जैसे बहुत सारे चावल खाने से कुछ के लिए सर्वोत्तम परिणाम मिलते हैं

इसे खाना सही:

वसा प्राप्त करने का मतलब यह नहीं है कि आप जंक फूड खाते रहें और सोचें कि आप मोटे हो जाएंगे, हाँ आप मोटे हो सकते हैं लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे आप अस्वस्थ और अनफिट हो जाते हैं, इसलिए सही चीज़ खाना आवश्यक है, अस्वास्थ्यकर जंक खाने से बचें खुद को मोटा दिखाने के लिए भोजन कुछ चीजें जैसे कि अच्छी कैलोरी, डेयरी उत्पाद, मांस, आलू आदि।

और देखें: वसा हानि की खुराक

अपने नाप लें:

यह कहा जाता है कि जब हम सोते हैं तो हम कुछ कम वजन हासिल करते हैं। मन को शांत रखना बहुत महत्वपूर्ण है प्रत्येक भोजन के तुरंत बाद चार घंटे की नींद लें। नींद शरीर के सिस्टम को धीमा कर देती है, इसलिए भोजन आपके शरीर से धीमी गति से चलता है। इसका मतलब यह है कि भोजन लंबे समय तक पाचन तंत्र में रहता है, जिससे अधिक कैलोरी, वसा और पोषक तत्वों के अवशोषण की अनुमति मिलती है। हाई-प्रोटीन शेक पिएं और चार घंटे की झपकी से जागने के तुरंत बाद एनर्जी बार, आलू के चिप्स या आइसक्रीम जैसे उच्च कैलोरी वाले स्नैक खाएं।

इन कुछ सरल और बुनियादी चरणों का पालन किया जाना चाहिए जो एक सप्ताह में मोटा होने में मदद कर सकते हैं, कुछ लोगों के लिए परिणाम थोड़ा देर से या थोड़ा जल्दी दिखा सकता है, यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है

और देखें: मोटा और स्वस्थ कैसे बनें

Pin
Send
Share
Send