पांचवें दिन अपने आप पर गर्व करें कि आप इस तक पहुंच गए हैं! आहार के जीएम आहार वजन घटाने की दिनचर्या के 5 वें दिन, अब आपको टमाटर के साथ गोमांस खाने की अनुमति है। इस दिन हम शरीर को पर्याप्त प्रोटीन देने के लिए ध्यान केंद्रित करेंगे क्योंकि इस दिन शरीर की प्रोटीन आवश्यकताओं को संबोधित किया जाता है, लेकिन इस हद तक नहीं कि वे खुद को वसा में परिवर्तित कर लेंगे। बीफ, जैसा कि हम जानते हैं कि प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा और समृद्ध स्रोत है, इसलिए इस मामले में इसका उपयोग किया जाता है, और जैसा कि आप एक आहार योजना कर रहे हैं, आपको केवल ज़रूरत को पूरा करने के लिए उपभोग करना है और न कि बड़ी मात्रा में इसका सेवन करना है। ।
जीएम आहार के दिन 5 के लिए खुद को तैयार करना:
जैसा कि तीनों ने कहा कि जीएम आहार के दिन 4 थे, जो था: केला, दूध और सूप, इसी तरह 5 दिन एकाग्रता केवल गोमांस और टमाटर के अधीन होगा। चिंता न करें आप इसका सेवन करके वजन नहीं बढ़ाएंगे इस दिन भूख की कमी महसूस होती रहेगी।
भूख को संतुलित करने के लिए भोजन के दौरान सिर्फ गोमांस की छोटी-छोटी सर्विंग करना जरूरी है क्योंकि आपके शरीर में भूख की कमी होती है। यदि आप बड़े सर्विंग लेते हैं, तो यह केवल भूख को खराब कर सकता है, और यह अगले कुछ दिनों तक जारी रह सकता है, इसलिए इस प्रकार टमाटर की अच्छी और छोटी मात्रा के साथ बीफ़ का सेवन करना सबसे अच्छा है।
जीएम आहार दिवस 5 नाश्ता:
नाश्ते में आपको भारी सामान के साथ शुरू करना होगा क्योंकि आप ब्रेज़्ड बीफ़ और सूप के साथ शुरू कर सकते हैं। यह दिन के अधिकांश समय पेट को भारी, भरा हुआ और संतुष्ट रखने में मदद करेगा। सूप ऊर्जा प्रदान करता है, जबकि मांस प्रोटीन, लोहा और फाइबर का स्रोत बन जाता है।
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जीएम डाइट डे 5 लंच:
अगर मैं कहता हूं कि आपके पास बीफ हैम हो सकता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास रोटी हो सकती है! हाँ, आपके पास हैमबर्गर पैटी हो सकती है, लेकिन रोटी नहीं! टमाटर के साथ दोपहर के भोजन के समय इसका सेवन किया जा सकता है। रोटी के बिना हैम बर्गर का चुनाव आपकी पसंद का हो सकता है, कम से कम वसा प्रतिशत के साथ प्रयास करें क्योंकि आप वजन कम करने के लिए आहार का पालन कर रहे हैं और लाभ नहीं पा रहे हैं। पानी एक जरूरी है, अपने आप को हाइड्रेटेड रखें क्योंकि शरीर अतिरिक्त यूरिक एसिड का उत्पादन करेगा; इसी तरह प्राकृतिक रूप से मूत्र को बाहर निकालने के लिए अतिरिक्त गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
जीएम डाइट डे 5 डिनर:
आपके पास टमाटर सलाद से भरी प्लेट हो सकती है! या किसी अन्य हैमबर्गर को रात के खाने से खाया जा सकता है, हालांकि विशेषज्ञों और टमाटरों द्वारा भी बीफ सूप की सिफारिश की जाती है ताकि शरीर अधिक ऊर्जावान महसूस करे। सूप दिन के दौरान खो जाने वाले पानी को भी पूरक करता है।
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जीएम डाइट डे 5 मिडडे स्नैक्स एंड बेवरेज:
दिन 5 निष्कर्ष निकाला गया है कि केवल पेय पदार्थ का सेवन पानी है, न कि रस। यह इस तथ्य के कारण है कि पिछले तीन दिनों से शरीर को पहले ही रस की खुराक दी जा चुकी है, और दिन 5 पर पानी की अधिकता को दूर करने में बहुत मदद करेगा। 5 दिन के लिए 14 गिलास पानी पीना चाहिए इस दिन ताकि शरीर प्रणाली detoxify किया जाएगा और मांस या गोमांस द्वारा प्रदान अनावश्यक पोषक तत्वों से छुटकारा मिलेगा।
इस दिन के लिए भोजन बनाने में आपकी मदद करने के लिए एक त्वरित मार्गदर्शिका निम्नलिखित है!
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जीएम आहार दिवस 5 के लिए व्यंजन विधि:
ग्रील्ड बीफ स्लाइस:
सामग्री:
• 1 कप गोमांस टेंडरलॉइन स्ट्रिप्स
• 1 नींबू उत्तेजकता
• नमक और मिर्च
• धनिया
प्रक्रिया:
नींबू ज़ेस्ट, नमक, काली मिर्च और धनिया के साथ मांस का मौसम और 10 मिनट के लिए आराम करें। एक गर्म ग्रिल पर टेंडरलॉइन स्ट्रिप्स और उसके सुनहरे भूरे रंग तक। कटे हुए टमाटर के साथ परोसें। (आपकी पंसद)
गोमांस बर्गर:
- 1 1/8 पाउंड गोमांस पैटी
- नमक और मिर्च
प्रक्रिया:
गोमांस की पैटी उठाएं और नमक और काली मिर्च के साथ रगड़ें फिर गर्म ग्रिल पर रखें। आप मक्खन के एक स्लैब के साथ भी पेस्ट कर सकते हैं जब तक कि पैटी लाल भूरे रंग की न हो जाए। टमाटर और खीरे के साथ परोसें।
